Đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, việc quản lý chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, nhiều người mẹ rất lo lắng không biết nên ăn các loại hạt nào? Bài viết này sẽ gợi ý cho mẹ các loại hạt tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Nguyên nhân tiểu đường thai kỳ
Trong giai đoạn mang thai, do nhu cầu năng lượng tăng cao, cơ thể người mẹ đòi hỏi lượng đường nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể các bà bầu có thể tự điều chỉnh sản xuất thêm insulin để đáp ứng lượng đường tăng cao trong thời gian mang thai. Nhưng do sự thay đổi nội tiết tố, quá trình này có thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Tiểu đường thai kỳ thường là bệnh lý tiến triển chậm, đồng thời các triệu chứng cũng dễ nhầm lẫn với các dấu hiệu của ốm nghén. Một số dấu hiệu cơ bản mà các bà bầu nên lưu ý bao gồm: thường xuyên cảm thấy khát nước, tiểu nhiều lần trong ngày, vết thương lâu lành, dễ bị nhiễm nấm vùng kín, và sụt cân kèm theo mệt mỏi.
Tiểu đường thai kỳ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm cho cả mẹ và bé, như trường hợp thai nhi bị thừa cân, béo phì, dị tật, và các vấn đề về hô hấp; đối với người mẹ, nguy cơ chấn thương vùng lưng, gãy xương, tiền sản giật và sinh non, sinh mổ cao hơn.
Tiểu đường thai kỳ thường là bệnh lý tiến triển chậm
Các loại hạt tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Theo kết quả nghiên cứu được tạp chí Nghiên cứu Tuần hoàn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ công bố, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn một số loại hạt trong bữa ăn hàng ngày. Điều này cũng quan trọng không kém so với việc tập luyện thể dục thường xuyên cùng kiểm tra lượng đường huyết.
Các nghiên cứu kết luận rằng, ăn các loại hạt thường xuyên mỗi tuần sẽ giúp bệnh nhân bị tiểu đường type 2 giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch đến hơn 17%, giảm nguy cơ bệnh mạch vành hơn 20% và giảm nguy cơ tử vong sớm hơn 31%.
Một số loại hạt tốt nhất mà bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên ăn bao gồm:
- Hạt hạnh nhân: Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn hạnh nhân giúp giảm mức cholesterol LDL và tăng HDL cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.
- Quả óc chó: Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, cải thiện tỷ lệ cholesterol HDL và giảm cholesterol LDL mà không ảnh hưởng đến cơ thể.
- Đậu phộng: Cung cấp protein và chất xơ dồi dào, giúp giảm lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn. Do đó, đậu phộng hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hạt hạnh nhân có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Mẹ đã giải đáp được thắc mắc của mẹ về các loại hạt bà bầu nên ăn. Trong bất kỳ giai đoạn mang thai nào, mẹ bầu cần chú trọng chăm sóc sức khỏe của bản thân. Mẹ bầu có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa – một địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín được nhiều người, kể cả những người nổi tiếng, lựa chọn.
Mẹ bầu cần chú trọng chăm sóc sức khỏe của bản thân
Tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện, bao gồm các liệu trình như massage bầu, bấm huyệt để giảm đau, thư giãn và lấy lại sự tỉnh táo. Ngoài ra, dịch vụ kết hợp với các liệu trình như đi đá nóng và ngâm chân thảo dược sẽ giúp thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, qua đó đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn cho mẹ.
