Các chuyên gia cho biết, ăn chuối có thể giú bạn giảm cân, quan trọng là phải biết ăn đúng. Do đó, các công thức bữa sáng giảm cân với chuối là chủ đề được rất nhiều người quan tâm và tìm kiếm hiện nay. Để có thêm thông tin về chủ đề này, bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây!
Ăn chuối có giúp giảm cân không?
Trước khi tìm hiểu bữa sáng giảm cân với chuối, bạn cần nắm được ăn chuối có giúp giảm cân không? Mặc dù hiện nay chưa có nghiên cứu nào trực tiếp xem xét tới tác dộng của chuối đối với cân nặng. Song loại quả này vẫn có một số đặc tính khiến nó trở thành thực phẩm giảm cân thân thiện:
- Chuối chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo
Lượng chất xơ dồi dào chính là một phần trong lợi ích giảm cân của chuối. Các chuyên gia cho biết, lượng chất xơ trong chuối chiếm tới 7% lượng chất xơ khuyến nghị trong ngày. Ăn nhiều chất xơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, nạp ít calo vào cơ thể hơn. Đây là lí do vì sao bữa sáng giảm cân với chuối rất được ưa chuộng.
Chuối có chứa lượng chất xơ dồi dào giúp bạn cảm thấy no lâu, nạp ít calo hơn
- Tinh bột kháng đốt cháy mỡ thừa
Trung bình 1 quả chuối xanh có chứa tới 90% tinh bột kháng. Chúng hoạt động như những chất xơ hoà tan trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tiêu biểu nhất là liên quan tới việc giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, tinh bột kháng trong chuối cũng hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thực phẩm. Điều này sẽ giúp giữ cho bạn cảm thấy lâu đói, đốt cháy chất béo tối ưu.
- Không làm tăng lượng đường trong máu
Thông thường, chuối chín sẽ có vị ngọt nhờ lượng đường tự nhiên cao hơn chuối xanh. Điều này khiến nhiều người e ngại rằng ăn chuối sẽ làm cơ thể tăng cân. Thế nhưng thực tế, chỉ số đường huyết GI trong chuối chỉ khoảng 42 – 62 tuỳ thuộc vào độ chín. Đây là chỉ số ở mức thấp đến trung bình, hoàn toàn không gây ra đột biến lớn về lượng đường trong máu. Nó sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho bạn trong quá trình giảm cân, giảm béo.
Chỉ số đường huyết GI trong chuối là khoảng 42 – 62
- Hỗ trợ tập thể dục hiệu quả
Trong chuối chín có chứa dồi dào nước và kali. Nó có tác dụng cân bằng điện giải trong cơ thể. Do vậy, những người thường xuyên bổ sung chuối khi tập thể dục sẽ hỗ trợ làm giảm thiểu chứng chuột rút hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng và carbs dồi dào có trong chuối còn hỗ trợ bạn duy trì sức bền tốt để tập các bài giảm cân tốt hơn.
Gợi ý một số công thức bữa sáng giảm cân với chuối
Công thức sinh tố chuối, bơ đậu phộng và hạt chia
Nguyên liệu:
- Chuối chín: 1 quả
- Bơ đậu phộng: 1 thìa
- Hạt chia: 1 thìa
- Sữa tươi không đường: 200ml
Công thức sinh tố chuối, bơ đậu phộng và hạt chia
Cách thực hiện:
- Chuối lột vỏ, cắt thành từng lát mỏng.
- Bạn cho chuối, bơ đậu phộng và sữa hạnh nhân vào máy sinh tố và xay nhuyễn.
- Thêm hạt chia vào và khuấy đều.
- Đổ hỗn hợp ra cốc, thêm đá lạnh và thưởng thức,
Công thức bữa sáng giảm cân với chuối kết hợp yến mạch và sữa chua
Nguyên liệu:
- Chuối chín: 1 quả
- Yến mạch: 50gr
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Mật ong: 1 thìa
Công thức bữa sáng giảm cân với chuối kết hợp yến mạch và sữa chua
Cách thực hiện:
- Yến mạch ngâm trong nước khoảng 10 – 15 phút cho mềm
- Chuối lột vỏ, nghiền nhẹ rồi trộn đều với yến mạch và sữa chua
- Thêm mật ong để tăng thêm vị ngọt.
- Để hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 30 phút rồi thưởng thức.
Công thức bữa sáng giảm cân với pancake chuối và trứng
Nguyên liệu:
- Chuối chín: 1 quả
- Trứng: 2 quả
- Bột quế: 1 thìa
Công thức bữa sáng giảm cân với pancake chuối và trứng
Cách thực hiện:
- Chuối lột vỏ, nghiền nhuyễn. Sau đó trộn đều với trứng và bột quế
- Chiên hỗn hợp này trên chảo chống dính. Bạn chú ý chiên nhỏ lửa tới khi vàng đều 2 mặt.
- Thưởng thức khi món ăn còn nóng.
Trên đây là một số công thức bữa sáng giảm cân với chuối thơm ngon, dễ thực hiện mà bạn nên tham khảo. Bên cạnh với chế độ dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo tới biện pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Hiện nay có rất nhiều các spa giảm béo uy tín trên địa bàn Hà Nội và Mama Maia Spa là một trong số đó.
Kỹ thuật giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa có các phương pháp giảm béo độc quyền được áp dụng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu đảm bảo được tính an toàn và hiệu quả cao. Kết hợp với bước giảm béo bằng tay chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Đặc biệt tại spa còn có kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF đa cực tiên tiến giúp hóa lỏng và tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn kết hợp đồng thời với các bước giảm béo chuyên sâu, đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form chữ S. Từ đó nhằm thúc đầy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn bao giờ hết.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín được nhiều khách hàng lựa chọn giảm béo thành công. Mama Maia Spa với gần 10 năm trong lĩnh vực giảm béo, giảm cân sau sinh cùng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm đã đồng hành cùng nhiều chị em trong hành trình làm đẹp, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
