1034 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Cá hồi là một trong những loại cá béo giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Nếu chị em đang muốn tìm hiểu cách giảm cân với cá hồi hiệu quả thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.

Cá hồi bao nhiêu calo?

Cá hồi bao nhiêu calo? Mách bạn cách giảm cân với cá hồi hiệu quả

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho chị em muốn giảm béo

Cá hồi là loại cá sống trong nước lạnh, thịt cá màu cam sáng đẹp mắt. Thịt cá hồi có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bồi bổ sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr cá hồi có thể cung cấp khoảng 208 calo và lượng calo này đến từ hàm lượng protein, acid béo cao.

Lượng dinh dưỡng 100gr cá hồi cung cấp có thể sánh ngang cùng các loại thịt đỏ thông thường mà còn có ưu điểm là chứa ít chất béo bão hòa hơn, tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, trong 100gr cá hồi còn có đến 6.34mg omega 3, 19.84gr protein, 40 IU vitamin A, 12mg canxi và hàm lượng khoáng chất đa dạng khác như sắt, photpho, kẽm,…

Mách bạn cách giảm cân với cá hồi hiệu quả

Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho chị em muốn giảm béo. Chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh và protein chất lượng cao trong cá hồi giúp ngăn ngừa giữ nước dư thừa, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân. Ăn cá hồi khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để tiêu hóa, tăng tốc độ đốt cháy calo và giúp cơ thể no lâu hơn. Chị em có thể tham khảo những cách giảm cân với cá hồi như sau:

Cháo cá hồi

Cá hồi bao nhiêu calo? Mách bạn cách giảm cân với cá hồi hiệu quả

Cháo cá hồi hấp dẫn ngon miệng hỗ trợ tiêu hóa

Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể nấu thành nhiều món ngon hấp dẫn. Để hỗ trợ tiêu hóa, chị em có thể nấu cháo cá hồi bổ dưỡng, đơn giản tại nhà ăn trong bữa sáng hoặc bữa phụ. Chú ý sau khi nấu xong nên thêm vào chút dầu mè để tăng hương vị của món cháo.

Sushi cá hồi

Nếu chị em yêu thích các món đồ sống từ Nhật Bản thì chắc hẳn không thể bỏ qua món sushi cá hồi. Món ăn này có hương vị hấp dẫn, tinh tế. Thịt cá tươi rói, mềm mịn ăn kèm với cơm nóng hổi, thêm chút vị mặn của nước tương và thêm chút nồng của gừng tím ngâm sẽ mang tới bữa ăn tuyệt vời. Chị em có thể đổi bữa với món ăn này trong quá trình giảm béo.

Salad trứng cá hồi

Không chỉ thịt cá, trứng cá hồi cũng là thực phẩm rát bổ dưỡng. Để không làm mất các chất dinh dưỡng quý giá trong trứng cá, chị em có thể chọn cách ăn sống. Tham khảo công thức làm salad trứng cá hồi sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phần ăn giảm béo cũng như tránh khiến cho thực đơn nhàm chán.

Một số điều chị em cần lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

Bên cạnh việc thực hiện những cách giảm cân với cá hồi, khi sử dụng thực phẩm này chị em cần nhớ một số điều sau đây:

  • Lượng cá hồi tiêu thụ chỉ nên ở khoảng 140gr cá hồi/tuần, nếu ăn quá nhiều cá hồi có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân, độc asen, dioxin..
  • Không nên ăn cá hồi sống bởi có thể khiến chị em nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus, Salmonella hoặc Vibrio parahaemolyticus.
  • Những người bị đau bụng, cảm lạnh hay lạnh bụng nên tránh ăn sashimi cá hồi.
  • Bảo quản cá hồi ở nhiệt độ lạnh liên tục không quá 3 tháng, nếu thấy cá hồi đổi màu, có mùi hôi hay bị chảy nước thì cần bỏ ngay.
  • Những người không nên ăn cá hồi gồm có người bị gout, bị dị ứng hải sản, rối loạn tiêu hóa hoặc bị rối loạn chức năng gan..

Để thực hiện giảm béo đạt kết quả tối ưu, chị em cần kết hợp một chế độ tập luyện thường xuyên bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học. Với những chị em bận rộn không có nhiều thời gian cho việc giảm cân, hãy tham khảo ngay liệu trình massage giảm béo tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để mang tới hiệu quả tốt hơn.

Cá hồi bao nhiêu calo? Mách bạn cách giảm cân với cá hồi hiệu quả

Tác động đánh tan mỡ thừa với kỹ thuật massage Nhật Bản không phẫu thuật

Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc giảm béo dành cho phái nữ tại Hà Nội. Chị em sẽ được đội ngũ chuyên viên tư vấn kỹ lưỡng về các bước giảm béo chất lượng, tác động đánh tan mỡ thừa tại nhiều vùng cơ thể với kỹ thuật massage Nhật Bản, kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu tiên tiến.

Cá hồi bao nhiêu calo? Mách bạn cách giảm cân với cá hồi hiệu quả

Hóa lỏng mỡ cứng tầng sâu và tạo form eo chữ S quyến rũ

Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp chị em biết được những cách giảm cân với cá hồi đúng cách cũng như cần lưu ý gì khi ăn cá hồi để mang tới hiệu quả tốt nhất.