Giảm cân sau sinh luôn là muối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ sau sinh. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết các cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng vẫn nhiều sữa mẹ bỉm nhé.
Cắt giảm calo là cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng hiệu quả
Tính toán lượng calo cần thiết mỗi ngày là cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng hiệu quả
Mẹ sau sinh muốn giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi con thì cần lưu ý trong việc tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vì việc cắt giảm lượng calo sẽ khiến mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày.
Thông thường, mẹ sau sinh mổ cần 2.200-2.700 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Mẹ sau sinh mổ muốn giảm béo mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa cần hạ thấp calo mỗi ngày xuống từ từ, lúc đầu là từ 1.700-2.000 calo, sau khi con lớn hơn một tý mẹ có thể duy trì ở 1.200-1.500 calo.
Cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng với chế độ ăn uống khoa học
Cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng hiệu quả với thực đơn ăn uống khoa học
Cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng hiệu quả mà mẹ bỉm nhất định không nên bỏ qua đó là một chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học. Mẹ sau sinh môt nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein có trong: đậu phụ, các chế phẩm từ đậu, sữa, thịt, cá, trứng, tôm, bông cải xanh, các loại hạt… chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài cung cấp năng lượng cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, protein có vai trò quan trọng hỗ trợ giảm béo hiệu quả và an toàn.
Cụ thể, protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm sự thèm ăn từ đó sẽ làm giảm khối lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và tác động lên một số hormone hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. Ngoài ra, n còn giúp xây dựng cho cơ thể một hệ miễn dịch tốt, khiến cơ thể không cảm thấy ốm yếu.
Vậy nên, thay vì ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, mẹ nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu protein nhé. Ngoài ra, mẹ sau sinh mổ muốn giảm béo cũng không nên bỏ qua việc các thực phẩm giàu chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ như: hoa quả, rau xanh, các loại hạt… giúp duy trì lợi khuẩn đường ruột, kháng viêm. Hơn nữa, chất xơ còn có vai trò trong việc hỗ trợ giảm cân, cung cấp ít năng lượng cho cơ thể.
Tập luyện nhẹ nhàng là cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng vẫn nhiều sữa dành cho mẹ
Ngoài ăn uống khoa học thì mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân nên tập thể dục nhẹ nhàng. Việc tập luyện đặn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc. Hơn nữa, đây là cách tiêu hao năng lượng và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, vì vậy các mẹ sau sinh môt có thể lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Mẹ sau sinh mổ nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như: Yoga, đi bộ… để tránh gây ảnh hưởng tới vết mổ. Mẹ có thể tham khảo thêm các video hướng dẫn tập thể dục tại nhà hiệu quả cho mẹ sau sinh mổ để tập luyện theo.
Ngoài việc thực hiện cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng vẫn nhiều sữa ngay tại nhà, các mẹ sau sinh cũng có thể tìm kiếm cho bản thân 1 spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm cân sau sinh chất lượng, uy tin hàng đầu tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Ở Mama Maia Spa thực hiện phương châm giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xấm lân, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Với 100% các phương pháp thực hiện theo hình thức massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với các bước hóa lỏng mỡ từ công nghệ RF của Mỹ. Vì vậy, khách hàng khi đến đây có thể yên tâm giảm béo an toàn mà không sợ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ngoài các phương pháp giảm béo rõ ràng, khi đến với Mama Maia Spa mẹ sẽ được tư vấn, thiết kế chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh riêng dưới sự hướng dẫn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại spa, để các mẹ có thể đem lại kết quả giảm cân tốt nhất.
Một số bước giảm béo sau sinh an toàn tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết các cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng vẫn nhiều sữa trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích.
*Chị Nhung thở phảo nhẹ nhòm, giảm béo thành công sau khi sinh nhờ có Mama Maia Spa:
