Các triệu chứng ốm nghén xảy ra với một số mẹ bầu đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn cách chăm sóc bà bầu bị nghén để chuẩn bị kỹ hơn cho hành trình mang thai.
Những biểu hiện ốm nghén khi mang thai
Sau khoảng hai tuần thụ thai, nhiều mẹ bầu bắt đầu có hiện tượng ốm nghén và xuyên suốt những tháng đầu của thai kỳ. Lúc này, mẹ sẽ có phản ứng rõ hơn khi có sự kích thích về mùi và vị của đồ ăn. Biểu hiện rõ nhất chính là cảm giác buồn nôn, nôn không kiểm soát. Mẹ không muốn ăn và ăn không thấy ngon.
Ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi và kiệt sức
Cách chăm sóc bà bầu bị nghén là rất cần thiết, bởi khi cơ thể mẹ mệt mỏi và không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, mẹ có thể bị tụt huyết áp, hoa mắt chóng mặt hoặc kiệt sức. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy thử áp dụng những mẹo dành cho bà bầu ốm nghén như: chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều thời điểm trong ngày, ăn trước khi đi ngủ, sử dụng nhiều thực phẩm vị thanh mát…
Nguyên nhân gây ra ốm nghén ở mẹ bầu
Vì sao hầu hết mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén khi mang thai? Nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng bà bầu bị buồn nôn và nôn khi nghén chính là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nồng độ hóc-môn chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen sẽ tăng lên nhanh chóng cùng với sự gia tăng của hóc-môn progesterone. Đây là hóc-môn có tác dụng làm giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, khiến mẹ dễ gặp phải tình trạng trào ngược thức ăn, buồn nôn khi ốm nghén.
Thay đổi nội tiết tố khiến mẹ dễ bị ốm nghén trong những tháng đầu
Ngoài ra, biểu hiện nghén còn do một số nguyên nhân sau:
- Ăn không đúng bữa và không đủ dinh dưỡng
- Mẹ nhạy cảm hơn với thức ăn có mùi
- Di truyền gene, nếu mẹ bị nghén khi bầu bí thì con gái cũng dễ bị như vậy
Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp mẹ có được cách chăm sóc bà bầu tốt, giảm nghén hiệu quả, khoa học để có thai kỳ khỏe mạnh.
Cách chăm sóc bà bầu bị nghén
Hiện tượng ốm nghén khi mang thai là hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ bị nghén sẽ có cảm giác rất khó chịu và lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Những cách chăm sóc bà bầu bị nghén sau đây sẽ giúp mẹ dễ đối mặt với cơn nghén trong thai kỳ.
Thay đổi chế độ ăn uống trong thời gian mang thai
Trong thời gian đầu của thai kỳ, khoảng 3 tháng đầu tiên mẹ rất dễ bị nghén do cơ thể chưa quen với sự xuất hiện của thai nhi trong bụng và nội tiết tố thay đổi. Nếu mẹ khó ăn, ăn không ngon miệng thì cách chăm sóc bà bầu bị nghén hiệu quả là thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để ăn nhiều bữa, mỗi bữa một chút thức ăn, không ăn quá no trong 1 lần.
Chia nhỏ bữa ăn và sử dụng thông minh các loại thực phẩm để không bị nghén
Những thực phẩm có tác dụng chống nôn đặc biệt sử dụng được nhiều như thức ăn có vị chua mẹ có thể dùng nhiều hơn. Bổ sung thức ăn giàu chất sắt như trứng, thịt bò, rau xanh thẫm màu, chuối… Thêm vào đó, để không khiến tình trạng ốm nghén trầm trọng hơn thì mẹ nên tránh xa những đồ ăn cay, đồ nhiều dầu mỡ hoặc có mùi nồng.
Vận động nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe
Tập thể dục là cách giảm nghén cho bà bầu hữu hiệu. Bằng cách vận động nhẹ nhàng, cơ thể mẹ sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, lưu thông máu tốt hơn cũng như giảm hiện tượng mệt mỏi, ốm nghén. Một trong những bộ môn được khuyến khích mẹ có thể tham khảo đi bộ thư giãn để cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Vận động nhẹ nhàng lưu thông khí huyết
Với những mẹ bầu đặc biệt yếu hoặc phát hiện những triệu chứng ra máu khi mang thai, ốm nghén nghiêm trọng, dọa sảy.. thì cần có chỉ định của bác sĩ trước khi tập vận động.
Thư giãn, giữ tâm trạng thoải mái
Mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm hơn khi bước vào thai kỳ. Nếu mẹ quá áp lực và mệt mỏi thì tình trạng ốm nghén có thể trở nên nặng hơn. Cách chăm sóc bà bầu bị nghén tập trung vào việc giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Mẹ cần cân bằng tâm trạng của mình để giảm triệu chứng ốm nghén
Tình trạng ốm nghén sẽ nhanh chóng qua đi, mẹ không nên lo lắng vì điều này, thay vào đó, sắp xếp lịch trình ngủ nghỉ, ăn uống điều độ là việc nên làm Mẹ cũng có thể tham khảo phương pháp massae bầu để thả lỏng cơ thể và giảm đau nhức hiệu quả hơn.
Chăm sóc mẹ bầu ốm nghén với Mama Maia Spa
Cách chăm sóc bà bầu bị nghén, thư giãn giảm ốm nghén là sử dụng một spa chăm sóc bầu uy tín và có dịch vụ chất lượng tốt. Hiện nay tại Hà Nội, Mama Maia Spa đang là điểm hẹn của nhiều mẹ bầu đến chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, gồm nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Thùy Dung…
Rất nhiều mẹ bầu đã sử dụng và hài lòng về dịch vụ chăm sóc bầu của Mama Maia Spa
Hiện Mama Maia Spa có 3 gói chăm sóc bầu để mẹ lựa chọn, với khoảng thời gian linh hoạt từ 60 phút – 90 phú t- 120 phút. Nếu mẹ đang trong giai đoạn đầu của thai kỳ thì nên chọn gói dịch vụ 60 phút gồm những bước chăm sóc massage nhẹ nhàng để thư giãn, kết hợp ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tuần hoàn máu.
Massage thư giãn giảm đau nhức và ngâm chân cải thiện tuần hoàn máu
Từ tháng thứ 4 thì gói dịch vụ 90 phút và 120 phút sẽ thích hợp với mẹ hơn cả. Lúc này, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc toàn diện với các bước massage chuyên sâu đánh tan mệt mỏi, giảm phù nề, đau nhức toàn thân khi trọng lượng em bé lớn hơn trong bụng. Đồng thời mẹ cũng sẽ được chăm sóc da mặt, xông hơi để trẻ hóa làn da, mẹ bầu nhưng vẫn khỏe mạnh và rạng rỡ.
MC Minh Trang tin tưởng Mama Maia Spa cho những lần bầu bí của mình
Chuyên viên xoa bóp massage bầu giảm đau nhức cho MC Phương Mai
