Làm gì để giảm cân nhanh trong vòng 5 ngày? Sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc sẽ không hề khó khăn khi bạn có trong tay chế độ ăn kiêng hoàn hảo dưới đây.
Muốn đạt được kết quả giảm cân chỉ sau 5 ngày đòi hỏi ở bạn phải đặt ra cho mình mục tiêu rõ ràng, có được sự kiên trì và phải thật nghiêm khắc với bản thân.
Một chế độ ăn kiêng hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả đó là thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia nhỏ ra thành nhiều bữa ăn 6-7 bữa/ngày. Nghiêm cấm việc bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng. Cần tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo vào thực đơn ăn kiêng giảm cân. Đồng thời, cần uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể vừa tạo điều kiện thuận lợi giúp giảm cân đạt kết quả cao nhất.
Dưới đây là chế độ ăn kiêng hoàn hảo giúp giảm cân sau 5 ngày, mà bạn có thể tham khảo:
Ngày thứ nhất
Chia nhỏ các bữa ăn. Điều này sẽ giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể đáng kể, ngăn chặn sự tích tụ của những lớp mỡ thừa và giữ được sự ổn định của lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, trong các bữa ăn phụ, bạn nên bổ sung một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như: trái cây, các loại hạt, sữa chua,… đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, ít chất béo giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Ngày thứ 2
Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân theo nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ. Nguyên tắc này sẽ giúp tín hiệu được truyền đến não nhanh và tốt hơn. Từ đó, bạn có thể dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.
Ngày thứ 3
Sau 2 ngày thực hiện nghiêm túc chế độ ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng và quen dần với chế độ ăn uống này. Ngày thứ 3, bạn nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm cân của mình đó là: rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng,…
Ngày thứ 4
Cùng với chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý nên kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên. Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như: chạy bộ, đạp xe, yoga,… Bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian 30-45 phút để tập luyện và đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.
Ngày thứ 5
Lúc này, những thực phẩm giàu protein như: cá, trứng,… cần được bổ sung vào chế độ ăn kiêng không những tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Đồng thời, luyện tập thể dục trong vòng 1 giờ để nhanh chóng đánh bay lớp mỡ thừa ra ngoài cơ thể và việc sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc chưa bao giờ đơn giản đến thế. Thực hiện ngay và cảm nhận hiệu quả bất ngờ mà chúng mang lại nhé.
Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm cân tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
