1035 lượt xem

Chỉ trong 25 ngày có giảm được mỡ đùi không? Câu trả lời là CÓ. Nếu bạn có được chế độ ăn kiêng khoa học và luyện tập thể thao thường xuyên. Dưới đây là các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày an toàn, hiệu quả mà bạn nên biết.

Bắt đầu buổi sáng với một tách cà phê

Các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày

Bắt đầu buổi sáng với một tách cà phê

Cà phê là thức uống có công dụng lợi tiểu rất nhẹ và có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất , đốt cháy chất béo ra ngoài cơ thể hiệu quả. Từ đó, giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng, an toàn.

Luôn mang theo nước bên mình

Luôn mang theo nước bên mình là các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày an toàn, hiệu quả. Bạn có biết? Khi uống càng ít sẽ khiến cho cơ thể càng giữ nước. Do đó, bạn nên uống nhiều nước để loại bỏ hàm lượng muối và chất lỏng dư thừa mà cơ thể không cần. Từ đó, giúp giảm béo, giảm mỡ đùi đạt hiệu quả tối ưu.

Giảm lượng muối trong chế độ ăn

Các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày

Giảm lượng muối trong chế độ ăn

Muối là loại gia vị không thể thiếu trong việc chế biến món ăn của mọi nhà. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muốn sẽ khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa, dẫn tới chứng đầy hơi có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, hông và đùi. Chính vì vậy, việc cắt giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày là điều rất cần thiết. Và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ngay lập tức về cân nặng cũng như đôi chân của mình, hơn nữa việc cắt giảm muối còn có khả năng duy trì huyết áp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Cắt giảm lượng carbs

Một trong những chế độ giảm cân, giảm béo sau sinh khoa học phải kể đến chế độ ăn kiêng low-carb. Việc của bạn chính là cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể, bạn có thể ăn thoải mái các chất béo chất đạm khác có trong thịt, trứng,…

Khi cơ thể biến đổi carbs thành glycogen, chúng sẽ được lưu trữ cùng với nước trong gan và cơ bắp của bạn. Điều này có nghĩa là bạn càng ăn nhiều carbs thì cơ thể bạn càng tích trữ nhiều nước. Cho nên, nếu áp dụng phương pháp này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân đó.

Ăn nhiều chất xơ và protein

Các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày

Ăn nhiều chất xơ và protein

Một trong những cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày là bạn nên ăn nhiều chất xơ và protein. Mỗi ngày bạn cần nạp đủ từ 25 – 35 gram chất xơ và 75 – 100 gram protein mỗi ngày thông qua các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Một bữa ăn nhiều chất xơ và protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi nó chứa ít calo nên giúp cơ thể no lâu hơn.

Xông hơi bằng nước muối

Muốn giảm mỡ đùi trong 25 ngày hiệu quả, bạn hãy thực hiện xông hơi bằng nước muối. Cũng qua đó mà các số đo những vùng khác trên cơ thể như: bắp chân, eo và kích thước vòng 3 cũng được cải thiện đáng kể. Thêm một chút muối vào nước nóng trong bồn và hòa tan, tiếp theo trùm mền kín quanh người để xông hơi toàn bộ cơ thể.

Các bài tập giảm mỡ đùi

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp các bài tập để giúp giảm mỡ đùi nhanh, hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập giúp giảm mỡ đùi hiệu quả như:

Bài tập ngồi xổm

Các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày

Bài tập ngồi xổm

Cách thực hiện: Đứng hai chân rộng bằng vai, thực hiện đẩy mông về phía sau và hạ gối giống như đang ngồi xuống ghế. Tiếp theo, mở rộng hai cánh tay, đưa về phía trước ngang vai. Hai gối giữ song song với bàn chân rồi trở lại tư thế đứng và hạ hai tay xuống. Thực hiện 2−3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần và mỗi lần giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

Bài tập leo núi

Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống hai tay vuông góc xuống sàn nhà và giữ cơ thể theo một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Tiếp theo, đưa chân phải lên phía trước rồi trở lại tư thế hít đất và lặp lại với chân kia. Lặp lại động tác này trong khoảng 10−12 lần.

Massage giảm béo đùi

Massage giảm béo đùi cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày hiệu quả. Với các động tác nhẹ nhàng giúp giải phóng và loại bỏ lượng chất béo dư thừa được tích trữ ở lớp mô dưới da. Qua đó, giúp đẩy việc giảm cân được nhanh và tăng cường sức khỏe.

Các cách giảm mỡ đùi trong vòng 25 ngày

Massage giảm béo đùi

Chị em có thể tự thực hiện massage tại nhà hoặc tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo đùi. Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo nổi tiếng tại Hà Nội với các dịch vụ massage giảm béo an toàn và hiệu quả . Đây cũng là spa được nhiều diễn viên, Mc giảm béo thành công như: MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thanh Hương và hơn 300.000 chị em, các mẹ sau sinh tin chọn.

Hiện nay, Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo ưu việt: Giảm béo Mutox và Giảm béo Beslim. Đây là 2 phương pháp được chuyên gia đánh giá cao, phù hợp với cơ địa và nhu cầu giảm cân của mọi khách hàng.

Quy trình giảm béo của Mama Maia Spa

Sao Việt chọn Mama Maia Spa là spa giảm béo an toàn, hiệu quả trên mọi vùng mong muốn