Những cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh là điều nhiều mẹ bỉm tìm kiếm hiện nay. Bởi tình trạng tử cung chậm co hồi sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm; ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ bỉm. Vậy mẹ nên làm gì để giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh? Hãy tìm hiểu ngay thông tin ở bài viết dưới đây!
Cho con bú thường xuyên
Một trong những cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh là cho con bú thường xuyên. Mẹ cho con bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone oxytocin. Từ đó kích thích tử cung co bóp nhanh hơn. Đồng thời, hormone này còn giúp tử cung co lại và giảm nguy cơ chảy máu sau sinh. Ngoài ra, việc cho con bú thường xuyên còn hỗ trợ mẹ bỉm giảm cân sau sinh, giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh là cho con bú thường xuyên
Ngoài lợi ích giúp phục hồi tử cung, mẹ cho con bú còn mang lại nhiều lợi ích khác. Sữa mẹ sẽ cung cấp dồi dào các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé; giúp bé tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, việc cho con bú cũng giúp mẹ tạo dựng tình cảm gần gũi, gắn kết với bé ngay từ những ngày đầu đời.
Massage bụng sau sinh
Nếu mẹ đang tìm kiếm cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh, massage bụng chính là gợi ý hàng đầu. Đây là giải pháp không chỉ giúp tử cung co lại nhanh hơn mà còn giảm bớt cảm giác đau nhức. Các động thác massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp mẹ kích thích lưu thông máu; thúc đẩy quá trình tái tạo mô và giảm nguy cơ tụ máu trong tử cung.
Massage bụng giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh
Ngoài ra, việc massage bụng còn có tác dụng giảm căng thẳng, hỗ trợ mẹ thư giãn cơ thể sau khi trải qua quá trình sinh nở mệt mỏi. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bỉm có thể sử dụng thêm các loại dầu massage từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu… Những loại dầu này không chỉ giúp quá trình massage dễ dàng hơn mà còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da bụng của mẹ mềm mại hơn sau sinh.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh mẹ cần chú ý. Mẹ bỉm nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, vitamin C, A, sắt, canxi… để giúp tái tạo mô và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, rau xanh, hoa quả tươi và nước ép trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón – một vấn đề thường gặp sau sinh.
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh
Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu phụ, trứng… cũng rất quan trọng với mẹ sau sinh. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình làm lành các vết thương; hỗ trợ tử cung nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra, mẹ nên chú ý uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ duy trì độ ẩm, hỗ trợ quá trình thanh lọc, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể tối ưu hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh
Một trong những cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh mẹ không nên bỏ qua là tập thể dục nhẹ nhàng. Các bài tập mẹ có thể tham khảo là đi bộ, yoga, bơi lội, bài tập kéo giãn cơ…. Chúng sẽ giúp mẹ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình co bóp tử cung. Tuy nhiên, mẹ cần tránh các bài tập quá sức hoặc gây áp lực mạnh lên vùng bụng để không làm tổn thương vết mổ nếu mẹ sinh mổ.
Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ cải thiện sức khoẻ tử cung, nâng cao sức đề kháng cơ thể
Việc vận động nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe tử cung mà còn nâng cao sức đề kháng; giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bắt đầu từ các bài tập đơn giản, mẹ có thể tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen và phục hồi nhiều hơn. Mẹ hãy chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào để được tư vấn an toàn, phù hợp nhất!
Trên đây là một số thông tin về các cách giúp tử cung nhanh hồi phục sau sinh mẹ nên ghi nhớ. Hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp mẹ bỉm có thêm kiến thức và kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân sau quá trình sinh nở khó khăn. Đồng thời, để đạt được sự cân bằng giữa cảm xúc và sức khỏe sau sinh, việc tận hưởng các liệu pháp massage sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Mama Maia Spa là một địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sau sinh và giảm béo sau sinh dành riêng cho phụ nữ. Với lượng đánh giá 5 sao và sự hài lòng từ nhiều khách hàng, Mama Maia Spa đã chứng minh sự chất lượng và đáng tin cậy của mình.
Tại đây, chị em sẽ được tư vấn bởi đội ngũ chuyên viên với các liệu trình được cá nhân hóa phù hợp với từng nhu cầu. Điều này có thể bao gồm bước chăm sóc sau sinh giúp giảm đau nhức, chườm đá nóng tăng cường tuần hoàn máu để đả thông kinh lạc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các mẹ muốn giảm cân sau sinh cũng sẽ được Mama Maia Spa hỗ trợ bởi các thiết bị hiện đại và an toàn.
Hãy tận hưởng khoảnh khắc sau sinh đáng nhớ tại Mama Maia Spa và trải nghiệm những dịch vụ đẳng cấp cùng những ưu đãi đặc biệt.
Tổng hợp: Dương Hoàng
