1052 lượt xem

3 tháng cuối là thời gian rất quan trọng trong thai kỳ. Chính vì thế phải luôn chú ý và cẩn thận về việc đi lại cũng như chế độ sinh hoạt hàng ngày. Sau đây là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối các mẹ tham khảo để có quá trình vượt cạn thành công nhé. 

1. Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối về mặt dinh dưỡng

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi mà còn là năng lượng cần thiết trong cơ thể sau sinh. Do vậy chăm sóc bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm, chất tinh bột, chất béo, khoáng chất và các vitamin cần thiết.

Bà bầu nên hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều dầu mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở. Trong suốt quá trình chăm sóc bầu, không nên ăn thức ăn quá mặn như: cá muối khô, dưa cà muối, các loại mắm cá… để tránh bị sưng phù tay chân và huyết áp cao. Duy trì các bữa ăn đều đặn, mỗi bữa cách nhau khoảng 3,4 tiếng hay có thể chia nhỏ các bữa ăn và tuyệt đối không nên bỏ bữa. Cách chia bữa ăn làm nhiều bữa nhỏ giúp bà bầu hạn chế áp lực lên thành bụng và dạ dày để cơ thể hấp thụ tốt hơn. 

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên bổ sung khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, không bị táo bón và cơ thể luôn giữ được nước. Nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ. Nếu mất nước và nắng nóng kéo dài sẽ khiến các hormone kích thích các cơn co thắt. 

2. Bà bầu 3 tháng cuối cần có tinh thần ổn định

Trong quá trình mang thai bà bầu không khỏi lo lắng bởi còn nhiều bỡ ngỡ và chưa có kinh nghiệm vượt cạn. Việc mất sức lực khi sinh đẻ là rất nhiều vì thế trước khi sinh con bà bầu nên chuẩn bị tâm lý và nghỉ ngơi một tuần. 

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Thay vì ngồi lo lắng và áp lực bà bầu có thể cùng người nhà làm những công việc nhẹ nhàng như chuẩn bị quần áo tã lót cho bé, đồ đạc cần thiết sau khi vượt cạn cũng như trong thời gian ở cữ dài ngày như quần áo dài tay cho mẹ, máy hút sữa, bông nhét tai… cũng cần chú ý chuẩn bị cho bé các vật dụng như que gòn vô trùng để làm vệ sinh tắm bé hàng ngày, dụng cụ vệ sinh mũi cho trẻ hàng ngày tránh bị viêm mũi, gạc vô trùng, băng rốn vô trùng, bao tay, bao chân (nên dùng loại chất liệu thoáng).

Bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần chuẩn bị tâm thế thoải mái, thư thái bằng cách tích cực trò chuyện với mọi người thân bạn bè xung quanh. Tham gia các hội nhóm mẹ bỉm sữa để lấy kinh nghiệm vượt cạn và chăm sóc con nhỏ. Đọc các loại sách, cẩm nang chăm sóc bà bầu và trẻ nhỏ để vừa giải trí, thư giãn đầu óc và học hỏi.

3. Tập luyện nhẹ nhàng hỗ trợ sinh dễ dàng hơn

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày không chỉ giúp bà bầu kiểm soát mức cân nặng, ngăn ngừa những biến chứng thai sản nguy hiểm mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. 

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sản Khoa được tiến hành trên 826 bà bầu cho thấy, những bé có mẹ thường xuyên tập thể dục trong 3 tháng cuối thai kỳ sẽ có ít nguy cơ bị béo phì và thừa cân sau khi sinh hơn. Đồng thời, những bài tập thể dục cũng giúp khả năng hấp thụ chất béo của thai nhi tốt và rất cần thiết cho quá trình phát triển các tế bào não cùng đó là hình thành các lớp mỡ dưới da cho bé.

Ngoài các cách trên, đến spa massage bầu cũng là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối được nhiều mẹ bầu áp dụng. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc, massage bầu hàng đầu đã chăm sóc MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Phương Mai và hơn 300.000 mẹ bầu, giúp các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, phục hồi sức khỏe sau sinh tốt. 

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Chăm sóc bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Tại Mama Maia Spa có những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu đạt tiêu chuẩn Nhật Bản được thực hiện bằng tay mà vẫn đủ lực giúp đánh bay các cơn đau mỏi nhức các vùng từ cổ vai gáy, lưng hông và chân triệt để. 

Bên cạnh đó, Mama Maia Spa có các bước chăm sóc như đi đá nóng đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chân chuyên sâu đẩy lùi các cơn đau chuột rút, căng cứng cơ và phù nề chân tay. Từ đó góp phần cải thiện sức khỏe mẹ bầu để mẹ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn mỗi tối. 

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Ngâm chân cùng thảo dược tại Mama Maia Spa

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Massage chân cho bà bầu tại Mama Maia Spa

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối

Đi đá nóng chuyên sâu tại Mama Maia Spa

MC Minh Trang tràn đầy năng lượng nhờ dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa