Những món đồ ăn vặt giảm cân nhanh dành được rất nhiều sự quan tâm và tìm kiếm của mọi người hiện nay. Việc ăn nhẹ nhàng sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết mà không làm tăng cân. Vậy đâu là những món đồ ăn vặt giảm cân nhanh ít calo bạn nên bổ sung? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây!
Hạt hạnh nhân giàu dinh dưỡng cho sức khoẻ
Một trong những đồ ăn vặt giảm cân nhanh bạn không nên bỏ qua là hạt hanh nhân. Dù chứa dồi dào chất béo, song loại hạt này vẫn đứng đầu trong danh sách các món đồ ăn vặt lành mạnh.
Hạt hạnh nhân giàu dinh dưỡng cho sức khoẻ
Hạt hạnh nhân cung cấp dồi dào chất xơ, protein, vitamin cùng omnega-3. Ăn loại hạt này sẽ giúp bạn cải thiện cơn đói, tăng cường sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Một khẩu phần ăn gồm 23 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 172 calo, 3g chất xơ, 6g protein. Bạn có thể ăn hạnh nhân trực tiếp hoặc làm bánh, làm sữa, kết hợp cùng sữa chua…
Đậu xanh giúp giảm thèm ăn hiệu quả
Các chuyên gia cho biết, đậu xanh cũng là loại đồ ăn vặt giảm cân nhanh tốt cho sức khoẻ. Thành phần của đậu xanh có chứa lượng tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin… dồi dào. Đậu xanh sẽ giúp bạn kích thích đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giảm thiểu cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Đậu xanh giúp giảm thèm ăn hiệu quả
Bạn có thể chế biến đậu xanh theo nhiều cách khác nhau để tạo thành món ăn vặt cho riêng mình. Ví dụ như rang nóng, làm sữa, làm bánh… Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cứ nửa cốc đậu xanh sẽ có khoảng 150 calo, 8g protein, 7g chất xơ.
Bỏng ngô giàu chất xơ và protein
Nếu bạn đang tìm kiếm loại đồ ăn vặt giảm cân nhanh ít calo, đừng bỏ qua bỏng ngô. Đây là món ăn có chứa dồi dào chất xơ cùng vitamin. Nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn no lâu hơn, hạn chế các cơn thèm ăn vặt. Theo thống kê, 1 khẩu phần khoảng 3 cốc bỏng ngô chứa 4g chất xơ, gần 3g protein và 110 calo.
Bỏng ngô giàu chất xơ và protein, tốt cho hệ tiêu hoá và tim mạch
Bỏng ngô là ngũ cốc nguyên hạt, vẫn được xếp vào nhóm đồ ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên bạn nên chú ý chỉ ăn bỏng ngô nguyên chất, không tẩm ướp các loại gia vị như đường, muối, bơ, phô mai… Thậm chí, các chất chống oxy hoá trong bỏng ngô còn dồi dào hơn rau quả, rất tốt cho hệ miễn dịch.
Sữa chua là món ăn nhẹ tuyệt vời
Danh sách các món đồ ăn vặt giảm cân nhanh sẽ không thể thiếu sữa chua. Đây là một chế phẩm từ sữa có giá trị dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho sức khoẻ. Thành phần của sữa chua có chứa protein, chất béo, canxi, các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá. Ăn sữa chua không chỉ giúp bạn kìm chế cơn đói, duy trì calo hàng ngày mà còn kích thích hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Sữa chua là món ăn nhẹ tuyệt vời
Bạn hãy ưu tiên ăn các loại sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để giảm cân hiệu quả hơn. Nếu muốn tăng thêm hương vị, bạn có thể kết hợp sữa chua cùng với các loại hạt, trái cây khô hoặc trái cây tươi.
Bột yến mạch giúp no lâu, không tăng đường huyết
Bột yến mạch là một loại carb phức giúp bạn có cảm giác no lâu mà không làm tăng lượng đường trong máu. Đây là đồ ăn vặt giảm cân nhanh bạn nhất định không nên bỏ qua. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch còn giúp bạn có hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bột yến mạch giúp no lâu, không tăng đường huyết
Ước tính nửa chén bột yến mạch sẽ chứa khoảng 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường. Ngoài ra nó còn cung cấp 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali… Thêm vào đó, thực phẩm này có lượng calo khá thấp, chỉ chứa 1,5g chất béo. Do đó, bạn ăn bột yến mạch sẽ hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, huyết áp cao, ổn định đường huyết hữu hiệu.
Trên đây là một số gợi ý về các loại đồ ăn vặt giảm cân nhanh bạn nên tham khảo. Ngoài ra với những chị em bận rộn, không có quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng, tập luyện thì có thể tham khảo các dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín. Đây là giải pháp giảm cân khoa học, an toàn được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay.
Tại Hà Nội, một trong những spa giảm béo uy tín là Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ được nhiều khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận lựa chọn. Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy hóa lỏng công nghệ cao, giúp hiệu quả giảm béo tốt hơn, giảm được nhiều cơ địa và vùng mong muốn, không xâm lấn, không dao kéo.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín tại Hà Nội
Mama Maia Spa hiện nay có 3 phương pháp giảm béo:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả.
- Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo uy tín được nhiều chị em lựa chọn hiện nay
Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh hiệu quả,…ở mọi vùng: khách hàng có thể giảm vùng bụng, đùi, vai, bắp tay,… với mọi đối tượng: phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ muốn giảm cân sau sinh, phụ nữ béo lâu năm.
Tổng hợp: Dương Hoàng
