Rụng tóc là vấn đề nhiều mẹ sau sinh gặp phải khiến mẹ dễ cáu giận, tâm trạng sa sút, chán ăn. Vậy rụng tóc sau sinh nên ăn gì? Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ bật mí những dưỡng chất và thực phẩm giúp chăm sóc mái tóc bóng mượt cho mẹ.
Những dưỡng chất mẹ nên tăng cường khi bị rụng tóc
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B7 để giúp mái tóc mẹ sau sinh chắc khỏe
Để khắc phục và giảm tình trạng rụng tóc sau sinh nở, mẹ cần lưu ý tăng cường những dưỡng chất sau đây:
- Vitamin B7: Vitamin B7 (còn gọi là Biotin hay vitamin H), là dưỡng chất kích thích sự phát triển của tóc, lông, móng. Mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B7 để bổ sung hợp lý.
- Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin D một cách hợp lý, hỗ trợ phục hồi và phát triển nang lông, kết hợp tắm nắng để cơ thể hấp thu vitamin D tốt hơn.
- Vitamin E: Là dưỡng chất cực kỳ có lợi với cơ thể, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt. Vitamin E còn kích thích tuần hoàn máu não, cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, đồng thời chống oxy hóa cực tốt, hỗ trợ giảm stress sau sinh.
Bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì? Gợi ý 7 thực phẩm mẹ nên bổ sung
Hạt dinh dưỡng đặc biệt là hạnh nhân và óc chó rất tốt cho mái tóc mẹ sau sinh
Mẹ bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì thì tốt? Dưới đây là 7 thực phẩm mẹ sau sinh nên thêm vào bữa ăn hàng ngày để khắc phục tình trạng rụng tóc hiệu quả.
- Hạnh nhân và óc chó: Hạnh nhân và óc chó là nguồn cung cấp biotin dồi dào, giúp phân chia tế bào, mang tới mái tóc bóng mượt và dầy hơn. Mẹ nên thêm các loại hạt dinh dưỡng này vào bữa ăn phụ, vừa tăng cường dinh dưỡng, vừa giúp tóc đẹp.
- Khoai lang: Khoai lang dồi dào beta-carotene giúp tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng. Ăn nhiều khoai lang cũng giúp tóc mọc nhanh hơn, khỏe hơn, đồng thời giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả.
- Ớt vàng: Quả ớt vàng giàu vitamin C – chất chống oxy hóa giúp tăng cường sợi và nang tóc, phòng ngừa tình trạng gãy rụng tóc.
- Trứng: Bị rụng tóc sau sinh nên ăn gì? Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp Omega-3, biotin và protein lớn, phục hồi hư tổn ở mô tóc, cải thiện chất lượng tóc suôn mượt.
Trứng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và giúp tóc chắc khỏe hơn
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương giàu vitamin E, giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, có lợi cho da và đặc biệt là da đầu. Vitamin E từ hạt hướng dương cung cấp dưỡng chất cho chân tóc, duy trì sự khỏe mạnh của mái tóc.
- Cá: Cá có chứa hàm lượng lớn Omega-3, vitamin và khoáng chất giúp da đầu mẹ sau sinh khỏe mạnh. Dưỡng chất này giúp tóc mọc nhanh hơn, nang tóc khỏe hơn.
- Hàu: Hàu là loại hải sản giàu kẽm, giúp bù đắp sự thiếu hụt và tổn thương của mái tóc. Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng rụng tóc sau sinh thì hãy thêm 1-2 bữa hàu mỗi tuần để có mái tóc dài, bóng mượt.
- Quả bơ: Thành phần quả bơ có chứa nhiều acid béo thiết yếu có trong da và da đầu. Ngoài việc ăn bơ trực tiếp, mẹ có thể ủ tóc với bơ để thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.
Không chỉ quan tâm tới vấn đề tóc rụng, nhiều mẹ sau sinh cũng muốn cải thiện sức khỏe, chăm sóc làn da sau sinh tốt hơn. Nếu mẹ đang băn khoăn phải làm sao để chăm sóc sức khỏe sau sinh, giải quyết các vấn đề đang gặp phải nhanh chóng thì có thể tìm hiểu liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa.
Massage đá nóng đả thông kinh lạc, tăng cường lưu thông máu cho mẹ
Mama Maia Spa là địa điểm dành riêng cho các mẹ bỉm sữa tại Hà Nội tới để chăm sóc sau sinh, cải thiện làn da với nhiều bước chăm sóc sức khỏe chuyên sâu.
Liệu trình tại Mama Maia Spa gồm nhiều bước, sử dụng kỹ thuật massage bấm huyệt từ Nhật Bản tác động giúp mẹ giảm đau mỏi toàn thân, thư giãn hoàn toàn với các bước ngâm chân tăng cường khí huyết, dùng đá nóng thải độc cơ thể.. Mẹ sau sinh sẽ có sức khỏe tốt hơn khi được chăm sóc toàn diện, từ đó cải thiện sức khỏe mái tóc hiệu quả.
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ phục hồi và khỏe mạnh hơn
MC Minh Trang chia sẻ trải nghiệm chăm sóc sau sinh cùng Mama Maia Spa
