1258 lượt xem

Đánh bay mỡ thừa vùng hông và đùi sẽ không còn là điều quá khó khăn nếu chị em biết kết hợp một chế độ ăn kiêng khoa học và luyện tập thể thao thường xuyên.

Nhiều người cho rằng giảm cân thì chủ yếu là giảm vòng eo và tiêu mỡ mà thôi. Còn những bộ phận khác trên cơ thể như bắp đùi hay hông thì rất khó. Nhưng thực tế không phải vậy, chúng ta hoàn toàn có thể đánh bay mỡ thừa ra khỏi vùng hông và đùi một cách nhanh chóng, hiệu quả bằng 3 phương pháp dưới đây:

Phương pháp 1: Cắt giảm hấp thụ chất béo

Một số chất béo như: bơ, pho mát, sữa, sữa đặc,… khi nạp vào cơ thể sẽ tích tụ ở vùng hông và đùi. Cho nên, cách tốt nhất để đạt hiệu quả giảm cân cao là chị em cần hạn chế tối đa việc sử dụng chất béo.

Cat Giam Chat Beo 555x326

Hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, ngũ cốc trộn dầu,… Tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, trái cây,… vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Nên bổ sung cá 4 lần/ tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần/ tuần và không cần thiết phải kiêng thịt đỏ. Ăn nhẹ vào bữa tối, không ăn tối quá muộn và tránh nạp quá nhiều calo để giảm cân hiệu quả.

Phương pháp 2: Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

Việc thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong thực đơn ăn uống hàng ngày để cắt giảm lượng carbs, đồng thời bổ sung nhiều protein có ý nghĩa quan trọng thúc đẩy công cuộc giảm cân diễn ra dễ dàng và đạt kết quả cao. Một số thực phẩm giàu carb như: gạo, khoai tây, bánh mì,… cần hạn chế sử dụng, bởi khi tiêu thụ một lượng carb quá lớn sẽ dẫn đến sự dư thừa chất béo và nó sẽ tích tụ lại ở vùng hông và đùi.

Banh My Trang Can Tranh Khi Giam Can 555x370

Chị em nên ăn những món ăn được chế biến từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc. Duy trì sự cân bằng axit kiềm trong chế độ ăn giàu có hàm lượng protein bằng cách ăn nhiều rau nấu chín, salad hay súp. Đặc biệt là nên uống nhiều nước lọc nữa nhé.

Phương pháp 3: Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp giảm cân tối ưu. Cách tốt nhất để đánh bay mỡ thừa vùng hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, bạn có thể đi bộ khoảng 4km mỗi ngày nếu đủ sức khỏe.

Di Bo Cham Sau Sinh

Bên cạnh đó, nên tập những bài thể dục mềm dẻo, những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và vùng hông.

Trên đây là 3 phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa vùng hông và đùi hiệu quả mà chị em nên biết. Ngoài ra, để khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả chị em có thể sử dụng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa. Chị em sẽ được trải nghiệm quy trình giảm béo này qua 9 bước kết hợp với nhiều động tác, kỹ thuật và sử dụng công nghệ hiện đại. Đây là phương pháp giảm béo duy nhất trên thị trường hiện nay có thể đốt cháy và tiêu mỡ ở tầng sâu tới 12cm, chú trọng giảm lượng mỡ thừa và tiêu hủy mỡ nội tạng chứ không chỉ giảm cân thông thường.