Trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai, trái cây là một nhóm thực phẩm không thể thiếu. Tuy nhiên, khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn các loại trái cây trở nên quan trọng hơn. Vậy các loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường là gì?
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Theo nghiên cứu, tiểu đường thai kỳ (TĐTK) có thể xảy ra ở ít nhất 5% phụ nữ mang thai. Tỷ lệ này ở Việt Nam thường cao hơn do nhiều yếu tố, thường gặp ở các mẹ bầu thừa cân, quá gầy, tăng insulin, kháng insulin hoặc tương đối thiếu insulin.
TĐTK là tình trạng rối loạn dung nạp đường (ở bất kỳ mức độ nào) được phát hiện trong quá trình mang thai. Bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng vậy nên khó phát hiện. TĐTK chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm đường huyết khi đói ở tuần thai 24-28. Kết quả từ 5,1-7 mmol/l là mẹ bị TĐTK, trên 7 mmol/l là tiểu đường lâm sàng.
May mắn là TĐTK thường tự hết sau sinh 6 tuần. Tuy nhiên, một số trường hợp có nguy cơ mắc tiểu đường type 1 hoặc type 2 nếu không có chế độ ăn uống hợp lý ngay sau khi phát hiện.
Tình trạng tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ
Triệu chứng bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
Xét nghiệm lượng đường trong máu là một phương pháp hiệu quả mà các bác sĩ thường chỉ định cho phụ nữ mang thai từ tuần 24 đến tuần 28 để chẩn đoán tiểu đường thai kỳ.
Ngoài xét nghiệm, các mẹ bầu cũng có thể dựa vào một số triệu chứng bà bầu bị tiểu đường thai kỳ sau đây để biết mình có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ hay không:
- Luôn cảm thấy khát nước và uống nhiều nước hơn bình thường, ngay cả khi đã bổ sung đủ nước mỗi ngày, không ăn mặn hay làm việc nặng nhọc.
- Nhanh có cảm giác đói và thường có xu hướng ăn nhiều hơn.
- Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng.
- Phải đi tiểu thường xuyên.
- Cảm thấy miệng khô.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thường xuyên có cảm giác mệt mỏi
Các loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường
Hoa quả là một loại thực phẩm không thể thiếu, đặc biệt với phụ nữ mang thai, nhất là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Trong hoa quả chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.
Nếu chưa biết tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì, mẹ bầu nên lựa chọn các loại trái cây có chỉ số đường huyết từ 0 đến 55. Một số gợi ý hoa quả cho bà bầu bị tiểu đường từ các chuyên gia dinh dưỡng:
- Bưởi: Bưởi là loại trái cây được khuyên dùng với bệnh nhân tiểu đường do vị nhạt đắng có tác dụng giảm đường huyết. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn/uống nước ép bưởi cách thời điểm phải dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường ít nhất 2 giờ.
Bưởi là trái cây mẹ được khuyên dùng
- Ổi: Ổi có hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali cao, trong khi lượng đường lại cực thấp. Do đó, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ có thể yên tâm ăn ổi.
- Quả roi: Roi là loại trái cây có nhiều nước và ít đường, giúp mẹ bầu không lo tăng đường huyết và giảm cảm giác khát thường gặp ở người bị tiểu đường.
- Lê: Lê là loại trái cây giàu chất xơ và rất ít đường, giúp giảm cơn thèm ngọt, bên cạnh đó còn bổ sung nhiều chất cho cơ thể của bà bầu và thai nhi.
- Cam: Cam rất giàu vitamin C, có khả năng điều hòa huyết áp, chống oxy hóa, và tăng cường sức đề kháng. Cam còn chứa axit folic, hỗ trợ phòng ngừa khuyết tật não và tủy sống. Vì vậy, cam là một lựa chọn tốt cho bà bầu bị tiểu đường.
- Táo: Táo cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Táo có thể giúp kiểm soát đường huyết và là một lựa chọn an toàn cho bà bầu bị tiểu đường.
- Bơ Bơ có hàm lượng kali, magie và choline dồi dào, rất tốt cho việc giảm cảm giác buồn nôn, chuột rút và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bơ ít ngọt, nên không làm tăng đường huyết. Bơ cũng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ tốt cho việc kiểm soát đường huyết của bà bầu bị tiểu đường.
Bơ ít ngọt không làm tăng đường huyết
Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ ở trên sẽ giúp các chị em có thêm nhiều kiến thức toàn diện về việc chăm sóc bầu. Để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn hơn, chị em có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc massage bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa.
Mẹ bầu hài lòng với dịch vụ chăm sóc tận tình tại Mama Maia Spa
Với hơn 300 nghìn khách hàng đã đến đây và hài lòng với dịch vụ, chị em không cần phải lo lắng về chất lượng chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa. Tại đây, chị em sẽ được chăm sóc toàn diện bao gồm các bước massage bầu chuyên sâu, bấm huyệt chuẩn Nhật giúp mẹ giải tỏa cơn nhức mỏi, thư giãn hoàn toàn. Ngoài ra, mẹ còn được trải nghiệm các bước đi đá nóng, ngâm chân thảo dược giúp đào thải độc tố, nâng cao sức khỏe hiệu quả.
