Tăng cường vitamin sau sinh là cách giúp mẹ bồi bổ sức khỏe nhanh chóng, bù đắp lượng vi chất thiếu hụt để hỗ trợ sự phục hồi hiệu quả. Bài sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các vitamin sau sinh cần thiết nên bổ sung ngay.
Các vitamin sau sinh cần thiết cho cơ thể mẹ
Bổ sung canxi giúp phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi gây tê bì, đau nhức xương khớp
Nhu cầu của các sản phụ rất cao trong giai đoạn sau sinh cho con bú để vừa cung cấp cho quá trình phục hồi sức khỏe sau khi vượt cạn, vừa đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng, dồi dào. Ngoài chế độ ăn, mẹ cần tăng cường thêm các vitamin sau sinh cần thiết như sau:
- Sắt: Cơ thể người mẹ đã mất đi một lượng máu lớn khi mang thai và sinh nở, nhất là với mẹ sinh mổ. Bổ sung sắt – một trong các vitamin sau sinh quan trọng giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, đảm bảo quá trình phục hồi sau sinh.
- Canxi: Cơ thể mẹ cần tiêu hao một lượng canxi lớn trong giai đoạn cuối thai kỳ và khi nuôi con bằng sữa mẹ. Nếu không bổ sung đầy đủ các vitamin sau sinh như canxi, mẹ dễ bị thiếu canxi, gây ra đau nhức xương khớp, chuột rút, rụng tóc, đau đầu.. lâu dài làm giảm mật độ khoáng xương, làm loãng xương, yếu xương.
- DHA: Tăng cường DHA giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, đồng thời đảm bảo cung cấp nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng, giúp hoàn thiện não bộ của em bé trong giai đoạn đầu đời.
- Axit Folic: Nhắc đến các vitamin sau sinh mẹ không thể bỏ qua Axit folic, là vi chất quan trọng với não bộ và quá trình tạo máu của cơ thể.
- Các vitamin và khoáng chất khác: Một số vi chất khác như vitamin C, D3, kẽm, magie, i-ốt.. có vai trò quan trọng với sức khỏe sản phụ sau sinh, đồng thời cung cấp cho em bé bú mẹ qua dòng sữa mẹ.
Lưu ý khi uống vitamin cho mẹ sau sinh
Tìm mua sản phẩm vitamin sau sinh chất lượng với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Để quá trình bổ sung vi chất tốt nhất, dưới đây là một số lưu ý mẹ bỉm cần nhớ để thực hiện cho đúng:
- Vitamin sau sinh gồm nhiều loại, mang lại các dưỡng chất cần thiết để người mẹ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên không phải vì vậy mà mẹ lạm dụng bổ sung nhiều hay tự ý tăng giảm liều lượng khi dùng. Hãy chỉ dùng viên uống theo chỉ định của bác sĩ để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
- Tìm mua sản phẩm vitamin phù hợp với hàm lượng viên uống tiêu chuẩn, có xuất xứ rõ ràng và an toàn khi sử dụng. Mẹ hãy mua sản phẩm ở nguồn uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.
- Tránh sử dụng viên uống với các thức uống như rượu, bia, trà, đồ uống có ga khi sử dụng viên uống bởi những thức uống này có thể cản trở sự hấp thu dưỡng chất trong vitamin.
Sắp xếp một chế độ dinh dưỡng phù hợp và nghỉ ngơi đủ sẽ giúp mẹ bỉm làm lành các thương tổn sau sinh nở để phục hồi sức khỏe hiệu quả hơn. Mẹ cũng hãy tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh để tăng cường sức khỏe toàn diện. Các gói dịch vụ sau sinh chuyên sâu bao gồm nhiều bước như massage giảm đau nhức, ngâm chân cho mẹ bỉm sữa, chăm sóc làn da giúp mẹ rạng rỡ hơn.
Các động tác massge chuẩn Nhật giúp cơ thể mẹ sau sinh thon gọn và phục hồi hiệu quả hơn
Với những mẹ bỉm tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy, uy tín mẹ có thể tham khảo. Spa có nhiều gói liệu trình linh hoạt về thời gian và có các hình thức massage sau sinh chuẩn Nhật tại spa hay tại nhà tùy mẹ lựa chọn. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi chọn lựa sử dụng dịch vụ của Mama Maia Spa.
Tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng giúp mẹ thư giãn ngủ ngon
Trên đây là một số thông tin về các vitamin sau sinh quan trọng và cần thiết cho cơ thể mẹ, mẹ hãy bổ sung đều đặn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, kết hợp với việc bổ sung vi chất với viên uống để khỏe mạnh hơn và nhanh chóng trở về với cuộc sống thường ngày.
