Sau khi sinh con, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng mùi mồ hôi khó chịu. Vậy làm thế nào để xử lý mùi mồ hôi sau sinh hiệu quả? Bài viết dưới đây của Mama Maia Spa sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải quyết vấn đề này nhé!
Nguyên nhân khiến mẹ bị mùi mồ hôi sau sinh
Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, trong đó đổ mồ hôi nhiều là một hiện tượng phổ biến. Hiện tượng này có thể xuất hiện vào ban ngày hoặc ban đêm gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ sau sinh.
Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi sau sinh:
- Sau khi sinh, chức năng tuyến giáp của sản phụ thường tăng cao hơn mức bình thường và chưa kịp phục hồi về trạng thái ban đầu. Điều này khiến quá trình chuyển hóa lipid, glucose và protein diễn ra với tốc độ nhanh hơn dẫn đến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi gây mùi.
- Ngoài ra, thói quen ăn uống của phụ nữ sau sinh cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều.
- Sau khi sinh, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ thường giảm mạnh, chỉ còn khoảng một phần nhỏ so với thời kỳ mang thai. Đây được coi là nguyên nhân chính gây ra các cơn bốc hỏa và mùi mồ hôi ở phụ nữ sau sinh.
- Cơ thể cần loại bỏ lượng nước dư thừa tích lũy trong thai kỳ, khiến lỗ chân lông hoạt động mạnh hơn.
- Cảm xúc căng thẳng, lo lắng sau khi sinh nhất là với những người mẹ lần đầu.
- Bên cạnh đó, tình trạng thiếu máu, thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú, cũng là một yếu tố góp phần dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi quá mức ở phụ nữ sau khi sinh. Các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin B12 thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể, dẫn đến việc tiết mồ hôi tăng cao.
Stress và mệt mỏi cũng có thể gây ra tình trạng mùi mồ hôi sau sinh
Mẹ cần xử lý như thế nào khi có mùi mồ hôi sau sinh
Mùi mồ hôi sau sinh là vấn đề khiến nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu và mất tự tin. Tuy đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu không xử lý kịp thời nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ. Dưới đây là một số cách để mẹ xử lý mùi mồ hôi sau sinh hiệu quả:
Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Kết hợp các bước vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp kiểm soát tình trạng mùi mồ hôi hiệu quả. Mẹ nên tắm rửa thường xuyên mỗi ngày đặc biệt là vào những ngày nóng bức hoặc sau khi vận động nhiều. Đặc biệt chú ý vùng vùng da tiết mồ hôi nhiều như nách, bẹn, chân.
Sử dụng sữa tắm chiết xuất từ thiên nhiên, dịu nhẹ và không gây kích ứng da. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh. Bên cạnh đó, mẹ nên thay băng vệ sinh thường xuyên, tối thiểu 4 tiếng/lần.
Giặt giũ quần áo thường xuyên và phơi ở nơi thoáng mát, tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, làm từ chất liệu cotton thấm hút mồ hôi tốt. Tránh mặc quần áo bó sát vì dễ gây bí da và tích tụ mồ hôi.
Việc duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ sẽ giúp kiểm soát tình trạng mùi mồ hôi sau sinh hiệu quả.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày. Bởi vì nước giúp cơ thể đào thải độc tố và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Từ đó giúp giảm tiết mồ hôi. Mẹ nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc trà thảo mộc thay vì nước ngọt có ga, nước tăng lực…
Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nên ăn nhiều rau xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ… và trái cây như cam, bưởi, dâu tây, kiwi…
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp giảm tiết mồ hôi. Các thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu, … nên được theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mẹ nên lựa chọn các món ăn chế biến ít dầu mỡ, gia vị, ưu tiên hấp, luộc, nướng thay vì chiên, xào.
Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm tiết mồ hôi. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại hạt… cũng nên được bổ sung trong thực đơn.
Mẹ nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để giảm mùi mồ hôi
Không ăn các thực phẩm cay nóng và chất kích thích
Để kiểm soát tình trạng mồ hôi ban đêm và các cơn bốc hỏa sau sinh, mẹ cần hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm cay nóng và đồ uống kích thích. Thực phẩm cay nóng nhiều gia vị khiến cơ thể nóng lên, tăng tiết mồ hôi, từ đó dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi nhiều hơn đặc biệt là ở những vùng da nhạy cảm như nách, bẹn.
