Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống là bạn hoàn toàn có thể hoàn thành xuất sắc cả 2 mục tiêu, vừa đảm bảo cho hệ tim mạch hoạt động tốt, vừa giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.
Dưới đây 7 thực phẩm vừa tốt cho hệ tim mạch, vừa giúp giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo:
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mỗi người. Trong nó giàu có hàm lượng chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin K có tác dụng bảo vệ các động mạch trước những tác nhân xấu, tránh bị hư hại.
Bên cạnh đó, chất xơ và vitamin có trong thực phẩm này còn giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt hơn và giúp giảm cân hiệu quả.
Hạt kiều mạch
Kiều mạch được biết đến là một dạng lúa mạch, có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit béo omega-3, magie, canxi, chất xơ, protein,…
Trong đó, chất xơ, protein ở hạt kiều mạch có khả năng hỗ trợ hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng, nên rất tốt cho hệ tim mạch và kế hoạch giảm cân.
Bạn có thể dùng bột kiều mạch để uống mỗi ngày hay chế biến thành món ăn với hương vị thơm ngon, hấp dẫn như cháo.
Lựu
Nói đến những thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua lựu. Là trái cây có chứa chất chống oxy hoá dồi dào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, hiệu quả. Hơn nữa, những giá trị dinh dưỡng trong lựu còn có công dụng tuyệt giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch được bình thường.
Cá
Cá là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của những ai muốn hệ tim mạch luôn ổn định và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Axit béo omega-3 có trong các loại cá, nhất là cá hồi rất tốt cho sức khoẻ, giúp bảo vệ tim và giảm bớt các nồng độ xấu trong máu. Đồng thời tạo điều kiện thuận lợi, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và sở hữu vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng.
Dầu ô liu
Là một trong những loại dầu thực vật có chứa lượng chất béo tốt cho sức khoẻ. Có tác dụng ngăn chặn và làm giảm thiểu hàm lượng cholesterol xấu trong máu, ngừa nguy cơ huyết áp cao và bảo vệ hệ tim mạch luôn hoạt động bình thường.
Không những thế, dầu ô liu còn là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đã và đang thực hiện chế độ giảm cân.
Rau bina
Bổ sung rau bina thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình, không chỉ là liệu pháp giảm cân an toàn, mà còn giúp bạn tránh được các bệnh tim mạch.
Sự giàu có hàm lượng chất xơ và nhiều loại vitamin trong rau bina sẽ giúp bạn đánh bay những lớp mỡ thừa xấu xí ra ngoài cơ thể và mang lại vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều.
Quả óc chó
Quả óc chó mang lại rất nhiều lợi ích đối với tim mạch mà không loại quả nào có được. Bởi trong nó có chứa axit béo omega-3 khá dồi dào, cùng với các khoáng chất, oxy hóa, vitamin E, chất béo đơn,…
Bên cạnh đó, còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, quả óc chó còn mang lại nhiều lợi ích khác như: giúp bảo vệ xương, hỗ trợ trí não, ngăn ngừa tiểu đường, nhuận tràng,… Bạn có thể ăn óc chó trực tiếp hay dùng để chế biến thành một số món ăn khác: hạt quả óc chó rang vừng, óc chó nướng,…
Bên cạnh việc áp dụng thực đơn chứa các loại thực phẩm ở trên, để đem đến hiệu quả giảm cân cao, mẹ nên tham khảo các dịch vụ giảm béo được thực hiện bởi các trung tâm, spa chăm sóc uy tín. Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng liệu trình tại đây.
