Trái cây không chỉ cung cấp nước mà còn giàu vitamin cùng các loại khoáng chất đa dạng có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Vậy các loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn nhiều trong thai kỳ gồm những gì? Dưới đây là một vài gợi ý cho mẹ bầu tham khảo.
Các loại trái cây tốt cho bà bầu, bổ cho thai nhi
Trái cây có vị thơm ngon kích thích vị giác và rất phù hợp trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu trong các bữa phụ cũng như chế biến thành nhiều món nước ép, salad đa dạng. Các loại trái cây tốt cho bà bầu và sức khỏe của thai nhi được ưa chuộng nhiều có thể kể tới như:
Quả bơ chứa hàm lượng acid folic lớn
Quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều vitamin phong phú
Thành phần dinh dưỡng của quả bơ chứa hàm lượng acid folic lớn hơn nhiều so với các loại trái cây khác, đồng thời bơ cũng giàu choline, có tác dụng quan trọng tới việc phát triển não bộ và dây thần kinh của thai nhi, làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, khuyết tật ống thần kinh của thai nhi trong bụng mẹ.
Bơ còn là nguồn cung cấp vitamin phong phú bao gồm vitamin C, vitamin B, vitamin K, dồi dào chất xơ, magie, kali.. Ăn bơ còn có tác dụng làm giảm các cơn buồn nôn, ốm nghén của mẹ trong thai kỳ, giảm tình trạng chuột rút hiệu quả nhờ vào lượng kali và magie lớn.
Xoài cung cấp lượng vitamin A và vitamin C tuyệt vời
Xoài thơm ngon có vị ngọt đậm nhiều mẹ bầu ưa thích
Có thể nói rằng, xoài là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu rất được ưa thích trong thời gian mang thai thai. Quả xoài cung cấp hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C, giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, phòng tránh các bệnh lý tiêu hóa như tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp cho mẹ bầu. Mẹ có thể sử dụng xoài làm nước ép, ăn trực tiếp hay trộn salad để thay đổi khẩu vị bữa ăn hàng ngày.
Tăng cường sức đề kháng với trái cam
Hàm lượng vitamin C cao trong trái cam giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy hấp thu sắt
Nhắc tới danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu, mẹ không thể bỏ qua trái cam. Loại quả mọng này không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn là nguồn acid folic dồi dào, giúp ngăn ngừa khuyết tật não và tủy sống của thai nhi (hay còn gọi là khuyết tật ống thần kinh).
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả cam giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào, tăng cường hấp thu sắt hiệu quả. Một cốc nước cam mỗi ngày vào bữa phụ không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.
Hồng xiêm giàu dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi
Hồng xiêm giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu đang ốm nghén
Hồng xiêm là loại quả rất giàu dinh dưỡng, thích hợp bổ sung cho bà bầu bởi thành phần của hồng xiêm có chứa carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong ngày, ngoài ra hồng xiêm cũng chứa hàm lượng vitamin A và giàu chất điện giải.
Ăn hồng xiêm giúp mẹ đối phó với tình trạng chóng mặt, buồn nôn do ốm nghén. Bên cạnh đó, hồng xiêm còn tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiêu chảy, rối loạn thường gặp.
Bổ sung hàm lượng sắt lớn với quả lựu
Nếu còn băn khoăn các loại trái cây tốt cho bà bầu gồm những loại nào thì mẹ không nên bỏ qua trái lựu. Đây là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, canxi, folate, sắt, chất xơ, chất đạm…
Đặc biệt lựu rất giàu sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt phổ biến ở các mẹ bầu. Vitamin K trong trái lựu cũng rất cần thiết cho việc duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng, uống nước ép lựu có thể giúp làm giảm bớt nguy cơ chấn thương cho nhau thai.
Lưu ý dành cho mẹ bầu khi sử dụng trái cây mỗi ngày
Lựa chọn các loại trái cây tươi giàu dinh dưỡng
Ngoài việc ăn nhiều các loại trái cây tốt cho bà bầu, mẹ còn cần chú ý một số điều như sau:
- Khẩu phần ăn trái cây của mẹ nên duy trì khoảng 500gr trái cây/ngày. Ưu tiên các loại trái cây tươi ngon giàu dinh dưỡng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Chú ý ngâm rửa trái cây kỹ lưỡng và gọt vỏ trước khi ăn để phòng tránh thuốc trừ sâu.
- Trái cây có thể ăn cùng sữa chua, chế biến thành nhiều món salad, nước ép.. ngoài cách ăn trực tiếp để mẹ bầu không bị chán.
Bên cạnh việc bổ sung hoa quả và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng nên lựa chọn các liệu trình chăm sóc bầu tại spa để nâng cao sức đề kháng của bản thân, giảm đau mỏi và giải quyết các vấn đề sức khỏe trong thai kỳ như phù nề, chuột rút.
Giải quyết ám ảnh thai kỳ của mẹ bầu nhờ liệu trình tại Mama Maia Spa
Trong số những spa hàng đầu tại Hà Nội hiện nay, Mama Maia Spa được biết đến như một cơ sở chăm sóc sức khỏe dành riêng cho mẹ bầu uy tín, với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, cơ sở vật chất hiện đại với các liệu trình chuyên sâu chất lượng cao. Liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa gồm nhiều bước chăm sóc kết hợp như massage bầu, bấm huyệt, sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân với thảo dược tự nhiên..
MC Minh Trang thư giãn với các bước massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản
Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái bởi không gian thư giãn, nhân viên chăm sóc tận tình, chu đáo, liệu trình bài bản có hiệu quả cao. Đã có hơn 300.000 mẹ bầu tìm tới Mama Maia Spa và hài lòng sau khi trải nghiệm dịch vụ, trong đó gồm nhiều người nổi tiếng như MC Vân Hugo, MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai..
Hài lòng với trải nghiệm chăm sóc bầu, MC Vân Hugo tươi tắn, rạng rỡ trong thai kỳ
