Sau sinh là thời điểm “vàng” để chị em phụ nữ về lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các bài tập giảm béo sau sinh nhanh nhất, an toàn nhất.
Tác dụng của việc tập luyện ngay sau khi sinh
Có nhiều cách giảm béo nhanh chóng, hiệu quả. Trong đó, phương pháp tập thể dục là cách giảm béo sau sinh nhanh nhất, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Các bài tập giúp tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần giảm chứng phù nề, giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối, ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, các cơ bị kéo giãn khi mang thai sẽ được củng cố qua mỗi bài tập.
Các mẹ hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng trước rồi mới tăng cường độ lên để cơ thể kịp thích ứng. Lưu ý tập vùng nhẹ nhàng bởi việc mang bầu khiến vùng cơ bụng bị kéo giãn, không chịu được áp lực lớn.
Các bài tập giảm béo sau sinh nhanh nhất
Có nhiều bài tập giảm béo sau sinh nhanh nhất mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, các mẹ cần lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn bài tập phù hợp. Dưới đây là một số bài tập để các mẹ giảm béo sau sinh có thể tham khảo.
Đi bộ giảm cân cho phụ nữ sau sinh
Đi bộ là cách giảm cân hiệu quả
Đi bộ là một trong những bài tập giảm béo sau sinh nhanh nhất. Đi bộ còn rất tốt cho tim mạch, giúp cơ bị giãn lúc mang thai phục hồi, giúp tinh thần thoải mái hơn.
Sau một ngày bận rộn, các mẹ hãy sắp xếp thời gian đi bộ ở công viên, ở khu mình sinh sống, kết hợp với đẩy xe cho em bé. Mỗi ngày, các mẹ dành 30 phút đi bộ sẽ giúp giảm béo hiệu quả.
Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng máy chạy tại nhà để tập luyện. Hãy bắt đầu đi bộ thật chậm, sau tuần đầu tăng nhịp độ dần lên. Sau khi đi bộ, các mẹ hãy xoa bóp vùng đùi, vùng bắp chân để lượng mỡ thừa được giải phóng.
Gập bụng giảm béo sau sinh nhanh nhất
Gập bụng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
Gập bụng là bài tập đơn giản đem lại hiệu quả giảm béo sau sinh nhanh nhất. Cách thực hiện như sau:
- Các mẹ nằm xuống sàn nhà hoặc nằm xuống thảm tập, lưng và mông áp sát mặt sàn. Hai chân mẹ chống lên mặt đất, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
- Sau đó, mẹ từ từ gập người lên nhưng lưng vẫn chạm sàn, giữ cổ thẳng. Thực hiện động tác 5-7 lần/hiệp, tập 3-5 buổi/tuần.
- Đối với các mẹ sau sinh, cơ bụng và hông còn yếu nên tránh gập quá sức, hãy kiên nhẫn tập từ từ và tăng số lần gập lên.
Bơi lội giúp giảm cân
Bơi lội giúp giảm béo nhanh, cơ thể trở nên săn chắc
Bơi lội giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc vùng bụng, là một trong các bài tập giúp giảm béo sau sinh nhanh nhất. Bên cạnh đó, việc bơi lội giúp cơ thể phụ nữ sau sinh được thư giãn, thoải mái hơn. Sau khi đi bơi về, mẹ cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn rất nhiều.
Massage giảm cân – cách giảm béo sau sinh nhanh nhất
Nếu đã áp dụng các bài tập trên nhưng hiệu quả đem lại chưa cao, tốn nhiều thời gian, công sức thì các mẹ hãy tới Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội để được sử dụng liệu trình giảm béo chuyên sâu, không phẫu thuật.
Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo đều phù hợp với mẹ mong muốn giảm béo sau sinh.
- Giảm béo Mutox: 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật. Sau liệu trình, mẹ giảm từ 5-10cm mỗi vùng.
- Giảm béo Beslim: giảm béo bằng máy công nghệ cao + giảm béo Mutox. Sau liệu trình, mẹ giảm từ 7-15cm mỗi vùng.
Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa được đông đảo khách hàng lựa chọn
Chuyên viên Mama Maia Spa sẽ thăm khám, đánh giá tình trạng mỡ để đưa ra phương pháp phù hợp nhất cho các mẹ, thích hợp với cơ địa. Bên cạnh phương pháp rõ ràng, spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng riêng cho từng khách hàng. Nhờ vậy mà khách hàng có thể giảm cân khoa học, an toàn bằng phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Các bài tập giảm béo sau sinh nhanh nhất ở trên không quá khó thực hiện. Các mẹ hãy xây dựng chế độ tập luyện khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả nhé!
