Nước gạo lứt là thức uống nhiều người yêu thích bởi vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu mẹ đang băn khoăn bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không? Câu trả lời: Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước gạo lứt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ để cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không?
Bà bầu có thể uống nước gạo lứt trong 3 tháng đầu thai kỳ
Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể như đường, carbohydrate, protein, chất xơ, acid béo bão hòa, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nước gạo lứt cũng là thức uống giàu dinh dưỡng được chị em yêu thích, tuy nhiên những mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc dùng gạo lứt trong 3 tháng đầu mang thai có thể mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và em bé. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước gạo lứt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ để cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, dùng nước gạo lứt cũng giúp mẹ giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, giảm nguy cơ bị cao huyết áp và tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Lợi ích của gạo lứt với mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Uống nước gạo lứt giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, tăng cường miễn dịch cơ thể
Bởi gạo lứt có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào nên khi sử dụng thực phẩm này trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ sẽ nhận được những lợi ích sau đây:
- Giảm thiểu nguy cơ táo bón: Táo bón là tình trạng hay gặp phải ở bà bầu, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ, gây đau đớn và khó khăn cho mẹ. Do gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao nên khi mẹ bầu ăn gạo lứt hay uống nước gạo lứt sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ đi ngoài tốt hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Gạo lứt có sterolin – chất tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà bầu. Trong giai đoạn thai kỳ, hệ miễn dịch của bà bầu dễ bị suy yếu nên mẹ ăn gạo lứt có thể kháng lại virus, vi khuẩn gây ra các bệnh ho, cảm cúm..
- Giảm ốm nghén: Bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không? Sử dụng nước gạo lứt rang với gừng là mẹo dân gian trị ốm nghén được nhiều mẹ bầu áp dụng thành công.
- Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Gạo lứt là thực phẩm giúp mẹ kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả, giảm glucose trong máu, cải thiện sự tổng hợp insulin và ngăn ngừa tốt bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Tăng cường sự phát triển cho bé: Gạo lứt là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, bổ sung vitamin B6 và magie cần thiết cho sự tăng trưởng của thai nhi trong bụng mẹ.
Cách làm nước gạo lứt đơn giản cho bà bầu tại nhà
Làm nước gạo lứt rang đơn giản tại nhà
Khi đã biết mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không, các mẹ có thể tự làm nước gạo lứt đơn giản tại nhà với công thức sau:
Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Muối: 1/2 thìa cà phê
- Nước: 1.5 lít
Cách làm:
- Gạo lứt loại bỏ hạt xấu, phơi khô để tránh mất chất dinh dưỡng. Mẹ có thể vo gạo để loại bỏ bụi bẩn trước khi đem phơi khô và rang. Không dùng gạo ẩm mốc, mối mọt.
- Đặt chảo lên bếp, vặn nhỏ lửa và rang gạo với lửa nhỏ, đảo liên tục để tránh gạo bị cháy. Khi gạo sẫm màu và có mùi thơm, hạt nở thì tắt bếp.
- Gạo lứt đã rang cho vào nồi, thêm 1.5 lít nước, đậy nắp và nấu gạo lứt rang khoảng 15 phút.
- Sau khi nấu gạo lứt thì lọc qua rây, đợi nước gạo lứt nguội thì rót ra chai, cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu cần được quan tâm nhiều hơn để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể, lại không ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và thai nhi thời gian đầu.
Khi tới 3 tháng giữa mang thai, ngoài vấn đề dinh dưỡng, mẹ nên tìm tới các spa bầu để chăm sóc sức khỏe tốt hơn, cải thiện tình trạng đau nhức hay gặp ở các mẹ bầu khi cơ thể đã nặng nề hơn. Các spa chăm sóc bầu có những gói liệu trình massage bầu giúp nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp mẹ khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.
Thực hiện chăm sóc bầu với gói liệu trình cao cấp, sử dụng nguyên liệu tự nhiên
Những bà bầu tại Hà Nội có thể tìm đến Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc bầu uy tín được hàng ngàn mẹ tin chọn. Spa có đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản, chuyên sâu, giúp mẹ giải tỏa đau nhức, mệt mỏi trong thai kỳ, cải thiện tình trạng phù nề, chuột rút. Với các bước chăm sóc bầu chuyên sâu, mẹ sẽ được thả lỏng cơ thể, chìm đắm trong không gian thư giãn với các bản nhạc ballad dịu êm.
Massage giảm đau mỏi, tăng cường tuần hoàn máu giúp mẹ ngủ ngon
Giờ thì mẹ đã biết bà bầu 3 tháng đầu uống nước gạo lứt được không và công thức làm nước gạo lứt ngon tại nhà rồi. Hãy thêm ngay món nước gạo lứt vào thực đơn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tận dụng trọn vẹn giá trị mà nước gạo lứt mang lại cho mẹ trong quá trình bầu bí.
