Bạn nên làm gì để giảm béo sau Tết nhanh trong 1 tuần? Đây là nội dung được bàn luận rất sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp hiện nay. Tình trạng tăng cân sau Tết không còn là điều quá xa lạ với mọi người hiện nay. Nếu áp dụng đúng phương pháp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình chỉ trong 1 tuần. Hãy Mama Maia Spa tìm hiểu cách giảm béo sau tết nhanh trong 1 tuần thông qua bài viết dưới đây!
Áp dụng chế độ ăn low-card để giảm cân nhanh chóng
Một trong những bí quyết hàng đầu để bạn giảm béo sau tết nhanh trong 1 tuần là áp dụng chế độ ăn low-carb. Carb (tinh bột) là nguyên nhân chính dẫn tới cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là sau những bữa ăn nhiều chả nem, xôi, bánh chưng… Để giảm béo nhanh chóng, bạn nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột từ gạo trắng, bánh mì, đường… Hãy thay thế chúng bằng những nguồn tinh bột chậm từ khoai lang, yến mạch hay gạo lứt…
Áp dụng chế độ ăn low-carb để giảm cân nhanh chóng sau Tết
Chế độ ăn low-carb sẽ giúp bạn giảm nhanh lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm giảm cảm giác đầy bụng, hỗ trợ cân nặng của bạn thay đổi đáng kể. Kết hợp thêm với nguồn thực phẩm giàu protein như cá hồi, ức gà, trứng và nguồn chất xơ từ rau xanh, trái cây; chế độ ăn low-carb không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn duy trì năng lượng ổn định.
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng để giảm cân tốt hơn
Để giảm béo sau tết nhanh trong 1 tuần, bạn cần điều chỉnh là chế độ sinh hoạt của mình sao cho cân bằng, lành mạnh. Việc thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài sẽ dẫn tới làm tăng hormone cortisol gây tích tụ mỡ bụng và làm chậm quá trình giảm béo. Nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh sau Tết, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi, hỗ trợ việc đốt mỡ hiệu quả hơn.
Bạn hãy ngủ đủ giấc và kiếm soát căng thẳng để giảm cân tốt hơn
Bên cạnh đó, bạn hãy dành thêm nhiều thời gian để cơ thể thư giãn thông qua các bài thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối. Một tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn duy trì kỷ luật ăn uống và tập luyện tốt hơn. Từ đó hỗ trợ bạn đạt được kết quả giảm cân nhanh chóng.
Áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting (IF)
Nhịn ăn gián đoạn (IF) là một phương pháp ăn uống hỗ trợ bạn giảm béo nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem quá nhiều thực phẩm. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm béo sau tết nhanh trong 1 tuần. Có khá nhiều cách IF khác nhau, trong đó phổ biến nhất là chế độ ăn 16:8; tức là nhịn ăn trong 16 giờ và ăn trong 8 giờ còn lại. Ví dụ nếu bạn ăn bữa đầu tiên trong ngày vào 12h trưa, hãy kết thúc bữa cuối cùng trong ngày vào 8h tối.
Áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm cân sau Tết nhanh chóng
Phương pháp IF sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Đồng thời nó cũng hỗ trợ bạn nhanh chóng cải thiện khả năng trao đổi chất. Tuy nhiên trong thời gian ăn, bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu protein, chất xơ và các chất béo tối để tối ưu hoá quá trình giảm cân.
Trên đây là gợi ý một số giải pháp giúp bạn giảm béo sau tết nhanh trong 1 tuần. Để có một thân hình săn chắc thon gọn, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học cùng chế độ tập luyện chăm chỉ. Thế nhưng hiện nay, không phải chị em nào cũng có đủ thời gian để áp dụng phương pháp này. Giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn, tiết kiệm thời gian lúc này cho chị em là áp dụng liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín.
Massage giảm béo hiệu quả tại Mama Maia Spa – Địa chỉ spa giảm béo uy tín tại Hà Nội
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín tại Hà Nội có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: mỡ cứng lâu năm, mỡ thừa sau sinh ở mọi vùng: bụng, đùi, vai, bắp tay,… với mọi đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm.
Kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa nổi bật với 3 phương pháp giảm béo hiện đại, an toàn đó là: Giảm béo Mutox, Giảm béo Beslim và Giảm béo Maxislim. 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa đảm bảo tiêu chí 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khỏe. Sau mỗi liệu trình chị em có thể giảm 5 – 15cm mỗi vùng (tùy vào cơ địa của mỗi người).
Tổng hợp: Dương Hoàng
