Mang bầu là khoảng thời gian rất quan trọng cần phải chú ý và cẩn thận, đặc biệt là những tháng đầu tiên của thai kỳ. Sau đây là một số cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên để các mẹ cùng tham khảo nhé.
1. Thường xuyên đi khám thai định kỳ
Cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên
Tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn cần quan tâm nhất, trong cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên phải đặc biệt chú ý kiểm tra thai nhi và sức khỏe của mẹ thường xuyên. Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng của cơ thể, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và thăm khám kỹ càng để sớm phát hiện các dị tật bẩm sinh nguy hiểm của thai nhi.
Việc thăm khám định kỳ đầy đủ trong tháng đầu sẽ giúp bà bầu có thể nắm rõ hơn về tình trạng sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, đồng thời có kế hoạch và phương hướng chăm sóc bà bầu khoa học nhất. Ngoài ra bà bầu cũng cần trang bị cho mình lượng thông tin cần thiết về cách chăm sóc bầu để chuẩn bị cho các giai đoạn mang thai sắp tới.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Tháng đầu thai kỳ, cơ thể bà bầu bắt đầu thay đổi từ những hormone nội tiết tố tăng lên nên thường xuyên cảm giác buồn nôn và khó chịu. Đó chính là dấu hiệu của ốm nghén trong thai kỳ. Lúc này, thật khó để có thể kết hợp ăn uống đủ chất và giúp làm biến mất cơn thai nghén. Vì thế trong cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên nên chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bà bầu nên ăn:
- Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường. Để sẵn ở đầu giường một một số loại ăn vặt như: bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.
- Mỗi ngày bà bầu nên chia thành nhiều bữa để có thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng mà không sợ bị chán. Bởi nếu nạp quá nhiều trong 1 bữa sẽ khiến hệ tiêu hóa quá tải dẫn đến buồn nôn khó chịu.
- Quá trình chăm sóc bà bầu nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà, bò và cá. Đừng quên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối.
- Bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày khoảng 2 – 2.5 lít nước. Chỉ nên uống nước trước hoặc sau các bữa ăn, chứ không nên uống trong bữa ăn.
- Hạn chế ăn những món khó tiêu nhiều chất béo như gà rán, pizza, khoai tây hay những món quá ngọt hoặc cay.
- Trong tháng đầu tiên này, bác sĩ thường khuyên bạn bổ sung axit folic vì nó rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Một số thực phẩm giàu folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
- Trong tháng đầu mang thai, tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…
3. Tạo các thói quen tốt trong cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên
Khi mang thai tháng đầu, bà bầu nên hình thành cho mình những thói quen tốt để tạo nếp sống quy củ và khoa học, tạo nền tảng sức khỏe cho những tháng thai kỳ về sau.
- Bà bầu ở những tháng đầu tiên và suốt thai kỳ không nên thức khuya: sự thay đổi hormone khi mang thai nên bà bầu sẽ có cảm giác lo lắng dẫn đến khó ngủ trong giai đoạn này và ốm nghén chính là tác nhân chủ đạo. Vì thế nên ngủ đúng giờ và trước khi đi ngủ hãy uống 1 ly sữa ấm để ngủ ngon hơn.
- Hãy cải thiện tâm lý và tạo nền tảng sức khỏe thật tốt, thư giãn đầu óc bằng việc đọc sách bầu, trò chuyện với bạn bè người thân hoặc nếu điều kiện cho phép có thể thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng tại chỗ để tăng cường sức khỏe và hạn chế được các biến chứng trong thai kỳ.
- Không đi giày cao gót: mang thai khiến cơ thể trở nên nặng nề hơn đặc biệt là đôi chân, dẫn đến việc đi lại khá mệt mỏi. Bà bầu không nên đi giày cao gót mà thay vào đó là những đôi giày bệt đê thuận tiện cho việc đi lại vận động và tránh xảy ra những trường hợp không đáng có.
- Tuyệt đối không nên tự ý xoa bóp bụng bầu: việc xoa bóp bụng có thể gây động thai, thậm chí gây sảy thai. Vì thế nên cần thận trọng việc này, nên chọn spa chăm sóc bầu uy tín và dành thời gian chăm sóc bà bầu tại đây để được massage chăm sóc khoa học hơn.
Hiện nay có rất nhiều cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên khoa học, hợp lý và massage, chăm sóc bầu tại các spa là một trong số đó. Nhiều người lo sợ không dám trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại spa khi mới ở tháng đầu của thai kỳ tuy nhiên tùy điều kiện sức khỏe của mỗi mẹ thì vẫn được phép thực hiện.
Massage bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội được rất nhiều các mẹ tin chọn trong thai kỳ khỏe mạnh của mình. Khi được massage bầu cơ thể mẹ sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái bởi được lưu thông khí huyết, đả thông kinh lạc, đẩy lùi các cơn đau nhức từ các vùng cổ vai gáy lưng hông và chân bằng massage trị liệu chuyên sâu.
Ngoài ra còn có bước ngâm chân cho bà bầu cùng thảo dược kết hợp massage giúp mẹ hạn chế tối đa những cơn đau chuột rút, căng cứng cơ và phù nề chân hiệu quả. Từ đó mẹ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tại Mama Maia Spa sẽ có những gói dịch vụ chăm sóc bầu phù hợp với điều kiện sức khỏe bà bầu và từng giai đoạn của thai kỳ vì thế mẹ hãy yên tâm trải nghiệm mà không sợ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi nhé.
Ngâm chân với thảo dược tại Mama Maia Spa
Massage chân tại Mama Maia Spa
Massage trị liệu cổ vai gáy tại Mama Maia Spa
Siêu mẫu Phương Mai chọn dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
