Bệnh tâm lý sau sinh là một tình trạng bệnh nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ gặp phải sau khi sinh con. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người mẹ, mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và các mối quan hệ gia đình. Vậy bệnh tâm lý sau sinh nguy hiểm tới mức nào? Làm sao để nhận biết, phòng ngừa và điều trị hiệu quả căn bệnh này?
Nhận biết bệnh tâm lý sau sinh
Bệnh tâm lý sau sinh thường xuất hiện trong vòng vài tuần đến vài tháng sau khi sinh con, với các triệu chứng cụ thể như sau:
- Buồn bã kéo dài, trống rỗng hoặc tuyệt vọng hầu hết thời gian.
- Thay đổi tâm trạng, dễ bị kích động, dễ nổi nóng hoặc cáu gắt hơn bình thường.
- Lo lắng quá mức về việc chăm sóc em bé hoặc các vấn đề khác.
- Mất hứng thú với những hoạt động mà trước đây từng thích.
- Rút lui khỏi xã hội, tránh giao tiếp với gia đình và bạn bè.
- Khó tập trung, ra quyết định và hay quên.
- Thay đổi giấc ngủ, khó ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc ngủ quá nhiều.
- Mẹ thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng dù đã nghỉ ngơi đủ.
- Thay đổi khẩu vị, ăn quá nhiều hoặc không muốn ăn.
- Cảm thấy tội lỗi vì mình là người mẹ không tốt, tự chỉ trích bản thân.
- Có thể có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử.
Những người mắc bệnh tâm lý sau sinh thường có xu hướng thu mình lại
Bệnh tâm lý sau sinh nguy hiểm tới mức nào?
Bệnh tâm lý sau sinh có thể rất nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Mức độ nguy hiểm bao gồm:
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ
Bệnh tâm lý sau sinh có thể làm giảm khả năng chăm sóc bản thân và em bé của người mẹ. Sự mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất như mất ngủ, mệt mỏi mãn tính và suy giảm hệ miễn dịch.
- Gây tổn hại đến mối quan hệ gia đình
Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và thiếu hứng thú có thể làm suy yếu mối quan hệ giữa người mẹ và các thành viên trong gia đình, bao gồm cả chồng và con cái, lâu dần dẫn đến căng thẳng và xung đột trong gia đình.
- Nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc con nhỏ
Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh tâm lý sau sinh có thể dẫn đến những suy nghĩ hoặc hành động tự làm hại bản thân hoặc em bé. Đây là một tình trạng khẩn cấp cần sự can thiệp ngay lập tức từ các chuyên gia y tế.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
Sự tương tác và chăm sóc từ người mẹ có vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và tâm lý của em bé. Bệnh tâm lý sau sinh có thể làm giảm chất lượng chăm sóc và tương tác giữa mẹ và con, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Khả năng tái phát và kéo dài
Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh tâm lý sau sinh có thể kéo dài và dẫn đến các vấn đề tâm lý mãn tính như trầm cảm hoặc lo âu.
Sẽ rất nguy hiểm nếu như bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời
Phòng ngừa bệnh tâm lý sau sinh
Phòng ngừa bệnh tâm lý sau sinh là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất của người mẹ.
Chuẩn bị kỹ tâm lý trước khi sinh
- Tìm hiểu về trầm cảm sau sinh và các triệu chứng của nó.
- Tham gia các lớp học tiền sản để chuẩn bị tinh thần và kiến thức chăm sóc em bé.
- Thiết lập hệ thống hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Duy trì lối sống lành mạnh
- Ăn uống cân bằng và lành mạnh.
- Tập thể dục đều đặn, ngay cả khi chỉ là những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Xây dựng mối quan hệ tốt với chồng (bạn đời)
- Giao tiếp mở rộng và chia sẻ cảm xúc với bạn đời.
- Cùng nhau lên kế hoạch chăm sóc em bé và chia sẻ trách nhiệm.
Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần
- Không ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc các dịch vụ hỗ trợ cộng đồng.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ cho các bà mẹ sau sinh để chia sẻ kinh nghiệm và cảm nhận.
Vợ chồng cùng san sẻ công việc chăm sóc con cái
Điều trị bệnh tâm lý sau sinh
Điều trị bệnh tâm lý sau sinh đòi hỏi sự kết hợp của nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất:
Tư vấn tâm lý
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực.
- Liệu pháp tâm lý cá nhân giúp giải quyết các vấn đề cá nhân và mối quan hệ.
Sử dụng thuốc
- Thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng trong một số trường hợp nghiêm trọng.
- Cần tuân theo chỉ định của bác sĩ và theo dõi tác dụng phụ.
Hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
- Gia đình và bạn bè nên cung cấp sự hỗ trợ tinh thần và vật chất.
- Giúp mẹ bỉm có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Thay đổi lối sống
- Duy trì hoạt động thể chất và tham gia vào các hoạt động yêu thích.
- Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì giấc ngủ đủ.
Tham gia các nhóm hỗ trợ
- Các nhóm hỗ trợ cho các bà mẹ sau sinh có thể cung cấp sự chia sẻ, thông cảm và kinh nghiệm hữu ích.
Theo dõi y tế định kỳ
- Định kỳ thăm khám bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khỏe và điều chỉnh liệu pháp điều trị khi cần.
Ngoài ra, đi spa chăm sóc sau sinh cũng có thể mang lại nhiều hiệu quả tích cực trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý trầm cảm. Các liệu pháp thư giãn như mát-xa, tắm thảo dược và xông hơi không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Các liệu pháp chăm sóc sau sinh tại spa giúp giảm căng thăng, mệt mỏi
Đối với các mẹ bỉm ở Hà Nội có thể ghé địa chỉ chăm sóc mẹ sau sinh uy tín như Mama Maia Spa để trải nghiệm các dịch vụ chuyên nghiệp và tận tâm nhất. Từ đó cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Hãy đến với Mama Maia Spa để trải nghiệm những liệu pháp chăm sóc sau sinh chất lượng, giúp bạn và bé yêu có một khởi đầu tuyệt vời và khỏe mạnh.
