1117 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Bà bầu bị thiếu máu nhẹ khi mang thai là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu cách bổ sung hiệu quả cho bà bầu bị thiếu máu nhẹ để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Tăng cường các thực phẩm giàu sắt

Tăng cường các thực phẩm giàu sắt là một biện pháp quan trọng giúp bà bầu bị thiếu máu nhẹ cải thiện tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mẹ để cải thiện tình trạng thiếu máu nhẹ:

  • Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt cừu, thịt dê là những nguồn cung cấp sắt dồi dào, dễ hấp thu cho cơ thể.
  • Thịt gà tây: Cũng chứa lượng sắt đáng kể, đặc biệt là phần thịt sẫm màu 
  • Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi là những lựa chọn tốt cho bà bầu vì chứa cả sắt heme và sắt non-heme cùng với omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và thai nhi.
  • Trứng: Là nguồn cung cấp protein và sắt dễ hấp thu cho cơ thể.
  • Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan,… là những nguồn cung cấp sắt non-heme dồi dào, cùng với chất xơ và protein.
  • Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh,… chứa nhiều sắt non-heme, vitamin C và chất xơ.
  • Trái cây sấy khô: Mơ, nho khô, sung,… là những món ăn vặt bổ dưỡng, cung cấp sắt non-heme, chất xơ và vitamin.
  • Các loại hạt: Hạt bí ngô, hạt điều, hạnh nhân, óc chó,… chứa nhiều sắt non-heme, protein, chất béo tốt và vitamin.
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt,… cung cấp sắt non-heme, chất xơ và vitamin nhóm B.

Ba Bau Bi Thieu Mau Nhe 1

Bà bầu bị thiếu máu nhẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu sắt

Kết hợp bổ sung sắt với vitamin C để tăng hấp thụ

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể, đặc biệt là đối với bà bầu bị thiếu máu nhẹ. Mẹ có thể kết hợp sắt và vitamin C bằng cách:

  • Uống viên sắt bổ sung có chứa vitamin C.
  • Uống viên sắt riêng và kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như nước cam, nước chanh, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua.
  • Uống nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây sau bữa ăn chứa sắt.
  • Tránh uống sắt cùng với canxi (sữa, phomai) vì canxi có thể cản trở hấp thu sắt.
  • Hạn chế tiêu thụ caffeine như cà phê và rượu bia vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt.

Kết hợp sắt với vitamin C sẽ giúp bà bầu bị thiếu máu nhẹ tăng cường hấp thụ sắt từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý khi kết hợp sắt và vitamin C:

  • Nên uống sắt khi đói bụng, cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng để tối ưu hóa khả năng hấp thu.
  • Uống vitamin C cùng lúc hoặc sau khi uống sắt khoảng 30 phút – 1 tiếng.
  • Lượng sắt và vitamin C cần thiết cho bà bầu sẽ phụ thuộc vào tình trạng thiếu máu và nhu cầu dinh dưỡng của từng người. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng phù hợp.
  • Liều lượng thông thường thì sắt là 27-45mg/ngày còn vitamin C là 75-90 mg/ngày.

Ba Bau Bi Thieu Mau Nhe 2

Thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể bà bầu bị thiếu máu nhẹ tăng cường sản xuất hồng cầu

Bổ sung sắt qua các loại viên uống bổ sung

Viên uống bổ sung sắt là lựa chọn hiệu quả cho bà bầu bị thiếu máu nhẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống sắt cần tuân theo một số lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Có nhiều loại viên uống sắt khác nhau trên thị trường, bao gồm:

  • Sắt heme: Dễ hấp thu hơn, có trong viên sắt từ động vật (thịt bò, gan) nhưng ít phổ biến hơn.
  • Sắt non-heme: Hấp thu kém hơn, có trong viên sắt từ thực vật (lúa mì, đậu nành).
  • Sắt fumarate: Loại sắt non-heme phổ biến, dễ hấp thu và ít gây tác dụng phụ.
  • Sắt sulfate: Loại sắt non-heme giá rẻ nhưng có thể gây táo bón.

Bổ sung sắt qua viên uống có thể giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị thiếu máu nhẹ. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ba Bau Bi Thieu Mau Nhe 3

Mẹ nên uống viên sắt khi đói bụng và cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng 

Bà bầu bị thiếu máu nhẹ khi mang thai là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bổ sung viên sắt theo chỉ định của bác sĩ và lối sống lành mạnh. Việc chủ động theo dõi sức khỏe, đi khám thai định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị hiệu quả tình trạng thiếu máu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà của Mama Maia Spa được thiết kế với hai gói dịch vụ 90 phút và 120 phút, nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu của các sản phụ. Các chuyên viên tại Mama Maia Spa đều là những điều dưỡng được đào tạo bài bản, có kinh nghiệm lâu năm và tận tâm trong công việc. 

Mama Maia Spa áp dụng các kỹ thuật massage bầu, bấm huyệt, chăm sóc và trị liệu bầu theo phương pháp Nhật Bản. Liệu trình giúp các sản phụ được hoàn toàn thư giãn, thoải mái và lấy lại vẻ rạng rỡ khi mang bầu.  

Cách bổ sung hiệu quả cho bà bầu bị thiếu máu nhẹ

Massage bầu giảm đau nhức cho mẹ tại nhiều vùng cơ thể

Đáng chú ý, toàn bộ quy trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa đều được các bác sĩ, chuyên gia sản khoa và đông y tư vấn và theo dõi sát sao, nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, nguyên liệu sử dụng trong quá trình chăm sóc cũng được kiểm soát nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn.

Với không gian spa đẳng cấp 5 sao, sạch sẽ, thư giãn và yên tĩnh, khách hàng sẽ có trải nghiệm thoải mái và dễ chịu nhất. Bên cạnh đó, dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện tại Mama Maia Spa còn được ưu đãi về giá cả, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.

Cách bổ sung hiệu quả cho bà bầu bị thiếu máu nhẹ

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa