Vừng là loại hạt nhỏ nhưng lại có nhiều lợi ích với sức khỏe. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu ăn vừng được không? Hãy cùng tìm câu trả lời cho thắc mắc này trong bài viết dưới đây!
Bầu 3 tháng đầu ăn vừng được không?
Giải đáp: Bầu 3 tháng đầu ăn vừng được không?
Vừng là một loại hạt giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:
- Chất béo lành mạnh: Vừng giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Chất xơ: Vừng giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Protein: Vừng là một nguồn cung cấp protein tốt, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Vitamin và khoáng chất: Vừng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin E, canxi, magiê, và selen.
Vậy bầu 3 tháng đầu ăn vừng được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu 3 tháng đầu ăn vừng được nhưng nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều. Vừng đặc biệt tốt cho bà bầu vì có thể giúp mẹ tăng cường sức khỏe xương khớp, hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, vừng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:
- Buồn nôn và nôn: Vừng có thể gây ra buồn nôn và nôn, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Táo bón: Vừng giàu chất xơ, có thể gây ra táo bón nếu bà bầu không uống đủ nước.
- Dị ứng: Vừng có thể gây dị ứng ở một số người.
Những loại hạt bà bầu 3 tháng đầu nên ăn
Hạt hạnh nhân là một loại hạt tốt mà mẹ nên ăn
Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn các loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số loại hạt bà bầu 3 tháng đầu nên ăn:
- Hạt óc chó: Hạt óc chó là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều protein, chất xơ, và vitamin E.
- Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, cùng với nhiều protein, chất xơ, và vitamin E. Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều magiê, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương khớp và hệ thần kinh.
- Hạt chia: Hạt chia là một loại hạt nhỏ nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm axit béo omega-3, protein, chất xơ, và canxi. Hạt chia cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
- Hạt mắc ca: Hạt mắc ca là một loại hạt giàu chất béo lành mạnh, protein, và chất xơ. Hạt mắc ca cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E, magiê, và selen.
Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn các loại hạt với lượng vừa phải, khoảng 20-30 gram mỗi ngày. Bà bầu cũng nên lưu ý lựa chọn các loại hạt nguyên hạt, không rang, để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn vừng được không. Qua từng giai đoạn của quãng thời gian mang thai, bà bầu cần dành sự quan tâm đặc biệt đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tại Mama Maia Spa là lựa chọn hàng đầu cho các chị em đang mang thai. Đây là địa điểm được nhiều chị em, kể cả những người nổi tiếng, tin tưởng lựa chọn.
Massage bầu tại Mama Maia Spa giúp chị em trải qua thời kỳ mang thai khỏe mạnh
Mama Maia Spa cam kết mang lại trải nghiệm dịch vụ chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân cho chị em. Quy trình chăm sóc này bao gồm massage bầu và bấm huyệt, giúp giảm đau nhức, xua tan mệt mỏi và tạo ra cảm giác thư giãn tối đa. Ngoài ra, liệu pháp còn kết hợp với việc sử dụng đá nóng và ngâm chân thảo dược để kích thích sự lưu thông năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu hơn và ngon miệng hơn.
MC Vân Hugo chia sẻ cảm nhận thư giãn tuyệt đối khi chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa:
