Sức khỏe của mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ thường không được ổn định do các trận ốm nghén triền miên. Vậy cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu như nào để đảm bảo an toàn và sự phát triển toàn diện của thai nhi trong giai đoạn này?
1. Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu nên đi khám thai định kỳ
Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu như thế nào
3 tháng đầu là giai đoạn chăm sóc bầu rất quan trọng, mẹ cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng và kiểm tra sự hoàn thiện của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ cẩn thận. Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng của cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thăm khám thai kỳ kỹ càng để phát hiện sớm các dị tật bẩm sinh nguy hiểm của thai nhi.
Thăm khám định kỳ trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu giúp nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, đồng thời được bác sĩ tư vấn và có kế hoạch chăm sóc thai kỳ khoa học nhất. Chính vì thế cứ 4 tuần hoặc 2 tuần một bà bầu nên đi kiểm tra một lần
Ngoài ra bên cạnh đó bà bầu cũng cần trang bị cho mình lượng thông tin cần thiết về thai kỳ để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai sắp tới.
2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần thiết
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ là bắt nguồn cho một cơ thể khỏe mạnh và thai kỳ suôn sẻ. Đây cũng là bước quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu vì thế bà bầu cần bổ sung những dưỡng chất sau:
Axit folic: Bổ sung axit folic là ưu tiên hàng đầu khi chăm sóc bà bầu ba tháng đầu. Axit folic hay gọi là vitamin B9 giúp giảm dị tật ống thần kinh xảy ra trong quá trình hình thành các bộ phận của thai nhi. Những thực phẩm giàu chất axit folic như cải bó xôi, cải xanh, súp lơ xanh.
Protein: Đây là dưỡng chất quan trọng trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu và cần thiết trong việc hình thành các cơ quan quan trọng nhất là trong sự phát triển của các tế bào thần kinh của thai nhi. Các loại thực phẩm chứa nhiều Protein như thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt ngũ cốc…
Sắt: Chất sắt rất quan trọng bởi nó tham gia vào quá trình tạo máu. Thiếu sắt, cơ thể bà bầu sẽ bị thiếu máu và không đảm bảo được việc vận chuyển dinh dưỡng từ mẹ sang phôi và thai nhi cũng như hoạt động của thận để lọc máu. Một số thực phẩm chứa sắt mà bà bầu nên ăn nhiều như các loại thịt thăn heo, thịt bò nạc, ức gà, các loại cá,…
Canxi: Ngay từ những tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần lưu ý bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nếu không đủ lượng canxi thì cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn canxi dự trữ để thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Và để cơ thể hấp thụ tốt canxi, không thể thiếu sự có mặt của vitamin D. Canxi và vitamin D là hai chất như “đôi bạn cùng tiến” mà có thể tìm thấy trong nhiều thực phẩm như sữa, phô mai, yaourt, trứng…
Ngoài ra cũng cần các nhóm chất dinh dưỡng khác như carbohydrate (chất bột đường), chất béo, các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi chưa lớn nên không cần chú ý về số lượng mà chỉ cần đảm bảo về chất lượng bữa ăn.
3. Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu với những thói quen hợp lý
Trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thì thói quen hàng ngày cũng sẽ phải thay đổi nhiều khi bắt đầu quãng thai kỳ để phù hợp với chức năng hoạt động cũng như tâm sinh lý của mình.
- Không được thức khuya trong giai đoạn 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Bà bầu nên chú ý bởi sự thay đổi hormone khi mang thai nên sẽ có cảm giác lo lắng từ đó khó ngủ trong giai đoạn này. Và đặc biệt ốm nghén chính là tác nhân chủ đạo. Vì vậy bà bầu nên ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ nên uống 1 ly sữa ấm để ngủ ngon hơn.
- 3 tháng đầu rất nhiều người lo sợ không nên không dám hoạt động nhiều thế nhưng tùy điều kiện sức khỏe cũng như sự ổn định của thai nhi mà bà bầu nên cân nhắc. Hãy thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu để cải thiện tâm lý khi chăm sóc bà bầu ba tháng đầu. Việc này còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, hạn chế các biến chứng thai kỳ sau này. Đồng thời giúp cho việc vượt cạn sẽ thành công hơn hơn..
- Không nên đi giày cao gót: mang thai khiến cơ thể trở nên nặng nề hơn, đôi chân sẽ bị sưng phù do sự chèn ép lên tĩnh mạch, dẫn đến việc đi lại khá mệt mỏi. Bà bầu không nên đi giày cao gót mà thay vào đó là những đôi giày bệt đê thuận tiện cho việc đi lại vận động hơn.
- Trước khi ngủ bà bầu nên ngâm chân với nước ấm để có thể ngủ ngon hơn.
- Không nên massage mạnh tay hay vỗ bụng bầu: Việc massage bụng bầu không có chuyên môn có thể gây động thai, thậm chí gây sảy thai. Chính vì thế hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Hiện nay liệu pháp massage bầu rất thịnh hành và được nhiều mẹ tin chọn cho thai kì của mình. Nhiều mẹ lo sợ việc massage sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên tùy vào điều kiện sức khỏe của từng mẹ và theo lời khuyên của các bác sĩ, rất nhiều mẹ bầu đã lựa chọn massage bầu như là liệu pháp giúp giảm đau nhức, tránh stress, giúp thai kỳ thuận lợi hơn.
Chăm sóc bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội đã giúp cho hơn 300.000 mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, rạng rỡ. Spa áp dụng các kỹ thuật massage, chăm sóc bầu chuyên sâu chuẩn Nhật đảm bảo được độ an toàn và hiệu quả cao. Các cơn đau nhức trên cơ thể mẹ bầu sẽ được đẩy lùi nhờ bước massage trị liệu các vùng cổ vai gáy lưng hông.
Bên cạnh đó, quy trình chăm sóc bầu còn có các bước đi đá nóng, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chân chuyên sâu. Không chỉ có một thai kỳ khỏe mạnh mà mẹ còn được xinh đẹp rạng rỡ với bước chăm sóc da cao cấp dưới không gian spa thoáng mát và yên tĩnh.
Ngâm chân thảo dược kết hợp massage chân nhẹ nhàng tại Mama Maia Spa
Chăm sóc da cao cấp cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa
