Yến mạch được biết đến là một loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Các cách giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm béo không phẫu thuật an toàn và hiệu quả cho chị em.
1. Lợi ích của yến mạch cho việc giảm cân
Các cách giảm cân bằng yến mạch đơn giản, dễ thực hiện
Trong yến mạch có rất nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan giúp chị em có cảm giác nhanh no, không thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Bên cạnh đó, yến mạch không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. làn da của chị em sẽ trở nên hồng hào, khỏe mạnh.
Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, canxi, protein, kẽm, magie và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao trong và sau bữa ăn, điều này góp phần chống lại cơn đói lâu hơn. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol xấu và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.
2. Các cách giảm cân bằng yến mạch đơn giản, dễ thực hiện
Dưới đây là các cách giảm cân bằng yến mạch đơn giản và dễ làm tại nhà để chị em có thể thoải mái lựa chọn cho thực đơn giảm béo của mình.
Nấu yến mạch với trứng gà
Bột yến mạch khi được nấu với trứng gà sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu.
Việc nấu cháo yến mạch với trứng gà cũng là một phương pháp giảm cân nhanh chóng, đem lại cảm giác no lâu và ít calo.Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 2 – 3 lần 1 tuần bởi về cơ bản một người thường không nên ăn quá nhiều trứng sẽ dẫn tới đầy bụng, nhiều cholesterol.
Chuẩn bị nguyên liệu gồm có: Bột yến mạch (50g), nước lọc (300ml), trứng gà: 1 quả và hành lá.
Cách nấu như sau: Hòa 50g bột yến mạch với nước lọc ấm để bột nở đều. Đun nhỏ yến mạch với nước trong vài phút và đảo đều. Hành làm sạch rồi rửa, cắt nhỏ. Sau đó, đập trứng hòa tan cùng với hành rồi cho vào yến mạch. Như vậy là chị em đã có hỗn hợp cháo yến mạch với trứng ngon lành chỉ sau vài bước.
Giảm cân với yến mạch và sữa
Kết hợp yến mạch và sữa tươi sẽ tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn của chị em mỗi ngày, bởi trong sữa chứa nhiều protein và hàm lượng chất béo cũng ở mức vừa phải. Đây sẽ là món ăn hữu ích giúp chị em giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cung cấp đủ canxi và hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là giảm béo sau sinh hiệu quả.
Công thức giảm cân bằng yến mạch và sữa thực hiện như sau: Chuẩn bị bột yến mạch, sữa tươi không đường, nước và trái cây tùy thích. Cho khoảng 3 – 4 thìa yến mạch vào 200ml nước rồi đun sôi. Cho thêm sữa tươi vào và đun tiếp khoảng 3 – 5 phút và đồng thời khuấy đều. Cuối cùng, cho thêm trái cây hoặc các loại hạt theo khẩu vị của chị em.
Giảm cân với yến mạch và khoai lang
Giảm cân bằng yến mạch và khoai lang là phương pháp khá đơn giản mà bất kỳ chị em nào cũng có thể thực hiện được.
Khoai lang là loại thực phẩm khá phổ biến và giá thành rẻ. Loại củ này có vị ngọt, thơm, dễ ăn, lượng đường thấp, ít calo, giàu chất xơ. Ăn khoai lang giúp cơ thể no lâu, nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn. Kết hợp khoai lang và yến mạch sẽ tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang như sau:
Cách 1: Chị em có thể ăn kèm khoai lang luộc và cháo yến mạch với nhau. Hoặc ăn xen kẽ 2 loại thực phẩm này trong ngày để đỡ ngán. Ví dụ sáng ăn khoai, trưa ăn cháo yến mạch hoặc ngược lại.
Cách 2: Chế biến sinh tố khoai lang yến mạch. Cả 2 nguyên liệu mang đi nấu chín, sau đó cho vào máy xay cùng nước lọc và sữa tươi không đường. Xay nhuyễn và dùng ngay. Có thể để lạnh tùy sở thích mỗi người.
3. Một vài điều cần chú ý trong các cách giảm cân bằng yến mạch
- Trước khi dùng yến mạch được lấy từ trong tủ lạnh ra, chị em có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả chứ không nên ăn các món dầu mỡ chiên xào nhiều gia vị. Nếu đói có thể ăn thêm yến mạch hoặc hoa quả.
- Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).
- Nên ăn các loại rau củ quả như: bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, bắp cải, cà chua, rau diếp, măng tây…
- Không nên ăn các loại hoa quả có quá nhiều đường.
- Đặc biệt là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp tập thể dục đều đặn.
Ngoài các cách giảm cân bằng yến mạch ở trên thì hiện nay có một liệu pháp giảm béo khá phổ biến, tiết kiệm được nhiều thời gian cũng như sự hiệu quả đến bất ngờ đó là massage giảm béo tại các spa uy tín. Mama Maia Spa là một trong những địa điểm làm đẹp nổi tiếng khu vực Hà Nội – là sự lựa chọn tuyệt vời của hơn 300.000 chị em, trong đó có các ngôi sao xinh đẹp, rạng rỡ như Diễn viên Thanh Hương, MC Minh Hương, diễn viên Hoàng Yến,…
Sao Việt tin chọn Mama Maia Spa là địa điểm làm đẹp uy tín
Spa áp dụng công nghệ giảm béo không phẫu thuật, với kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn, chuẩn Nhật Bản rất an toàn và hiệu quả. Kết hợp thao tác bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và đào thải mỡ qua các con đường từ nhiên trên cơ thể.
Đặc biệt, trong kỹ thuật giảm béo tầng sâu Beslim có sử dụng công nghệ tiên tiến sóng điện từ RF của của Hoa kỳ giúp hóa lỏng và tiêu hao mỡ hiệu quả. Cùng sự kết hợp độc đáo của massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cứng đầu được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.
Kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF của Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Sao Việt giảm béo hiệu quả tại Mama Maia Spa
Trên đây là các cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả mà chị em có thể tham khảo. Nếu có nhu cầu sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa liên hệ ngay với hotline để được tư vấn chi tiết hơn nhé.
