Thường xuyên luyện tập những môn thể thao dưới nước vừa giúp bạn tăng cường sức khoẻ cho cơ bắp vừa thúc đẩy giảm cân đạt hiệu quả cao.
Dưới đây là 5 môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên tham khảo:
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao dưới nước hàng đầu giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Để đạt kết quả cao nhất, bạn hãy cố gắng bơi ở một khoảng cách xa nhất và nhiều vòng nhất có thể. Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này, bạn không nên bơi quá sức để tránh phải một số rủi ro có thể xảy ra, điển hình như chuột rút.
Lướt sóng
Đây là một trong những môn thể thao rất tốt cho những ai đang nỗ lực đi tìm phương pháp giảm cân. Lướt sóng đòi hỏi sự tập trung cao độ và khả năng làm chủ thời gian. Luyện tập môn thể thao này, thì hầu hết các bộ phận trên cơ thể sẽ cần phải tham gia vào như: tay, vai, chân, cơ bụng,…
Là sự kết hợp của bài tập toàn thân với bài tập dành cho tim mạch. Bên cạnh đó, lướt sóng còn giúp bạn rèn luyện sự khéo léo, mạnh mẽ và làm chủ những con sóng nữa nhé.
Trượt nước
Hầu hết các môn thể thao dưới nước đều buộc bạn ở trong tư thế ngồi xổm và trượt nước cũng vậy. Khi luyện tập, bạn cần phải hóp bụng thường xuyên và điều này là rất tốt cho bắp đùi và cơ bụng. Vừa đốt cháy lượng calo một cách nhanh chóng làm giảm mỡ bụng hiệu quả lại vừa mang đến cho bạn một đôi chân thon gọn và săn chắc. Chính vì vậy, trượt nước là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nhảy Zumba dưới nước
Có thể bạn chưa biết? Nhảy Zumba dưới nước là một trong những môn thể thao giúp bạn nhanh chóng đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ vừa phải luyện tập vừa phải chống lại áp lực của nước đòi hỏi cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn. Chỉ cần bỏ ra một nửa thời gian để tập luyện dưới nước, bạn sẽ nhận được kết quả cao gấp 2 lần đó.
Chèo thuyền
Bạn đang muốn đánh bay lượng mỡ thừa ở phần trên của cơ thể thì chèo thuyền là môn thể thao phù hợp nhất. Giúp bạn sở hữu cơ bắp săn chắc hiệu quả. Nó đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên trong khoảng thời gian dài để đạt hiệu quả cao nhất.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
