Mẹ bỉm nên bổ sung loại vitamin sau sinh nào tốt? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Bởi việc đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin sau sinh sẽ giúp mẹ hồi phục sức khoẻ nhanh chóng; đảm bảo nguồn sữa chứa dinh dưỡng dồi dào cho bé bú. Vậy mẹ bỉm có biết vitamin sau sinh nào tốt cơ thể cần bổ sung? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!
Vitamin D duy trì sức khoẻ xương và hệ miễn dịch
Mẹ bỉm nên bổ sung vitamin sau sinh nào tốt? Vitamin D là dưỡng chất quan trọng hàng đầu. Vi chất này có vai trò duy trì sức khỏe xương cứng cáp, hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Sau sinh, cơ thể mẹ bỉm cần lượng vitamin D dồi dào để hấp thụ canxi. Từ đó ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng giảm nguy cơ mẹ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.
Vitamin D giúp mẹ duy trì sức khoẻ xương khớp và hệ miễn dịch
Mẹ bỉm có thể bổ sung vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời; thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng… hoặc qua các viên uống bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng được khuyến nghị là khoảng 600-800 IU/ngày. Thế nhưng liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.
Vitamin B12 duy trì chức năng thần kinh
Cái tên tiếp theo trong danh sách vitamin sau sinh nào tốt là vitamin B12. Đây là loại vitamin cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Sau sinh, nhu cầu vitamin B12 của mẹ bỉm sẽ tăng lên để đáp ứng đầy đủ cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến cơ thể mẹ mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, thậm chí là trầm cảm sau sinh.
Vitamin B12 cần thiết cho hình thành hồng cầu, duy trì chức năng thần kinh
Mẹ bỉm có thể bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm như thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa… Trong trường hợp cơ thể mẹ thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng các sản phẩm bổ sung từ bên ngoài để đảm bảo đủ liều lượng.
Vitamin C cải thiện hệ miễn dịch sau sinh
Nếu hỏi vitamin sau sinh nào tốt, sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc tới vitamin C. Đây là vi chất nổi tiếng với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ chống lại các vấn đề về nhiễm trùng; kích thích vết thương sau sinh mau lành hơn. Ngoài ra, mẹ bổ sung vitamin C sau sinh còn tăng cường khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Nhờ đó hạn chế nguy cơ mẹ bị thiếu máu thiếu sắt – vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
Vitamin C cải thiện hệ miễn dịch sau sinh
Bên cạnh đó, vitamin C còn có công dụng chống oxy hoá, làm đẹp da, hỗ trợ mẹ hồi phục sau sinh tối ưu hơn. Mẹ bỉm nên bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây như cam, chanh, kiwi… hoặc sử dụng các viên uống nếu cần thiết. Liều lượng vitamin C khuyến nghị cho mẹ sau sinh là 74 – 100mg/ ngày.
Vitamin B9 (Axit Folic) ngăn ngừa thiếu máu sau sinh
Vitamin B9 hay axit folic nổi tiếng là dưỡng chất không thể thiếu trong giai đoạn mang thai; giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Thế nhưng đây cũng là loại vitamin cần thiết mà mẹ sau sinh nên bổ sung. Axit folic giúp cơ thể mẹ sản xuất và duy trì các tế bào mới; hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ngoài ra, vi chất này cũng góp phần quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của bé thông qua sữa mẹ.
Axit folic ngăn ngừa thiếu máu sau sinh
Mẹ bỉm có thể bổ sung axit folic cho cơ thể thông qua các thực phẩm như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, gan động vật…. hoặc thông qua sản phẩm chuyên biệt từ bên ngoài. Liều lượng axit folic khuyến nghị cho mẹ sau sinh là từ 400 – 600mcg/ ngày.
Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ bỉm giải đáp vitamin sau sinh nào tốt? Có thể thấy rằng, việc đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau sinh sẽ giúp cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi các tổn thương. Đồng thời em bé có nguồn dưỡng chất dồi dào để bú. Ngoài việc tự chăm sóc cơ thể tại nhà, mẹ bỉm cũng có thể sử dụng dịch vụ massage sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sau sinh lý tưởng được nhiều sự lựa chọn của các mẹ bởi độ an toàn và hiệu quả. Spa áp dụng các bước chăm sóc sau sinh chuyên sâu giúp mẹ thư giãn, giảm stress hiệu quả.
Mama Maia Spa là địa chỉ spa sau sinh uy tín được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn
Bên cạnh đó, liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa có các bước đào thải các độc tố bằng đi đá nóng, nằm muối nóng và đắp bùn cứu. Cùng đó là các bước chăm sóc sau sinh trị liệu cho vùng cổ, vai, gáy và lưng hông để mẹ giảm các cơn đau nhức. Cuối cùng là bước chăm sóc da mặt mang lại cho mẹ làn da trắng hồng rạng rỡ, lấy lại sắc đẹp sau sinh nhanh chóng.
Spa áp dụng linh hoạt dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà và chăm sóc sau sinh tại spa, để mẹ có thể lựa chọn phù hợp với điều kiện của mình. Các chuyên viên hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch sau sinh mà không phát sinh chi phí. Nhờ vậy, dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa làm hài lòng các mẹ nhờ hiệu quả giúp phục hồi cơ thể toàn diện, vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa cho con nhỏ.
Tổng hợp: Dương Hoàng
