Cách chăm sóc bà bầu tốt nhất

1471 lượt xem

5/5 - (2 bình chọn)

Mang thai là giai đoạn rất quan trọng và thiêng liêng đối với mỗi mẹ bầu. Chính vì thế mẹ cần phải biết được các cách chăm sóc bà bầu tốt nhất để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

1. Chế độ dinh dưỡng giúp chăm sóc bà bầu tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu trong thai kỳ. Để chăm sóc bà bầu tốt nhất, mẹ cần thực hiện theo một số nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cả thai nhi trong bụng:

Cách chăm sóc bà bầu tốt nhất

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống lành mạnh trong hành trình chăm sóc bà bầu góp phần quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi sau này. Muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện thì bà bầu cần có chế độ dinh dưỡng đúng, khoa học và hợp lý.
Nói không với những thực phẩm có hại cho thai kỳ: Những thực phẩm có hại không tốt cho cả mẹ và bé, có thể gây những biến chứng có thể nguy hiểm thậm chí sảy thai như: Đu đủ xanh, rau ngót, dứa xanh,…
Không được ăn kiêng khi mang thai: Ăn kiêng khi mang thai sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi. Việc giảm cân sẽ làm giảm cân nặng của cơ thể người mẹ và giảm sự hấp thu sắt, axit folic và những các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh, kém phát triển.Tuy nhiên, không phải bất cứ món gì bà bầu cũng nên ăn nhiều, bởi nhiều quá cũng sẽ phản tác dụng.

Bên cạnh đó, cách chăm sóc bà bầu tốt nhất là cần bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày khoảng 2 – 2.5 lít nước. Hoặc có thể xen kẽ các loại sinh tố từ rau củ quả tươi để bổ sung vitamin. Tuyệt đối không uống rượu, bia, những chất kích thích làm ảnh hưởng đến tinh thần và trí não của thai nhi.

2. Thường xuyên thăm khám thai định kỳ là cách chăm sóc bà bầu tốt nhất

Theo các chuyên gia sản phụ, một trong những cách chăm sóc bà bầu tốt nhất là nên khám thai và làm các xét nghiệm cần thiết như:

Khám thai định kỳ 2 tuần 1 lần từ 4 tuần đầu đến tuần thứ 20. 4 tuần 1 lần từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 35 và mỗi tuần một lần từ tuần thứ 36.
Cần phải cân, đo huyết áp, theo dõi hiện tượng phù chân, ghi nhận hoạt động của thai có ổn định hay không.
Nghe tim thai, thăm khám cổ tử cung là cách chăm sóc bà bầu không được bỏ qua. Việc làm này để đánh giá độ dài và độ mở cổ tử cung từ đó kịp thời chẩn đoán và điều trị sớm nếu có hiện tượng dọa sinh non.
Thử nước tiểu mỗi lần khám thai để kịp phát hiện sớm bệnh lý tiền sản giật và những biến chứng thai kỳ khác.
Siêu âm để đánh giá sự phát triển cũng như sự bất thường thai nhi, lượng nước ối…
Khi thai được 35 tuần trở đi, quá trình chăm sóc bầu, đặc biệt ở những thai kỳ nguy cơ cao như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, dọa sinh non hoặc chuyển dạ sớm khiến sinh non thì bà bầu nên đo biểu đồ tim thai và các cơn gò.
Nếu thấy các dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt, đau thượng vị, đau bụng từng cơn, ra huyết âm đạo thì bà bầu cần phải đến trung tâm y tế kiểm tra để đảm bảo sự an toàn. Bên cạnh đó khi mang thai hãy chú ý đến việc dùng thuốc, tiêm phòng… để tránh những tác dụng phụ khiến những tình huống không may xảy ra.

3. Chế độ nghỉ ngơi và tập luyện khoa học

Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu lúc nào cũng rất cần được nâng niu, chia sẻ, chăm sóc đặc biệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Chế độ lao động, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái chính là cách chăm sóc bà bầu tốt nhất. Vì thế nên lao động chân tay và trí óc một cách điều độ, tránh lao động mệt nhọc quá sức. Về những tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần được nghỉ ngơi để chuẩn bị tinh thần cho thời gian chuẩn bị lâm bồn. Có sức khỏe tốt, tránh được tai biến khi đẻ sẽ rất nguy hiểm.

Bên cạnh đó bà bầu cũng cần chú ý đến việc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Không nên ngủ một giấc quá dài khiến cơ thể mệt mỏi mà thay vào đó hãy chia thành các giấc ngủ ngắn hơn, tuy nhiên ban đêm vẫn phải đảm bảo 7 tiếng.

Ngoài ra, nếu các bà bầu không gặp phải vấn đề trong thời kỳ mang thai thì có thể tập luyện thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Bởi khi tập thể dục có thể giúp giảm bớt đi sự khó chịu trong thai kỳ. Đẩy lùi các chứng căng cơ, chuột rút hay sưng phù chân khiến việc di chuyển trở nên khó khăn và cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi.

Mỗi ngày, bà bầu nên dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục. Có thể chọn phương pháp đi bộ, bơi lội, yoga bầu nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bà bầu không nên lạm dụng tập thể dục cường độ cao, nên cân nhắc điều kiện sức khỏe của mình để lựa chọn những bài tập phù hợp cũng như tập luyện đủ sức, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để tránh những hậu quả không đáng có xảy ra.

Hiện nay có rất nhiều cách chăm sóc bà bầu và bên cạnh đó các mẹ có thể tham khảo tới liệu pháp massage bầu đang rất thịnh hành. Mama Maia Spa là một trong những spa massage chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội. Với những kỹ thuật massage bầu chuẩn Nhật được thực hiện bằng tay giúp mẹ xua tan những cơn đau nhức hiệu quả từ các cùng cổ, vai, gáy, lưng và hông.

Chăm sóc bầu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa

Ngoài ra, spa còn áp dụng bước đi đá nóng đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage, bấm huyệt chân trong quy trình chăm sóc bầu. Phối hợp các bước trên giúp mẹ đả thông kinh lạc đẩy lùi các cơn đau chuột rút, sưng phù chân một cách triệt để, giúp mẹ có những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Đến với Mama Maia Spa mẹ không chỉ có một thai kì khỏe mạnh mà còn đẹp rạng rỡ hơn nhờ có bước chăm sóc da mặt cao cấp, thư giãn dưới không gian thoáng mát và yên tính cùng điệu nhạc ballad diu êm.