Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm vào bữa tối là không hề tốt cho quá trình giảm cân của mỗi người. Vậy ăn gì vào bữa tối để không thừa calo?
Việc nạp quá nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm vào bữa tối sẽ làm cho cơ thể khó khăn trong việc giải phóng năng lượng và dẫn đến sự tích tụ của lớp mỡ thừa. Dưới đây là thực đơn bữa tối cho người giảm cân vừa đảm bảo đủ chất vừa giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.
Bí đao luộc
Là món ăn khá đơn giản, thanh đạm và phù hợp với những người đang thực hiện quá trình giảm cân.
Bởi trong bí đao không hề chứa chất béo, lại rất dồi dào hàm lượng chất xơ và cách chế biến cực kỳ dễ dàng nên chính là thực phẩm nên có mặt trong bữa tối của người giảm cân.
Chuối
Chuối là thực phẩm có chứa hàm lượng calo khá ít, lại giàu có chất xơ. Người ta tính được trong một quả chuối chín chỉ chứa từ 80 – 100 calo. Hàm lượng chất xơ có trong chuối còn tạo cảm giác no lâu và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể một cách tối đa.
Chính vì vậy, chuối nên có trong bữa tối của người giảm cân. Ăn chuối vào buổi tối không những giúp bạn có được giấc ngủ ngon mà còn là giải pháp giảm cân lý tưởng cho người bận rộn hay những người lười tập thể dục nữa đó.
Súp rau củ
Hàm lượng calo tương đối thấp, giàu nước và chất xơ là những gì mà súp rau củ có được. Cho nên, việc thêm món ăn này sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày của mình nhanh hơn và đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.
Nước cam
Nước cam là thức uống tuyệt vời vừa mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vừa là giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Hơn nữa, nước cam còn tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, ngăn ngừa sự tích lũy những độc tố, bổ sung được nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể như: vitamin C, canxi, photpho, kali, chất xơ…
Đu đủ
Đu đủ là một trong những loại trái cây có chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Đồng thời, còn chứa các enzym tiêu hóa có tác dụng giúp cơ thể tiêu hóa thực phẩm protein một cách dễ dàng.
Do đó, thêm đu đủ vào thực đơn bữa tối của mình, bạn sẽ không phải lo sợ tăng cân mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa được hoạt động một cách tốt nhất nữa đó.
Trên đây một số thực phẩm mà bạn nên thêm vào thực đơn bữa tối để cơ thể không bị dư thừa calo và nguy cơ tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, nên kết hợp với chế độ luyện tập thể thao để đạt được kết quả giảm cân tối ưu nhất.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
