Với mong muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, thực đơn ăn uống như thế nào để loại bỏ vùng mỡ thừa này là điều mà rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi 5 đồ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả các chị em nhé.
5 đồ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả
Các loại đậu
Ăn các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chị em đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Các loại đậu được xem là đồ ăn giảm mỡ bụng hàng đầu mà các chị em nên thử. Những chất xơ bão hòa có trong loại thực phẩm này sẽ giúp các chị em tiêu tan đi mỡ thừa ở bụng nhanh chóng. Hơn nữa, đậu rất nhiều chất, hỗ trợ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và giúp phát triển cơ bắp cũng như cải thiện hệ tiêu hoá hiệu quả.
Yến mạch
Sử dụng ngũ cốc hàng ngày để có được vòng eo thon gọn
Đây là đồ ăn giảm mỡ bụng chứa ít tinh bột mà các chị em có thể sử dụng thay cơm để giảm béo hàng ngày. Ngoài ra nếu ăn nhiều yến mạch thấy ngán, các chị em có thể thay thế sử dụng gạo lứt, nui, mỳ ý, gạo nâu… Đây đều là những loại ngũ cốc tốt, giàu dinh dưỡng là một trong những đồ ăn giảm mỡ bụng an toàn mà hiệu quả.
Các loại rau củ
Các loại rau củ giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Các loại rau củ là những đồ ăn giảm mỡ bụng không thể thiếu trong danh sách bữa ăn hàng ngày của các chị em. Trong rau củ chứa có chứa nhiều chất sơ, được các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng nhiều để giảm béo. Mỗi ngày, các chị em nên cung cấp cho cơ thể khoảng 300-400g các loại rau xanh vừa hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa giúp làm sáng da. Một số loại rau củ phổ biến mà các chị em nên sử dụng như: cải bó xôi, rau bina, rau xà lách, rau ngót,…
Các loại hoa quả
Ăn nhiều các loại hoa quả để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất
Hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ mà nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Đây là loại đồ ăn giảm mỡ bụng hàng ngày không thể thiếu của chị em. Một lưu ý nhỏ là khi các chị em muốn giảm mỡ bụng thì nên chọn các loại quả có hàm lượng nước cao, không quá ngọt, vừa mát vừa hỗ trợ giảm béo như: lựu, ổi, táo, chuối, dưa hấu, lê, dâu tây, dứa…
Cá hồi
Cá hồi giàu Omega-3 vừa giúp giảm cân vừa giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả
Cá hồi là loại cá béo giàu dinh dưỡng, chứa nhiều acid béo Omega-3 là thành phần có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Bên cạnh đó, cá hồi cũng cung cấp nguồn protein chất lượng cao, giúp cơ thể các chúng ta cảm thấy no lâu từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ăn cá từ 2-3 lần/tuần giúp làm giảm đáng kể lượng mỡ bụng hiệu quả.
Những lưu ý khi sử dụng đồ ăn giảm mỡ bụng
Uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Để giảm béo hiệu quả mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, các chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Hạn chế sử dụng các loại chất béo không tốt dầu ăn trong cách chế biến hàng ngày. Thay vào đó, các chị em có thể sử dụng những thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật hoặc chất béo bão hòa có lợi cho cơ thể.
- Các chị em chớ nóng vội giảm mỡ bụng mà hãy giữ tình thần thoải mái nhất, giảm mỡ từ từ để đạt hiệu quả tốt nhất mà không lo tăng cân.
- Tránh bỏ bữa, chị em nên ăn no và đúng giờ.
- Các chị em cũng nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày từ 5 – 6 bữa/ ngày.
- Cần uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nữa mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cơ thể.
Ngoài chế độ tập luyện cùng các đồ ăn giảm mỡ bụng ngay tại nhà như trên, các chị em cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà nội, đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Ở Mama Maia Spa hình thức giảm béo an toàn với hai phương pháp giảm béo khác nhau là giảm béo Mutox với 100% kĩ thuật massage, bấm huyệt chuẩn nhật. Các bước massage, bấm huyệt sẽ giúp thu nhỏ dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn của chúng ta, từ đó khi kết thúc liệu trình chị em sẽ giảm được từ 5-10cm mỡ tùy từng vùng.
Phương pháp giảm béo an toàn bằng tay Beslim của Mama Maia Spa
Còn phương pháp giảm béo Beslim là phương pháp giảm mỡ sử dụng máy móc, thiết bị công nghệ cao kết hợp với phương pháp massage, giảm béo Mutox. Đây là phương pháp giảm béo tầng sâu, duy nhất trên thị trường sẽ giúp chị em giảm mỡ đến dưới 12cm.
Phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa
Hơn nữa Mama Maia Spa cũng sẽ thiết kế thực đơn riêng cho từng khách hàng sao cho phù hợp với nhu cầu và cơ địa của từng người để đảm bảo các chị em có thể vừa giảm cân khoa học, vừa đảm bảo sức khỏe.
Khách hàng giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết 5 đồ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà trên sẽ hữu ích với các chị em.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
