Bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối là tình trạng mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy biện pháp tình trạng khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới dây nhé.
Nguyên nhân của việc bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối
Mệt mỏi ở 3 tháng cuối do các yếu tố mất ngủ, thiếu chất
Theo các chuyên gia, bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone progesterone trong xuốt thai kỳ đồng thời là một loạt các dấu biểu hiện của mang thai khiến cơ thể mẹ bị mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, khi ở 3 tháng cuối mẹ bị mệt mỏi còn có thể là do một loạt nguyên nhân khác như:
- Mất ngủ khi mang thai
- Cơ thể thiếu sắt
- Quá trình trao đổi chất có vất đề
- Mẹ bị stress, trầm cảm trước sinh
- Nghỉ ngơi không đầy đủ
- Đái tháo đường thai kỳ
- Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo,…
Biện pháp khắc phục bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối
Để khắc phục tình trạng bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối, mẹ bầu cần thay đổi thói quen, cách ăn uống, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt:
Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh
Mẹ bầu cần có chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý
Trong ba tháng cuối kỳ là gia đoạn cần đặc biệt chú ý đến cơ thể và tinh thần của bản thân. Mẹ bầu cần nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ sâu và đủ giấc. Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi trong ngày mẹ có thể chợp mắt 15-20 phút để nạp lại năng lượng. Việc nghỉ ngơi đầy đủ giúp mẹ bầu phục hồi lại được sức khỏe, thoải mái tinh thần sẵn sàng cho mọi quá trình của 3 tháng trước khi sinh. Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng để thoải mái hơn cũng như giảm được áp lực lên các mạch máu.
Thực hiện chế độ làm việc khoa học
Mẹ bầu nên tránh tình trạng làm việc quá sức vì dễ khiến cơ thể bị mệt mỏi, đau nhức
Trong các tháng cuối của thai kỳ, các bác sĩ sẽ luôn khuyên bà bầu không nên làm việc quá sức, tránh vận động mạnh hay ngồi quá lâu. Mẹ bầu cần làm việc trong một khoảng thời gian hợp lý và giải tỏa công việc một cách nhanh chóng để có thể vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp tinh thần thoải mái hơn.
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng
Đối với bà bầu việc cung cấp chất dinh dưỡng là luôn cần thiết
3 tháng cuối thai kỳ là thời kỳ thai nhi phát triển nhanh nhất về mọi mặt từ chiều cao đến cân nặng, trí tuệ. Do đó nhu cầu về việc dinh dưỡng cũng tăng cao hơn nhiều. Với bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối việc cung cấp chất dinh dưỡng lại càng quan trọng để giúp cho cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh. Mẹ bầu cần cung cấp vào thực đơn chăm sóc bầu của bản thân đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất xơ, chất béo, sắt, tinh bột, chất đạm, vitamin chất khoáng,…
- Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ: có nhiều trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,…
- Các thực phẩm chứa nhiều canxi: Trứng, sữa, đậu, …
- Các thực phẩm chứa nhiều vitamin: trái cây, cà rốt, khoai lang,…
- Các thực phẩm chứa nhiều sắt: thịt bò, thị gà, lòng đỏ trứng,…
Bên cạnh việc ăn uống, ngủ nghỉ, mẹ bầu cũng cần uống đủ nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng cũng rất cần thiết để mẹ tránh tình trạng bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối. Chăm sóc mẹ bầu luôn cần phải cẩn tận và tỉ mỉ đặc biệt là với bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối. Vì thế ngoài việc chăm sóc tại nhà các mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho mình các gói dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa. Tại đây có các gói dịch vụ thích hợp để các mẹ bầu lựa chọn bao gồm có 3 gói dịch vụ .
- Gói dịch vụ Thư giãn (60 phút): Đây là gói dịch vụ trú trọng về chăm sóc sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi từ bên trong nhờ các bước massage bầu nhẹ nhành, ngâm chân, nằm muối bằng thảo dược, giúp mẹ bầu luôn dồi dào sức khỏe và thoải mái trong thai kỳ.
- Rạng rỡ (90 phút): Mang lại hiệu quả như tên gọi, gói dịch vụ rạng rỡ kết hợp massage chăm sóc bầu, thư giãn và chăm sóc da cho các mẹ bầu. Các kỹ thuật viên áp dụng nhiều biện pháp như massage thư giãn, giảm đau, tẩy da chết, xông hơi, đắp mặt,… và hiệu quả mang lại cho các mẹ bầu rạng rỡ suốt thai kỳ.
- VIP (120 phút): Là gói dịch vụ cao cấp được thiết kế theo từng nhu cầu và thể trạng. Với một quy trình massage chuyên nghiệp và toàn diện 15 bước chăm sóc phù hợp với mẹ bầu, cùng với đó là sự chăm sóc chu đáo, tậm tâm từ cải thiện sức khỏe đến giữ gìn sắc đẹp.
Làm đẹp và chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết biện pháp khắc phục tình trạng bà bầu bị mệt mỏi 3 tháng cuối trên mang lại cho chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Toàn cảnh quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
