Mang thai khiến cơ thể thay đổi da là một trong những khu vực chính bị ảnh hưởng. Ngoài vùng bụng, khi mang thai các vùng da khác trên cơ thể cũng bị giãn như mặt, eo, hông và cánh tay trên.
Để giúp phục hồi nhanh chóng, dưới đây là các phương pháp giúp phục hồi và làm săn chắc da bụng sau sinh.
1. Tập thể dục
- Phương pháp đầu tiên giúp làm săn chắc sau khi sinh con là tập thể dục. Kết hợp tập thể dục cùng với chế độ ăn uống lành mạnh có thể cho kết quả nhanh chóng. Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu da thừa.
- Một mức độ cơ bản của đào tạo sức mạnh và chương trình cardio có thể chứng minh là có lợi trong việc giảm mỡ cơ thể không mong muốn trong cơ thể trong khi phát triển cơ bắp. Bổ sung các cơ trong cơ thể giúp tăng cường sự xuất hiện của làn da của bạn. Nó làm giảm sự chảy xệ và làm căng da.
- Cardio tập thể dục hỗ trợ đốt cháy chất béo dư thừa và làm săn chắc cơ bắp. Có thể thử các hoạt động như bơi lội, đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc thậm chí là chạy bộ. Trước khi bạn bắt đầu với bất kỳ bài tập nào, bạn nên đi chậm. Nói chuyện với bác sĩ để đề xuất cách phù hợp để kết hợp các bài tập trong thói quen của bạn.
2. Ăn Protein và chất béo lành mạnh
- Tất cả các bài tập và không có chế độ ăn uống phù hợp có thể làm bạn mệt mỏi. Bao gồm một chế độ ăn uống phù hợp giàu protein và chất béo lành mạnh sẽ thúc đẩy độ đàn hồi của da và làm săn chắc da sau sinh. Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau, trái cây, chất béo, protein, khoáng chất và vitamin tươi theo mùa sẽ góp phần mang lại sức khỏe và sự linh hoạt mong muốn của làn da.
- Sự linh hoạt như vậy có thể giúp làn da của bạn trở lại trạng thái bình thường sau khi sinh em bé. Chọn các nguồn protein nạc như cá, gà và gà tây cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Điều này, đến lượt nó, góp phần kéo dài khả năng của da. Protein giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa dự trữ chất béo trong cơ thể. Nó chứa collagen hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
- Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, nhu cầu protein của cơ thể sẽ được xác định. Để duy trì độ sáng và độ đàn hồi của làn da, cần tiêu thụ đúng lượng chất béo lành mạnh. Đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó, chà là, hạt lanh, quả phỉ, hạt hướng dương, là một số ví dụ về nguồn vitamin E tốt, chất béo và protein tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có hại và độc tố khỏi da.
3. Bao gồm các vitamin cần thiết
Các loại rau và trái cây như dâu tây, rau bina và bông cải xanh cung cấp lượng vitamin A và vitamin C tốt cùng với các khoáng chất và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vitamin C rất quan trọng cho việc sản xuất collagen mang lại sự săn chắc cho làn da của bạn. Vitamin A giúp làm cho làn da của bạn ẩm và dẻo dai.
4. Uống nhiều nước
Bằng cách uống một lượng nước đầy đủ hàng ngày sẽ thúc đẩy và duy trì độ đàn hồi của làn da. Nó sẽ giúp làm săn chắc, hydrat hóa góp phần vào khả năng tự nhiên của cơ thể để làm săn chắc và phục hồi làn da lỏng lẻo.
Nên uống tám ly nước mỗi ngày. Giữ nước giúp giảm vấn đề giữ nước trong bụng.
5. Sử dụng kem làm săn chắc da
Ngoài việc nuôi dưỡng cơ thể bằng Vitamin trong cơ thể, bạn cũng có thể thử áp dụng các sản phẩm làm săn chắc da. Những sản phẩm này có sẵn trên thị trường dưới dạng kem và kem dưỡng da. Nó chứa vitamin C, Retinoids và collagen, để tăng sản xuất elastin và collagen trong da của bạn và giúp nó phục hồi sự săn chắc.
Ngoài việc làm săn chắc làn da của bạn, những sản phẩm này còn hỗ trợ nuôi dưỡng da trên đùi, hông, ngực và bụng. Độ đàn hồi tăng được cung cấp bởi các sản phẩm này giúp cho làn da của bạn lấy lại được hình dạng ban đầu.
6. Sử dụng thẩm mỹ
Nếu bạn muốn kết quả nhanh chóng, có thể lựa chọn phẫu thuật mỡ bụng, giúp làm săn chắc cơ và loại bỏ da thừa. Phẫu thuật thẩm mỹ này được thực hiện bằng cách cắt một phần nhỏ ở bụng sẽ giúp loại bỏ da thừa. Phần còn lại của da được khâu lại với nhau.
7. Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú có thể hỗ trợ giảm cân cũng như làm săn chắc da sau sinh. Sau khi cho con bú, cơ thể bạn sử dụng một lượng calo lớn hơn để sản xuất sữa. Kết quả là cơ thể bạn lưu trữ ít calo hơn dưới dạng chất béo. Cũng có khả năng tỷ lệ mỡ cơ thể hiện tại giảm để thúc đẩy sản xuất sữa. Do đó, cho con bú sữa mẹ là một cách tuyệt vời khác để giảm cân dư thừa và làm săn chắc làn da lỏng lẻo của bạn một cách nhanh chóng sau khi mang thai.
8. Massage thường xuyên
Massage thường xuyên với một dạng dầu vận chuyển pha loãng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc da. Bạn có thể chọn dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân vì đặc tính chống viêm ấn tượng và hàm lượng chất chống oxy hóa. Dầu này cần được áp dụng hàng ngày trên tất cả những vùng mà bạn có làn da lỏng lẻo và chảy xệ. Có thể tự massage tại nhà hoặc sử dụng dịch vụ massage tại các Spa giảm béo chuyên nghiệp để đạt được kết quả như mong muốn.
Mang thai mang lại rất nhiều thay đổi đáng chú ý trong cơ thể . Đặc biệt là thay đổi trên da và trọng lượng cơ thể. Để sớm lấy lại vóc dáng ban đầu và làm săn chắc làn da chảy xệ sau sinh, trên đây là các phương pháp hữu hiệu để bạn tham khảo và bắt đầu lên kế hoạch lấy lại vóc dáng sau sinh.
