1044 lượt xem

Ít người biết rằng, đậu phụ không chỉ là món ngon thanh đạm mà còn có tác dụng giảm béo được nhiều mẹ bỉm ưa thích. Cách ăn đậu giảm cân thế nào để mẹ xuống cân nhanh, Mama Maia Spa sẽ bật mí ngay sau đây.

Mẹ bỉm sữa nên ăn đậu như thế nào để giảm béo nhanh chóng?

Đậu phụ là món ngon thanh đạm, dễ tìm mua với giá thành rẻ mà lại có tác dụng giảm béo nhanh. Vì vậy, những món ngon từ đậu phụ được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng chế biến trong mâm cơm gia đình. Bổ sung hàm lượng chất xơ là bí quyết giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, đậu phụ chứa dồi dào lượng chất xơ cùng các vitamin và canxi, rất thích hợp sử dụng trong thực đơn giảm mỡ.

cách ăn đậu giảm cân

Đậu phụ là món ngon giảm béo nhanh

Không những thế, đậu phụ được chế biến từ đậu nành có chứa 45% protein, ít hơn 20% chất béo, gồm cả nước và amino axit, đặc biệt tốt cho sức khỏe ngoài công dụng giảm béo. Khoa học đã chứng minh rằng, cách ăn đậu giảm cân trong 8-52 tuần sẽ giúp bạn giảm trung bình khoảng 4.5kg (theo Healthline)

cách ăn đậu giảm cân

Chế biến đậu phụ thành nhiều món đa dạng trong bữa ăn

Tuy rằng đậu phụ giúp bạn xuống cân, nhưng cách ăn đậu giảm cân thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Không phải cứ liên tiếp sử dụng đậu phụ trong các bữa chính hoặc thay thế cho các món ăn khác là bạn sẽ gầy. Lượng đậu được khuyến khích để giảm cân hiệu quả sử dụng tốt nhất từ 200 – 300 calo, ứng với 2 – 3 bìa đậu một bữa. Thêm vào đó, bạn hãy sử dụng đậu phụ ăn kèm với nhiều món ngon khác để đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Chế biến đậu phụ thế nào để ăn không bị ngán

Nếu bạn xác định sử dụng đậu phụ để giảm béo trong bữa ăn thì hãy chế biến thành nhiều món đa dạng, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác và sử dụng cách nấu khác nhau cũng sẽ mang lại hương vị mới cho món ăn. Một số gợi ý cách ăn đậu giảm cân và chế biến đậu phụ được mẹ bỉm chia sẻ như sau:

cách ăn đậu giảm cân

Luộc hoặc hấp đậu phụ là cách chế biến nhanh món ngon này

  • Đậu phụ luộc thanh đạm: Đây là món ăn cực kỳ dễ làm, không sử dụng dầu mỡ mà giữ nguyên được hương vị của đậu. Chỉ với việc luộc hoặc hấp cách thủy trong thời gian ngắn, bạn đã có ngay món ngon đậu phụ luộc chấm cùng mắm nêm hoặc gia vị rồi
  • Sử dụng đậu trong salad giảm béo: Bổ sung thêm đậu phụ trong những món salad rau củ tươi vừa cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể mà còn giúp xuống cân, sáng da, hạn chế mụn
  • Nấu đậu phụ chay: Một số các món khác từ đậu phụ với cách ăn đậu giảm cân cũng rất ngon như canh đậu phụ nấu trứng, đậu sốt cà chua…

Lời khuyên giảm mỡ nhanh cho mẹ bỉm sữa

Bên cạnh việc sử dụng đậu phụ và chú ý cách ăn đậu giảm cân, mẹ bỉm cũng có thể áp dụng những phương pháp giảm béo sau đây:

cách ăn đậu giảm cân

Massage giảm béo đốt mỡ nhanh

  • Không bỏ bữa, nhịn ăn: Do mẹ bầu tăng cân khá nhiều trong quá trình bầu bí nên khi sinh xong mẹ vẫn chưa về dáng ngay được. Nhiều mẹ bỉm đã tìm đến cách bỏ bữa và nhịn ăn, điều này không khoa học chút nào. Việc nhịn ăn không làm mẹ xuống cân nhanh mà còn khiến cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, hồi phục sức khỏe chậm. Thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và uống nhiều nước trước các bữa ăn, giảm béo bằng cách kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
  • Tập thể dục và vận động đốt calo: Tập luyện là phương pháp giúp cơ thể mẹ bỉm tiêu hao nhiều calo, đốt mỡ toàn thân. Mẹ có thể áp dụng giảm mỡ toàn thân với các bài tập cường độ cao, sau đó tập trung vào các nhóm cơ để tạo cơ bắp săn chắc. Cân nặng chắc chắn sẽ giảm nếu mẹ kiên trì tập luyện
  • Giảm béo với massage đốt mỡ: Massage giảm béo không còn xa lạ với nhiều mẹ bỉm và người béo lâu năm muốn cải thiện vóc dáng của mình. Đây cũng là cách giảm béo nhanh, mang đến hiệu quả cao mà mẹ không tốn nhiều thời gian. Để thực hiện massage giảm béo, mẹ hãy tìm đến những spa uy tín giảm béo chuyên sâu nhé.

Phương pháp giảm mỡ với massage mang đến ưu điểm phù hợp với nhiều đối tượng, từ mẹ bỉm sau sinh, người mới tăng cân cho tới chị em béo lâu năm với lớp mỡ dày… Tại Hà Nội, để thực hiện liệu trình giảm béo với massage, bạn có thể tìm đến Mama Maia Spa – spa giảm béo được hơn 300.000 chị em tin tưởng, trong đó có nhiều ngôi sao đã giảm mỡ thành công như MC Minh Hương, NSUT Thu Hương, diễn viên Thúy Hà.

cách ăn đậu giảm cân

Massage giảm mỡ tại Mama Maia Spa

Với tác động xoa bóp, massage theo kỹ thuật từ Nhật Bản, bấm huyệt thu nhỏ dạ dày.. kết hợp cùng việc áp dụng công nghệ cao giảm béo tầng sâu, nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. các chuyên viên sẽ tác động vào lớp mỡ tích tụ dày dưới da tận 12cm để giảm béo ở nhiều vùng cơ thể tùy theo mong muốn của bạn. Đã có rất nhiều khách hàng đạt hiệu quả ấn tượng với việc giảm 10-12kg, thu nhỏ size vòng bụng nhanh chóng sau 1 liệu trình tại spa.

cách ăn đậu giảm cân

Đánh mỡ tầng sâu, tạo form chữ S cho vòng eo thon

Kết quả giảm béo ấn tượng của mẹ bỉm lột xác giảm 10kg