1103 lượt xem

Chắc hẳn đây chính là thời điểm nhiều người bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống để sở hữu thân hình chuẩn cho những chuyến du lịch mùa hè. Dẫu vậy, nhiều người không biết rằng kết hợp thực phẩm với nhau một cách khoa học có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn là ăn ít đi.

Dưới đây là 6 sự kết hợp thức ăn giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết:

Bột yến mạch và bơ đậu phộng

Bot Yen Mach Va Bo Dau Phong

Sự kết hợp giữa bột yến mạch và bơ đậu phộng sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân đáng kinh ngạc.

Yến mạch – ngũ cốc với nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong nó chứa nhiều chất xơ beta-glucan hòa tan có khả năng giảm cholesterol và lượng đường trong máu và tăng cảm giác no.

Còn trong bơ đậu phộng chứa khoảng 25% protein, nguồn protein thực vật tuyệt vời. Bên cạnh đó, nó còn chứa hàm lượng carbs tương đối thấp và một nguồn chất béo lành mạnh.

Rau chân vịt, táo và gừng

Rau chân vịt chứa rất ít hàm lượng carbs, nhưng lại giàu có chất xơ không hòa tan rất tốt cho tiêu hóa.

Táo chứa 85% nước, năng lượng thấp và ít calo nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Còn gừng rất dồi dào gingerol – dưỡng chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Chính vì vậy, sự kết hợp của 3 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Nước ép dứa và chanh

Nuoc Ep Dua Giam Can

Với hàm lượng calo thấp và  hàm lượng nước cao dứa trở thành một món ăn nhẹ giảm cân lý tưởng. 

Còn chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm thiểu trọng lượng cơ thể và tiêu thụ thực phẩm. Axit citric trong nó giúp đốt cháy chất béo cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn so với nhiều thực phẩm khác. 

Trứng và bơ

Trứng với đầy đủ các protein thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để phát triển giúp cung cấp năng lượng, sự ổn định và thỏa mãn cơn đói. Kết hợp cùng với bơ – trái cây có giá trị dinh dưỡng cao để duy trì mức năng lượng cao và sức khỏe tốt. 

Ô liu và cà chua

Ô liu một trong những nguồn chất xơ lành mạnh, cung cấp gần 20% nhu cầu hàng ngày giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân nhanh.

Cà chua chứa một lượng lớn lycopene, chất chống oxy hóa. Cà chua tươi cũng chứa ít carbs và hàm lượng carb bao gồm chủ yếu là các loại đường đơn giản và các chất xơ không hòa tan.

Cá hồi và bơ

Chat Beo Lanh Manh E1523618855862

Cá hồi là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân. Bởi hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh các hormone ức chế sự thèm ăn. Đồng thời, làm tăng tốc độ trao đổi chất và chất béo không bão hòa thúc đẩy giảm cân lành mạnh.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa bơ với cá hồi – chứa đầy đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giữ mức năng lượng của bạn cao và sự thèm ăn của bạn thấp.