Việc xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai là điều không thể tránh khỏi với các mẹ bầu. Đây có thể là những biểu hiện thông thường, thế nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ. Nắm rõ các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu có giải pháp khắc phục kịp thời và hiệu quả hơn!
Điểm mặt các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu cần biết
Dưới đây là một số dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu cần nắm được để theo dõi và chăm sóc bản thân tốt hơn:
- Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức cả ngày
Mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức ngay khả khi không hoạt động nhiều
Mệt mỏi dai dẳng, cảm giác kiệt sức ngay cả khi không thực hiện nhiều hoạt động là một trong những dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu nên chú ý. Lượng hormone progesterone gia tăng trong thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Đặc biệt là ở trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngay cả sau khi nghỉ ngơi, cơ thể mẹ vẫn sẽ cảm thấy không đủ năng lượng.
- Khó thở hoặc hụt hơi
Dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai tiếp theo mẹ bầu cần chú ý là hiện tượng khó thở hoặc hụt hơi. Đặc biệt là khi thai nhi lớn dần và gây áp lực lên cơ hoành và phổi. Điều này không chỉ làm giảm lượng oxy vào cơ thể mà còn dẫn tới tình trạng mẹ bị kiệt sức, mệt mỏi.
- Đau nhức cơ và khớp
Mẹ bầu bị đau nhức cơ và khớp trong thai kỳ
Hành trình mang thai có thể gây ra nhiều sự thay đổi trên cơ thể của mẹ bầu. Từ đó khiến cơ và khớp đều trở nên đau nhức. Sự căng thẳng và áp lực từ mang thai sẽ khiến mẹ bầu đau nhức ở lưng, hông và đầu gối. Từ đó mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy yếu sức khoẻ hơn. Tình trạng đau nhức kéo dài sẽ làm giảm khả năng vận động thường ngày của mẹ.
- Giắc ngủ không chất lượng
Dù ngủ nhiều, mẹ bầu vẫn có thể cảm thấy cơ thể không được nghỉ ngơi đủ. Những giấc ngủ chập chờn do phải dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm hoặc do thai nhi hoạt động có thể khiến mẹ mất đi năng lượng. Đây là dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai phổ biến hiện nay. Nó sẽ ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của mẹ bầu.
- Cảm giác lo lắng, căng thẳng thường xuyên
Mẹ bầu thường xuyên căng thẳng, lo lắng trong thai kỳ
Khi mang thai, mẹ bầu có thể xuất hiện những lo âu và căng thẳng bởi nhiều vấn đề khác nhau. Ví dụ như sức khoẻ của thai nhi, trách nhiệm làm mẹ… Khi căng thẳng kết hợp với mệt mỏi, mẹ bầu sẽ dễ rơi vào trạng thái bị trầm cảm, tình trạng kiệt sức trở nên nghiêm trọng hơn.
- Chóng mặt, choáng váng
Chóng mặt hoặc cảm giác choáng váng là một dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai mẹ cần lưu ý. Sự thay đổi trong hệ tuần hoàn máu hay thiếu máu sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy yếu ớt, dễ bị mệt mỏi hơn. Để tránh tình trạng này, mẹ cần uống đủ nước, đảm bảo ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
Lưu ý giúp mẹ bầu giảm bớt dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai
Trong quá trình mang thai, việc chăm sóc cơ thể toàn diện là điều mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Điều này sẽ giúp mẹ có sức khoẻ thai kỳ tối ưu, thai nhi phát triển toàn diện. Để giảm bớt những dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai, mẹ bầu nên chú ý một số điều sau:
+ Giảm bớt các hoạt động hàng ngày, chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Mẹ nên ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ sớm, không thức quá khuya.
+ Nếu thấy không khoẻ, mẹ bầu nên giảm giờ làm việc hoặc xin làm việc tại nhà. Đồng thời mẹ nên cắt bớt công việc nhà, giảm các quan hệ xã hội không cần thiết.
Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lí, ăn uống lành mạnh và khoa học
+ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa, trứng, thịt nạc… Điều này sẽ giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng, cơ thể khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn…
+ Tập thể dục đều đặn và vừa sức là giải pháp hiệu quả giúp mẹ bầu xua tan những dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai. Mẹ nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện với cường độ vừa phải. Cùng với đó là kết hợp với các bài tập như kéo giãn cơ, đi bộ, hít thở sâu, yoga, bơi lội…
Trên đây là một số thông tin về các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu nên chú ý. Có thể thấy rằng, việc chú ý chăm sóc sức khoẻ thai kỳ là điều mẹ cần đặc biệt lưu tâm. Để giúp thai kỳ cảm thấy dễ chịu và khoẻ mạnh hơn, giải pháp được nhiều mẹ bầu lựa chọn hiện nay là thực hiện massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Tại Hà Nội, địa chỉ có chất lượng tốt hàng đầu mẹ không nên bỏ qua là Mama Maia Spa.
Kỹ thuật chăm sóc cổ vai gáy chuyên sâu giúp mẹ đẩy lùi các cơn đau nhức tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn. Đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản cùng với sự kết hợp của những kỹ chăm sóc bầu độc quyền đảm bảo an toàn và hiệu quả. Các thao tác chăm sóc bầu giúp các mẹ đẩy lùi các cơn đau nhức từ cổ, vai, gáy, lưng, hông hay các cơn căng cứng cơ, chuột rút khiến mẹ khó chịu và đi lại bất tiện. Nhờ vậy mà mẹ sẽ có một thai kỳ thoải mái, thư giãn và khoẻ mạnh hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
