Phụ nữ mang thai cần nắm được cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu bởi đây là thời điểm quan trọng, có nguy cơ sảy thai cao. Hãy trang bị kiến thức chăm sóc bầu qua bài viết dưới đây nhé!
Những thay đổi cơ thể trong 4 tháng đầu
Ốm nghén
Có khoảng 85% bà bầu trong 4 tháng đầu sẽ trải qua tình trạng ốm nghén. Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn có thai, gồm một số biểu hiện như: Đau nhức đầu, buồn nôn, chán ăn…Đối với nhiều người, đây là thời điểm vô cùng mệt mỏi, áp lực.
Trong 4 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường hay bị ốm nghén
Đau đầu, chóng mặt, thường xuyên mất ngủ
Phần lớn các mẹ bầu trong 4 tháng đầu thai kỳ đều gặp phải tình trạng này. Đặc biệt, việc mất ngủ triền miên là do thay đổi hoocmone khi mang thai. Tình trạng đau đầu nếu không được xử lý dứt điểm sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress…
Cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu
Chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu với chế độ dinh dưỡng khoa học
Một trong những cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu quan trọng nhất là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Điều này đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
Vì vậy, bà bầu 4 tháng đầu cần bổ sung nhiều protein, axit folic, sắt để nhai nhi phát triển. Mỗi ngày, cần bổ sung khoảng 70g protein. Trong 4 tháng đầu thai kỳ, các mẹ cũng cần chú trọng bổ sung sắt để tránh việc cơ thể bị thiếu máu gây ra tình trạng mệt mỏi.
Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày
Mẹ bầu cần lưu ý bổ sung 400mg axit folic trong thực đơn mỗi ngày. Axit folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não và cột sống của bé. Ngoài ra, nếu có chỉ định của bác sĩ, mẹ cũng cần bổ sung canxi bà bầu để tránh các bệnh về xương cho bé sau này; ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.
Đặc biệt, trong 4 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên ăn nhiều các loại cá như: Cá ché, cá hồi, cá basa, cá trắm…bởi cá cung cấp chất béo và omega giúp giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ.
Mẹ bầu ở 4 tháng đầu thai kỳ cũng cần lưu ý hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn; tránh ăn đồ cay, mặn; không ăn đồ ăn sống, uống nước quá lạnh và ăn kem; không ăn cá có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao như: Cá thu, cá kiếm; không sử dụng đồ uống có gas, đồ uống chứa cồn, cafein…
Luyện tập thể dục thường xuyên
Mẹ bầu cần thường xuyên tập thể dục thể thao
Việc tập thể dục cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu cần áp dụng thường xuyên bởi đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Mẹ bầu hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như: Đi bộ quanh công viên, bơi lội, ngồi thiền, tập yoga…
Không chỉ luyện tập trong 4 tháng đầu, các mẹ cần rèn luyện trong suốt quá trình mang thai để tăng cường sức khỏe và giúp việc sinh nở dễ hơn. Tập thể dục còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái, sảng khoái, giảm stress.
Lưu ý cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu
- Cẩn trọng khi sử dụng thuốc. Chỉ sử dụng thuốc dưới sự kê đơn của bác sĩ
- Tuyệt đối tránh xa khói thuốc lá bởi sẽ khiến bà bầu có nguy cơ sinh non, thai nhi dị dạng
- Lưu ý khi quan hệ vợ chồng trong 4 tháng đầu tiên
Tuyệt đối phải tránh xa khói thuốc độc hại
Ngoài ra, để giảm sự mệt mỏi do ốm nghén, đau nhức trong 4 tháng đầu gây ra, mẹ bầu có thể tới các spa massage bầu chuyên nghiệp để được chăm sóc an toàn, khoa học. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín, được hơn 300.000 mẹ bầu trong đó có MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Phương Mai,… tin tưởng lựa chọn.
Với dịch vụ chăm sóc bầu VIP của Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc, nâng niu từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện: Ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng, massage đầu, cổ, vai, gáy, lưng, hông…bằng động tác massage điêu luyện cùng kỹ thuật chuyên nghiệp.
Sau liệu trình massage bầu, mẹ bầu sẽ cảm thấy khỏe khoắn, không còn đau nhức, phù nề bởi đã cải thiện được tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.
Quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa:
Các mẹ cần nắm được cách chăm sóc bà bầu 4 tháng đầu để đảm bảo thai kỳ trọn vẹn, em bé mạnh khỏe.
