Tình trạng mỡ mặt, chảy xệ, phù thũng khiến cho nhiều chị em trở nên tự ti và loay hoay tìm kiếm cách cải thiện. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn các phương pháp và bài tập giảm béo mặt tại nhà hiệu quả.
Nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt
Béo mặt có thể đến từ chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo, đồ ăn nhanh
Tình trạng mỡ hoặc nước tích tụ dưới da khiến mặt trở nên béo, to, phù thũng và kém thẩm mỹ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm:
- Chế độ dinh dưỡng: Thường xuyên ăn thực phẩm giàu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh, uống nước có ga, rượu, bia,… sẽ tích tụ mỡ dưới da, kể cả vùng mặt.
- Chế độ ăn nhiều muối: Thói quen ăn mặn dẫn đến tích tụ nước trong cơ thể, gây mập mặt.
- Lười vận động: Ít vận động làm mỡ dư thừa không được giải phóng, gây mặt béo, phù nề.
- Ngủ nhiều: Ngủ quá nhiều (hơn 6-8 tiếng/ngày) gây mặt chảy xệ, phù thũng, sưng to và hình thành nọng.
- Ngủ sai tư thế: Nằm nghiêng một bên, nằm sấp hoặc kê gối quá cao cản trở lưu thông máu, gây xung huyết và sưng mặt, đặc biệt là mí mắt.
- Cấu trúc xương: Xương hàm dưới không cân đối có thể làm mặt béo dù người gầy.
- Di truyền: Gia đình có người bị béo mặt thì thế hệ sau cũng dễ gặp tình trạng tương tự.
- Bệnh lý: Một số bệnh như suy giáp, hội chứng Cushing,… làm mặt mũm mĩm dù cơ thể thon thả.
- Tuổi tác: Lão hóa làm da mất độ đàn hồi, chảy xệ, cơ mặt không còn săn chắc, mỡ thừa tích tụ gây béo mặt.
- Sau sinh: Phụ nữ sau sinh ăn nhiều chất dinh dưỡng để tạo sữa, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ, kể cả vùng mặt.
Các phương pháp và bài tập giảm béo mặt tại nhà hiệu quả
Các bài tập có thể giúp giảm mỡ mặt như mím môi sâu, nâng cằm, chu môi
Bài tập giảm béo mặt
Các bài tập như mím môi sâu, nâng cằm, nhếch môi, gò má, chu môi, xoay lưỡi,… giúp tạo lực ma sát và lưu thông khí huyết, từ đó đốt cháy mỡ thừa tích tụ dưới da mặt.
Massage với đá lạnh
Để giảm mỡ thừa trên mặt, bạn có thể massage mỗi ngày bằng đá lạnh. Cách này giúp khuôn mặt thon gọn và se khít lỗ chân lông. Để hiệu quả hơn, bạn có thể làm đá từ nước trà xanh, rau má,… khi massage. Tuy nhiên, hãy bọc đá trong vải mềm hoặc túi chườm, tránh dùng đá trực tiếp lên mặt để không gây bỏng lạnh.
Massage bằng nước muối
Mặc dù muối khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây tích tụ nước trên mặt, nhưng dùng để massage lại giúp giảm mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn có thể pha nước muối loãng và massage mặt hai lần, vào buổi sáng và tối. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy tình trạng mặt béo cải thiện rõ rệt.
Sử dụng đai giảm nọng
Hiện nay, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đai giảm nọng để đạt được gương mặt thon gọn và Vline như mong muốn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy đeo đai tối đa 2 tiếng mỗi ngày.
Nên chọn đai từ các cửa hàng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và tránh phản ứng dị ứng khi sử dụng. Đồng thời, không nên đeo đai khi ngủ qua đêm vì điều này có thể làm thay đổi cấu trúc gương mặt.
Thay đổi tư thế ngủ
Để giảm béo mặt, bạn cần thay đổi tư thế ngủ không tốt. Tốt nhất là nằm ngửa và kê một chiếc gối nhỏ ở thắt lưng và đầu gối để không ảnh hưởng đến cột sống. Đồng thời, tránh kê gối quá cao hoặc quá thấp khi ngủ.
Ngoài việc các phương pháp và bài tập giảm béo mặt tại nhà, bạn có thể đến Mama Maia Spa ở Hà Nội để được hỗ trợ giảm béo mặt nhanh chóng và an toàn. Tại spa, bạn sẽ được thực hiện các bước massage mặt giúp lưu thông máu, loại bỏ mỡ thừa và nọng cằm. Bên cạnh đó, sau khi massage mặt, bạn còn được đắp mặt nạ và phun oxy tươi để giảm mụn, nám, tàn nhang, đồng thời se khít lỗ chân lông.
Massage mặt giúp giảm mỡ, nâng cơ mặt tại Mama Maia Spa