Chất kích thích như rượu bia, caffeine trong cà phê, trà cũng có tác dụng tương tự sẽ khiến cơ thể mất nước, tăng tiết mồ hôi và làm nặng thêm mùi hôi. Mẹ nên hạn chế hoặc cai nghiện hoàn toàn các chất kích thích để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi sau sinh.
Mẹ nên tránh ăn các thực phẩm cay nóng
Ăn nhiều đậu nành
Mặc dù nghiên cứu về tác dụng của đậu nành đối với mùi mồ hôi sau sinh còn hạn chế. Tuy nhiên kết quả từ một số nghiên cứu đã cho thấy tiềm năng tích cực của thực phẩm này.
Mẹ có thể tăng cường lượng đậu nành trong chế độ ăn uống bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung hoặc thưởng thức các thực phẩm được làm từ đậu nành. Món ăn phổ biến được làm từ đậu nành lên men, cung cấp nguồn protein dồi dào và dễ tiêu hóa được nhiều người lựa chọn là đậu hũ.
Tương miso một loại gia vị lên men từ đậu nành, mang đến hương vị đậm đà cho món ăn và giàu lợi khuẩn probiotic tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ cũng nên ăn natto. Đây là món ăn truyền thống của Nhật Bản làm từ đậu nành lên men, chứa nhiều protein, vitamin K và enzyme nattokinase có lợi cho sức khỏe.
Bổ sung đậu nành – Bí quyết giảm mùi hôi sau sinh
Tránh căng thẳng và tập thể dục thường xuyên
Căng thẳng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy việc học cách kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả có thể mang lại nhiều kết quả tích cực đặc biệt đối với tình trạng mùi mồ hôi sau sinh.
Chị em phụ nữ có thể thử các kỹ thuật sau khi gặp phải các cơn bốc hỏa hoặc khi đi vào giấc ngủ như massage cơ thể, thiền, suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một công cụ hữu hiệu để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sau khi sinh.
Tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện lưu thông máu và quá trình bài tiết, từ đó làm giảm mùi mồ hôi. Các bài tập như yoga, aerobic cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực. Kết hợp các biện pháp trên sẽ giúp giảm mùi mồ hôi sau sinh một cách hiệu quả, đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích khác về sức khỏe thể chất và tinh thần cho phụ nữ sau khi sinh.
Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ giảm căng thẳng
Mặc dù vấn đề mùi mồ hôi sau sinh là phổ biến và có thể gây phiền toái, nhưng với sự kiên trì áp dụng các biện pháp như tránh căng thẳng và tập thể dục đều đặn thì phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể kiểm soát và giải quyết tình trạng này một cách hiệu quả. Với sự chăm sóc và lối sống lành mạnh mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được sự thoải mái, tự tin.
Mama Maia Spa hân hạnh mang đến dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà với liệu trình 90 phút và 120 phút giúp mẹ thư giãn hoàn toàn, hồi phục sức khỏe và sắc đẹp sau sinh. Với đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp có kinh nghiệm và tận tâm, luôn sẵn sàng chăm sóc mẹ sau sinh một cách chu đáo nhất.
Liệu trình chăm sóc sau sinh hàng đầu của Mama Maia Spa giúp mẹ phục hồi hiệu quả
Kỹ thuật chăm sóc sau sinh giúp mẹ sau sinh hoàn toàn thư giãn, thoải mái, hồi phục sức khỏe, sắc đẹp và giảm cân sau sinh. Mama Maia Spa sử dụng nguyên liệu 100% an toàn, lành tính, phù hợp với chị em phụ nữ sau sinh và bé.
Kỹ thuật chăm sóc sau sinh và đi đá nóng giúp mẹ giảm đau mỏi hiệu quả, nhanh chóng
Mama Maia Spa tự bào là spa với không gian sang trọng, sạch sẽ, thư giãn và yên tĩnh. Mama Maia Spa có nhiều ưu đãi với mức chi phí hợp lý và buổi trải nghiệm dành riêng cho mẹ. Hãy liên hệ với Mama Maia Spa ngay để tận hưởng những dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng cao và toàn diện nhất.
