Bữa sáng giảm cân với táo là chủ đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Đây là loại quả có chứa dồi dào chất xơ, vitamin và nước. Ăn táo sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn hoặc ăn quá nhiều. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một số công thức bữa sáng giảm cân với táo thơm ngon, dễ làm.
Công thức bữa sáng giảm cân với táo kết hợp yến mạch, hạt chia
Táo là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Từ đó giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Yến mạch nổi tiếng là thực phẩm giảm cân hiệu quả với lượng beta – glucan dồi dào. Nó vừa làm giảm cholesterol xấu, vừa ổn định lượng đường trong máu hiệu quả. Còn hạt chia sẽ tăng cường thêm chất xơ cùng các chất chống oxy hoá. Nhờ đó giúp bạn tiêu hoá tốt hơn, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Công thức bữa sáng giảm cân với táo kết hợp yến mạch, hạt chia
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Yến mạch: 50gr
- Hạt chia: 1 thìa
- Sữa hạnh nhân không đường: 100ml
Cách thực hiện:
- Ngâm yến mạch và hạt chia trong sữa hạnh nhân khoảng 10 phút.
- Táo sơ chế sạch sẽ. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho táo đã cắt nhỏ vào hỗn hợp yến mạch, hạt chia và trộn đều.
- Để hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 30 phút rồi thưởng thức.
Công thức bữa sáng giảm cân với sinh tố táo, rau bina và gừng
Đây là công thức bữa sáng giảm cân với táo bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào bạn nhất định không nên bỏ qua. Rau bina (cải bó xôi) là thực phẩm chứa hàm lượng cao chất xơ cùng chất chống oxy hoá. Nó sẽ giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng đốt cháy mỡ thừa. Còn gừng là thực phẩm có tính ấm giúp cơ thể đốt cháy calo tích cực hơn.
Công thức bữa sáng giảm cân với sinh tố táo, rau bina và gừng
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Rau bina: 1 nắm
- Gừng tươi: 1 nhánh
- 200ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Táo sơ chế sạch sẽ và cắt thành từng miếng. Rau bina rửa sạch, cắt khúc. Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát.
- Cho lần lượt tất cả các nguyên liệu vào máy sinh tố. Thêm nước lọc và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra cốc, thêm chút đá lạnh và thưởng thức.
Công thức bữa sáng giảm cân với bánh táo và hạt óc chó
Hạt óc chó là loại hạt có chứa dồi dào chất béo lành mạnh. Nó vừa hỗ trợ giảm cholesterol xấu LDL trong cơ thể; vừa làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa tối ưu hơn. Cùng với đó, táo có chứa lượng chất chống oxy hoá cùng vitamin mạnh mẽ. Nhờ đó hỗ trợ cơ thể trao đổi chất và giảm cân hiệu quả hơn.
Công thức bữa sáng giảm cân với bánh táo và hạt óc chó
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Hạt óc chó: 30g
- Bột yến mạch: 100gr
- Trứng: 1 quả
- Sữa hạnh nhân: 50ml
Cách thực hiện:
- Bạn trộn bột yến mạch, trứng và sữa để tạo thành hỗn hợp bánh
- Táo rửa sạch rồi cắt thành từng lát mỏng.
- Thêm táo cùng hạt óc chó vào hỗn hợp đã chuẩn bị và trộn đều.
- Nướng bánh táo ở trong lò với nhiệt độ 180 độ C trong 20 – 25 phút.
- Sau đó cho bánh ra ngoài, để nguội bớt rồi thưởng thức.
Trên đây là một số công thức bữa sáng giảm cân với táo thơm ngon, dễ làm tại nhà bạn nên tham khảo. Thế nhưng không phải ai cũng kiên trì và đủ quỹ thời gian để tự lên một thực đơn giảm cân cụ thể. Chính vì vậy hiện nay biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín rất được chị em ưa chuộng vì hiệu quả cao và không tốn nhiều thời gian.
Kỹ thuật giảm béo chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội với nhiều sự lựa chọn của các chị em. Với kỹ thuật giảm béo độc quyền, kết hợp phương pháp giảm béo chuyên sâu, không xâm lấn, đảm bảo an toàn và hiệu quả cao.
Đặc biệt tại spa giảm béo Mama Maia Spa còn áp dụng quy trình giảm cân với công nghệ sóng điện từ RF tiên tiến của Hoa Kỳ. Đây là phương pháp độc đáo bởi sự kết hợp đồng thời của nhiều bước như kỹ thuật giảm béo bằng tay, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại. Nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được diễn ra nhanh chóng hơn.
Kỹ thuật giảm béo bằng tay bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Tổng hợp: Dương Hoàng
