Mang bầu là quãng thời gian hạnh phúc của mỗi người phụ nữ nhưng cũng rất khó khăn bởi nhiều sự thay đổi về tâm sinh lý mà nhiều bà bầu phải cố gắng vượt qua. Chính vì thế cần đặc biệt chú ý đến cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối.
1. Thể trạng bà bầu vào những tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn ba tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi đã hoàn thiện các hệ thống cơ quan trong cơ thể và chú trọng tăng cân nhanh để phát triển khối cơ thể. Ở tháng cuối, do trọng lượng khá nặng bụng bà bầu sẽ nhô về phía trước nên phải giữ cho ngực ngã ra sau, sống lưng đưa về trước mới có thể giữ cho trọng tâm của cơ thể được cân bằng.
Cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối cần lưu ý gì
Cũng chính vì những thay đổi của thai nhi trong bụng mà bà bầu cũng có nhiều thay đổi khác trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba và những thay đổi này bao gồm:
- Tăng áp lực lên tĩnh mạch do trọng lượng của cơ thể tác động lên hai chân và tim làm quá trình lưu thông máu chậm lại
- Đau nhức vùng xương chậu và đau lưng thường xuyên.
- Ngực tăng trưởng nhanh và bị đau do căng tức ngực.
- Thường xuyên mất ngủ do cơn đau chuột rút, căng cứng cơ.
- Phù nề và tê bì tay chân việc đi lại rất khó khăn.
- Có cảm giác bị hụt hơi khó thở do hay bị ợ nóng cảm giác khó tiêu.
Vì vậy đây là giai đoạn rất khó khăn và quan trọng mà cần phải chú tâm cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối. Ở giai đoạn này cần phải tăng cường chất dinh dưỡng, sức đề kháng đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trước khi chào đời và góp phần hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của cả bà bầu và bé về sau.
2. Cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối cần lưu ý gì ?
Cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối thật sự rất quan trọng và cần thiết. Bà bầu cần chú ý nhiều đến những chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ khoa học và việc đi lại cẩn thận.
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu vào 3 tháng cuối của thai kỳ luôn được đảm bảo đủ số lượng và chất lượng. Chăm sóc bà bầu những tháng cuối cần cân đối giữa các chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, chất bột đường, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất.
- Tuyệt đối không nên ăn mặn và đồ ăn nhiều dầu mỡ chiên xào. Theo các bác sĩ khoa sản thì bà bầu không nên ăn quá mặn trong suốt quá trình mang thai như cá muối khô, dưa cà muối… hạn chế ăn quá nhiều muối và xì dầu.
- Hàng ngày bà bầu tháng cuối thai kỳ nên chia nhỏ các bữa ăn của mình và nên tránh các thực phẩm đóng hộp sẵn rất có hại bởi nó chứa chất bảo quản và độ mặn cao.
- Chăm sóc bà bầu ở tháng cuối cần phải bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày khoảng từ 2 – 2.5 lít để tránh bị thiếu nước.
- Chế độ ngủ nghỉ mỗi ngày cũng rất quan trọng bởi mất ngủ có thể gây nhiều ảnh hưởng đến tinh thần và cơ thể của bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mỗi ngày nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng. Chú ý khi nằm nên nghiêng sang bên trái và gác chân lên gối để giảm áp lực lên tĩnh mạch.
- Ngồi hàng giờ có thể khiến lưng của bà bầu bị đau và gây áp lực lên bụng, khiến cho thai nhi cảm thấy khó chịu. Vì thế hãy nên đi bộ nhẹ nhàng trong nhà hoặc công viên để cảm thấy dễ chịu hơn.
- Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ vì giữa bà bầu với thai nhi có một sợi dây liên kết chặt chẽ với nhau, vậy nên đôi khi cảm xúc vui buồn, tức giận hay khó chịu cũng rất ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng.
- Cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối cần nên đi khám thường xuyên để theo dõi sự phát triển cũng như sức khỏe của thai nhi và bà bầu. Nghe bác sĩ tư vấn cụ thể về cách chăm sóc, chế độ ăn và tinh thần vượt cạn sắp tới.
Hiện nay có rất nhiều cách chăm sóc bà bầu những tháng cuối mà bà bầu có thể tham khảo và liệu pháp massage bầu là một trong số đó. Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu uy tín hàng đẩu tại Hà Nội được hơn 300.000 các bà bầu tin chọn cho quãng thai kỳ khỏe mạnh của mình.
Kỹ thuật massage bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có những kỹ thuật massage, chăm sóc bầu chuyên sâu chuẩn Nhật được thực hiện chuyên nghiệp giúp mẹ đẩy lùi các cơn đau mỏi nhức nhờ massage bầu trị liệu vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông hiệu quả.
Bên cạnh đó còn có các bước ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên giúp, đi đá nóng chuyên sâu thải độc tố giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đẩy lùi các chứng đau chuột rút, sưng phù chân để mẹ cảm thấy thoải mái, đi lại dễ dàng và có giấc ngủ ngon hơn. Đến với Mama Maia Spa các mẹ hãy yên tâm và thoải mái tận hưởng dịch vụ chăm sóc bầu dưới không gian spa yên tĩnh thoải mái cùng giai điệu ballad dịu êm.
Ngoài việc được chăm sóc tận tình chu đáo thì các mẹ còn được các chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh. Sau một liệu trình 10 buổi chắc mẹ bầu sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui tươi và xinh đẹp hơn.
Ngân chân kết hợp massage cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Đi đá nóng chuyên sâu tại Mama Maia Spa
MC MInh Trang tràn đầy năng lượng khi mang bầu nhờ có Mama Maia Spa
