1036 lượt xem

Tháng đầu mang thai là khoảng thời gian vô cùng ý nghĩa với nhiều mẹ bầu, đó là cảm xúc vỡ òa khi mang trong mình một sinh linh nhỏ bé. Vậy, cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu thế nào, cần lưu ý những gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Sự thay đổi của bà bầu khi mang thai tháng đầu

Sự phát triển của phôi thai ở 1 tháng đầu

Cham Soc Ba Bau 3 Thang Giua Thai Ky De Me Khong Con Dau Nhuc Mama Maia Spa 2

Trứng sau khi được thụ tinh sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng tới tử cung và cấy vào niêm mạc tử cung. Khi đó, tế bào sẽ trứng phân chia thành một loạt các tế bào và dần dần hình thành nên một phôi thai. Cho đến tuần thứ 8 phôi thai đã hình thành cột sống, tay chân và bắt đầu phát triển não, mắt và tai.

Thay đổi đối với cơ thể bà bầu

Khi biết mình có thai, chị em sẽ có thể phản ứng theo nhiều cách khác nhau và trạng thái cảm cảm xúc cũng thay đổi liên tục. Đây là điều hoàn toàn bình thường và xảy ra do hormone thai kỳ gây ra. Cho nên, hãy chú trọng chăm sóc bầu tốt hơn, cho phép bản thân có nhiều thời gian hơn để được nghỉ ngơi và kiểm soát cảm xúc.

Dinh dưỡng khoa học cho bà bầu mang thai tháng 1

Chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ sẽ là cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu cần làm để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm bà bầu mang thai tháng thứ nhất nên ăn

Cach Cham Soc Ba Bau Khi Moi Mang Thai Mama Maia Spa 2

  • Chăm sóc bầu ở 1 tháng đầu cần chú trọng dùng thực phẩm giàu axit folic. Mẹ nên ăn các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc,… Đây là dưỡng chất thiết yếu giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não và cột sống của thai nhi. Giúp hình thành máu trong thai kỳ và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh thai nhi hiệu quả.
  • Cá hồi với hàm lượng omega 3 giàu có sẽ rất tốt cho cả mẹ và con
  • Các thực phẩm giàu sắt như: các loại hạt, gan,…
  • Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa: phô mai, sữa chua,… là nguồn canxi dồi dào. Canxi là dưỡng chất quan thiết yếu cho chức năng tim và thần kinh của thai nhi. Giúp cho hệ xương, răng phát triển và cơ bắp chắc khỏe.
  • Trái cây giàu vitamin C như: dâu tây, cam quýt, đậu nành, bắp cải, bông cải xanh… cần thiết cho sự phát triển của răng và xương của bé.
  • Các thực phẩm giàu chất xơ: yến mạch, gạo lứt, rau xanh,… giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả
  • Muối iốt cần thiết cho hệ thần kinh và quá trình phát triển trí não của bé.

Thực phẩm bà bầu mang thai tháng thứ nhất không nên ăn

Cham Soc Ba Bau Khi Mang Thai Mama Maia Spa11

  • Thực phẩm bà bầu 1 tháng đầu không nên ăn: trứng sống, dứa, đu đủ, thức ăn tái sống, sữa tươi chưa tiệt trùng,
  • Các loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao như: cá mập, cá ngói, cá kiếm,…
  • Hạn chế thức uống chứa caffeine: trà, cà phê,…
  • Không nên ăn thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ
  • Tránh thực phẩm chứa nhiều đường như: bánh kẹo, nước ngọt,…

Luyện tập thể thao

Yoga Bau 7

Có nhiều mẹ bầu băn khoăn rằng có thai 1 tháng tập thể dục được không? Tập thể dục thường xuyên với các động tác nhẹ nhàng là một trong những cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu mẹ cần biết. Với những mẹ có sức khoẻ ổn định thì việc tập thể dục là rất cần thiết. Một số bài tập tốt cho mẹ bầu như: đi bộ, yoga, bơi lội,…

Sinh hoạt chăn gối

Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu vẫn có thể sinh hoạt chăn gối như bình thường. Bên cạnh đó, hãy sử dụng những biện pháp bảo vệ để phòng tránh bệnh lây qua đường tình dục mẹ nhé.

Trên đây là những cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu các mẹ cần biết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, từ tháng thứ 3 trở đi, mẹ bầu có thể tham gia các gói liệu trình tại các spa chăm sóc bầu uy tín để được chăm sóc một cách khoa học, hiệu quả.

Dia Chi Massage Chan Cho Ba Bau Duoc Mc Minh Trang Lua Chon Mama Maia Spa 3

Chọn đúng spa chăm sóc bầu tốt, mẹ sẽ được thư giãn với liệu trình massage bầu toàn diện, được chăm sóc bầu bởi các chuyên viên kinh nghiệm, đào tạo bài bản. Cũng nhờ vậy mà mẹ bầu sẽ có cảm giác thoải mái, giải tỏa mọi căng thẳng, stress trong suốt quá trình mang thai.