Chăm sóc sau sinh, nhất là trong 30 ngày đầu tiên có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Khi mẹ được chăm sóc cẩn thận sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chuẩn bị năng lượng tốt nhất để vượt qua rất nhiều khó khăn ở vai trò làm mẹ.
Dưới đây là những kinh nghiệm quý để chăm sóc bản thân tốt nhất mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua:
Chăm sóc nhũ hoa
Trong thời gian cho con bú, vú sẽ bị căng sữa liên tục nên làm cho ngực bị biến dạng. Thêm vào đó, nhiều chị em còn chưa biết cho con bú đúng cách dẫn đến tình trạng ngực bị co kéo, chảy xệ, nhũ hoa thâm sạm.
Vì vậy, chị em cần chú ý đến chế độ chăm sóc vòng 1: cho bé bú đều ở cả 2 bên và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng vùng ngực trước khi cho con bú, điều này vừa tốt cho vòng 1 vừa giúp giúp tiết sữa nhanh hơn.
Chăm sóc vùng kín và giúp co hồi dạ con sớm
Với những mẹ sinh thường, cắt, rạch tầng sinh môn là thủ thuật thường gặp. Khu vực giữa âm đạo và hậu môn có thể bị bác sĩ rạch để hỗ trợ cho việc chuyển dạ dễ dàng hơn.
Để làm giảm sưng, đau hoặc ngứa ở khu vực tầng sinh môn, các mẹ có thể thử vài gợi ý dưới đây:
- Đá lạnh: Trong 24 giờ đầu tiên sau sinh, lấy một túi nước đá để chườm vào khu vực sinh môn.
- Nước ấm: Vệ sinh bằng nước ấm
- Nghỉ ngơi: Mẹ nên nằm nghiêng sẽ tốt hơn vì điều này giúp giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn.
- Bài tập Kegel: Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp ở đáy chậu, giúp khu vực này mau lành.
- Sạch sẽ: Giữ vùng sinh môn sạch sẽ, khô ráo.
Bình thường vết khâu sẽ liền hoàn toàn sau 2 – 3 tuần. Chị em sẽ phục hồi cảm giác ban đầu và có thể quan hệ vợ chồng trở lại sau 2 tháng.
Tuy nhiên, nếu chăm sóc vùng kín không chu đáo sẽ khiến cho: vết thương bị nhiễm khuẩn; có dấu hiệu sưng tấy, rát hoặc ngứa,… Nguy hiểm hơn, mẹ có thể mắc phải một số căn bệnh phụ khoa sau sinh như: huyết trắng, viêm nấm,… và cảm giác đau khi “yêu” do vết rạch tầng sinh môn và chứng khô âm đạo sau sinh.
Tập trung vào chế độ dinh dưỡng
Những ngày đầu sau sinh, vấn đề dinh dưỡng sau khi sinh cho mẹ cần được đặc biệt chú ý. Thức ăn cần phải mềm, ấm và dễ tiêu hóa như cháo, mỳ gạo và trứng gà.
- Với những mẹ sinh mổ, khi chưa đánh hơi thì không được ăn cháo thịt, cháo cá, cháo móng giò, sữa tươi,…
- Với mẹ sinh mổ chỉ nên ăn cháo loãng. Những món khó tiêu và thực phẩm lên men không tốt cho vết mổ. Khi đường ruột hồi phục và mẹ có thể đi đại tiện bình thường thì có thể ăn chế độ bình thường.
- Với mẹ sinh thường sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn, có thể uống sữa, các loại sinh tố, ăn cháo thịt,…
- Với mẹ bị rạch tầng sinh môn, trong những ngày đầu sau sinh nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 khẩu phần ăn/ ngày, dần dần có thể ăn chế độ bình thường.
Đừng quên chăm sóc làn da và vóc dáng
Sau sinh, mẹ cần chú trọng đến việc chăm sóc làn da với vóc dáng. Để da đẹp, dáng xinh, mẹ có thể đến những trung tâm chăm sóc sau sinh hoặc áp dụng các phương pháp sau tại nhà:
- Với làn da: Sau sinh 10 ngày, mẹ có thể bắt đầu thoa nghệ tươi được hạ thổ. Sau đó chăm sóc da với nghệ và dầu oliu, mật ong và dầu dừa.
- Với bụng: Chườm muối gừng và ngải cứu
- Với sản dịch bên trong: Uống thêm tinh nghệ và mật ong
Mama Maia Spa là đơn vị spa đi đầu trong việc cung cấp các dịch vụ chăm sóc và phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Với đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp và sự tậm tâm, chu đáo trong thái độ phục vụ Mama Maia spa luôn tạo được sự tin yêu của rất nhiều khách hàng. Các mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa để lựa chọn cho mình gói dịch vụ ưng ý trước khi bắt đầu thời kỳ “ở cữ” sắp tới.
