Mẹ mang bầu uống cafe trong thai kỳ cần lưu ý gì? Đây là những thông tin mà phụ nữ mang thai cần trang bị và ghi nhớ kĩ. Bởi cà phê dù mang lại một số lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu bổ sung sai cách sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ của mẹ và bé! Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu về lưu ý khi mẹ bầu uống cafe trong thai kỳ thông qua bài viết dưới đây!
Kiểm soát lượng caffeine hấp thụ
Các chuyên gia khuyến nghị, lượng caffeine mẹ bầu nên tiêu thụ không vượt quá 200mg/ mỗi ngày. Nó tương đương với khoảng 1 tách cà phê. Việc bổ sung quá nhiều caffeine vào cơ thể có thể dẫn tới một số vấn đề xấu cho thai kỳ như sảy thai, sinh non, bé sinh ra nhẹ cân… Đặc biệt, caffeine có thể đi qua nhau thai và vào máu của thai nhi. Lúc này, cơ thể bé chưa đủ khả năng để chuyển hoá. Từ đó gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ.
Lượng caffeine mẹ bầu nên tiêu thụ không vượt quá 200mg/ mỗi ngày
Do đó, mẹ bầu trước khi uống cà phê nên đọc kỹ nhãn mác để tính toán lượng caffeine mà cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, mẹ có thể thay thế cà phê thông thường bằng các loại cà phê đã khử caffeine (decaf) hoặc đồ uống lành mạnh như như nước ép trái cây, rau củ, trà thảo mộc…
Tránh uống cà phê khi đói bụng
Một lưu ý tiếp theo mẹ bầu uống cafe cần ghi nhớ là không nên uống lúc đói bụng. Thành phần của cà phê có chứa axit chlorogenic. Nó có thể gây kích thích tiết acid dạ dày, làm tăng nguy cơ đau dạ dày hoặc trào ngược acid. Trong thai kỳ, cơ thể mẹ có xu hướng bị trào ngược do áp lực từ thai nhi lên dạ dày. Nếu uống cà phê lúc đói sẽ càng làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Nó không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ dinh dưỡng của em bé.
Mẹ bầu nên tránh uống cà phê khi đói bụng
Tốt nhất, mẹ bầu nên uống cà phê sau bữa ăn hoặc uống cùng với một bữa ăn nhẹ. Nó sẽ giúp giảm thiểu các tác động xấu lên hệ tiêu hoá. Ngoài ra, mẹ hãy kết hợp cà phê với các thực phẩm chứa protein hoặc carbohydrate để làm chậm quá trình hấp thụ caffeine, giảm nguy cơ bị kích ứng.
Tránh dùng quá nhiều đường hay sữa đặc
Để giảm vị đắng, cà phê thường được kết hợp thêm với đường hay sữa đặc. Tuy nhiên mẹ bầu uống cafe cần chú ý hạn chế dùng quá nhiều các nguyên liệu này. Bởi nó sẽ dẫn tới cơ thể mẹ nạp quá nhiều calo rỗng gây tăng cân quá mức trong thai kỳ. Lượng đường cao cũng sẽ khiến mẹ tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ; ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.
Mẹ nên hạn chế sử dụng đường hay sữa đặc khi uống cà phê
Thay vì dùng sữa đặc và đường, mẹ bầu có thể lựa chọn các loại sữa tươi không đường hoặc sữa thực vật lành mạnh như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch… Điều này vừa giúp mẹ bổ sung thêm dinh dưỡng; vừa kiểm soát được lượng calo nạp vào, góp phần duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ.
Lựa chọn cà phê có nguồn gốc an toàn
Trên thị trường hiện nay, mẹ bầu sẽ có rất nhiều sự lựa chọn về cà phê khác nhau để bổ sung, đa dạng từ chủng loại tới giá cả. Tuy nhiên, một số loại cà phê có chứa hoá chất hoặc chất bảo quản từ khâu sản xuất. Chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Thay vì thế, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại cà phê hữu cơ hoặc cà phê có nguồn gốc rõ ràng, không chứa hoá chất độc hại. Điều này sẽ đảm bảo an toàn tối đa cho cơ thể.
Mẹ bầu nên chọn cà phê có nguồn gốc an toàn, không chứa hoá chất độc hại
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ưu tiên pha cà phê tại nhà để kiểm soát được nguyên liệu cũng như quy trình pha chế. Sử dụng cà phê tự pha sẽ giúp mẹ tránh sử dụng phải các chất phụ gia không cần thiết, nắm rõ được liều lượng caffeine mà cơ thể hấp thụ. Từ đó bảo vệ thai kỳ khỏi những nguy hiểm tiềm tàng.
Trên đây là một số thông tin về những lưu ý khi mẹ bầu uống cafe trong thai kỳ. Khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt để đảm bảo sức khoẻ thai kỳ trọn vẹn. Một trong những giải pháp giúp mẹ cân bằng trạng thái và chăm sóc sức khoẻ tốt trong thai kỳ là massage bầu tại các spa bầu uy tín.
Mẹ bầu ở Hà Nội có thể chọn massage bầu tại Mama Maia Spa để được hỗ trợ chăm sóc đúng kỹ thuật, an toàn và hiệu quả. Mama Maia Spa tự hào là một trong những trung tâm chăm sóc bầu uy tín. Với đội ngũ chuyên viên chăm sóc bầu đều được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể an tâm được chăm sóc đúng cách, hiệu quả để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
MC Minh Trang rạng rỡ sau liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu uy tín với các kỹ thuật massage được thực thiện chuẩn Nhật Bản kết hợp đi đá nóng, nằm muối thảo dược, ngâm chân và chăm sóc toàn thân. Mỗi buổi chăm sóc giúp các mẹ đẩy lùi các chứng đau nhức, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giải phóng các bó cơ bị căng cứng một cách triệt để, đào thải độc tố và giải tỏa stress mệt mỏi thai kỳ.
Massage bầu tại Mama Maia Spa giúp mẹ xua tan đau nhức, mỏi mệt
Massage chăm sóc bầu không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn là xu hướng chăm sóc sức khỏe giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, thư giãn và thai nhi phát triển toàn diện.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa
Tổng hợp: Dương Hoàng
