Những tháng cuối thai kỳ rất quan trọng vì thế bà bầu cần phải chú ý rất nhiều bởi đây là giai đoạn nước rút khi thai nhi sắp chào đời. Sau đây là một số cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8 hữu ích cùng tham khảo nhé.
1. Cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8 với chế độ ăn hợp lý
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của bà bầu.
Cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8
- Thực đơn của cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8 nhất định cần nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi bởi vì khi sinh con lượng máu mất đi khá lớn nên cần đảm bảo đủ lượng sắt trong cơ thể khi mang thai. Ngoài ra, canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt và toàn diện hơn.
- Các loại cá chứa một lượng lớn chất sắt cũng như các giá trị dinh dưỡng khác không kém phần thiết yếu như chất béo tốt, protein.
- Thịt đỏ cung cấp protein, sắt, kẽm,… tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ, là nguyên liệu chăm sóc bầu tốt. Bên cạnh đó bơ đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo tốt nên sử dụng bởi vì axit béo rất quan trọng để thai nhi đủ điều kiện phát triển bộ não một cách tốt và toàn diện nhất.
- Sữa và thực phẩm làm từ sữa đóng vai trò như nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất khá hoàn thiện vì thế bà bầu có thể nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Chăm sóc bầu ở tháng thứ 8 cũng không được bỏ qua các loại rau củ quả cũng cung cấp chất xơ cao. Chúng giúp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu khi mang thai do các nguyên nhân cân nặng hay nội tiết tố hormone dư thừa trong tam cá nguyệt thứ 3.
- Ngoài ra bà bầu nên bổ sung thêm kali, canxi và sắt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón và tăng sự thoải mái khi mang thai. Không những vậy khi lượng kali được bổ sung đủ còn giúp bà bầu đẩy lùi chứng sưng phù tay chân trong thai kỳ.
- Bà bầu tuyệt đối không nên sử dụng chất kích thích như bia rượu thuốc lá và hạn chế tối đa việc nạp các đồ ăn nhanh vào cơ thể.
2. Giờ giấc sinh hoạt điều độ
Nghỉ ngơi hợp lý
Bà bầu ở tháng 8 thai kỳ cần được nghỉ ngơi nhiều hơn bởi cơ thể người mẹ hiện tại đã khá nặng nề do thai nhi đã phát triển toàn diện chỉ chờ ngày chào đời, đi lại cần cẩn thận và vận động nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ. Mỗi ngày ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng và không nên ngủ dồn 1 lúc sẽ rất mệt. Kiêng mang vác nặng, quá sức sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và thậm chí sinh non.
Giữ tinh thần thoải mái
Gần về cuối thai kỳ, nhiều bà bầu cảm thấy lo lắng bởi sắp đến ngày vượt cạn, đây là điều rất bình thường. Tuy nhiên nếu triệu chứng lo âu, stress kéo dài hãy nên đi gặp bác sĩ để tránh bị trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm. Thay vì lo lắng, bà bầu có thể đọc sách, tham gia các hội nhóm mẹ bầu để thêm kinh nghiệm, thi thoảng đi dạo xung quanh nhà với chồng hoặc người thân.
Bà bầu căng thẳng là không tốt cho cả bản thân và thai nhi. Vì thế hãy luôn giữ được tinh thần thoải mái, vui vẻ, bởi cảm xúc của người bà bầu cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và tính cách thai nhi.
3. Tập luyện trong thai kỳ
Hầu hết các bà bầu đều có thể tập thể dục trong thai kỳ. Tập thể dục không chỉ cung cấp năng lượng, mang lại lợi ích về mặt cảm xúc mà còn giúp lưu thông khí huyết, trị được chứng đau mỏi nhức trên cơ thể. Mỗi ngày, bà bầu ở tháng 8 thai kỳ nên bỏ ra khoảng 30 phút tập luyện vừa phải phù hợp với điều kiện sức khỏe.
Bơi lội và đi bộ là hai trong số những hoạt động thể chất tốt nhất trong thai kỳ, tuy nhiên bơi lội cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Tập yoga trước khi sinh có thể giúp bà bầu chuẩn bị về thể chất và tinh thần tốt để sinh con, không những thế việc vượt cạn cũng diễn ra thuận lợi hơn. Nên tránh các bài tập quá sức ảnh hưởng tới lưng và thai nhi ở bên trong.
Trước khi tập, hãy dành thời gian khởi động và kéo giãn cơ sau khi tập để hạ nhiệt cơ thể. Các bài tập chân rất hữu ích giúp cải thiện lưu thông máu và tình trạng sưng phù mắt cá chân, còn bài tập về xương chậu giúp tăng sức mạnh cơ và giảm đau lưng.
Trong cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8, đây là việc có ích giúp bà bầu kiểm soát được cân nặng và ngăn chặn các biến chứng thai sản, Tuy nhiên đây là giai đoạn nước rút thế nên cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi thực hiện để tránh việc bị tập sai tư thế dẫn đến nhiều hậu quả không đáng có.
Ngoài các cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 8 ở trên thì đến spa massage bầu cũng là cách được rất nhiều các mẹ áp dụng. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc, massage bầu hàng đầu được các Sao Việt nổi tiếng tin chọn như: MC Phương Mai, diễn viên Hoàng Yến…và hơn 300.000 mẹ bầu, giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, phục hồi sức khỏe sau sinh tốt.
Tại Mama Maia Spa có những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu giúp đánh bay các cơn đau mỏi nhức từ các vùng cổ vai gáy, lưng hông và chân triệt để. Bên cạnh đó, Mama Maia Spa có các bước chăm sóc như đi đá nóng đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp bước massage chân đẩy lùi các cơn đau chuột rút, căng cứng cơ và phù nề chân tay. Từ đó góp phần cải thiện sức khỏe mẹ bầu và cơ thể luôn cảm thấy thoải mái, ngủ ngon hơn mỗi tối.
Đi đá nóng đào thải độc tố tại Mama Maia Spa
Ngâm chân với thảo dược tại Mama Maia Spa
Massage chân chuyên sâu tại Mama Maia Spa
MC Minh Trang tràn đầy năng lượng khi mang bầu nhờ có dịch vụ chăm sóc, massage bầu tại Mama Maia Spa
