Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 4 của thai kỳ như thế nào để mẹ khỏe, thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn? Những lưu ý trong bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ những điều nên làm và nên tránh ở giai đoạn này.
Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu tháng thứ 4
Hiểu rõ nhu cầu của cơ thể khi mẹ bầu bước vào tháng thứ 4 sẽ giúp mẹ ăn uống dễ dàng hơn. Tháng thứ 4 của thai kỳ cũng là thời điểm mẹ đã khỏe hơn sau và có thể chấm dứt những cơn ốm nghén mệt mỏi, bước vào giai đoạn bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi phát triển mạnh mẽ.
Mẹ nên ăn gì khi bước vào giai đoạn tháng thứ 4?
Tăng cường dinh dưỡng khi mẹ bước vào tháng thứ 4 của thai kỳ
Tăng cường vi chất sắt, canxi và vitamin D giai đoạn mẹ mang thai 4 tháng sẽ mang đến nhiều lợi ích với thai nhi. Đây là lúc bé yêu đang hoàn thiện hệ xương và răng nên nhu cầu về canxi rất lớn. Bên cạnh đó, cơ thể cần từ 20-30mg sắt mỗi ngày để sản sinh máu, phòng chống thiếu máu thiếu sắt.
Song song với việc bổ sung sắt, mẹ nên ăn thật nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời đề phòng những vấn đề phổ biến với phụ nữ mang thai giai đoạn này là táo bón và đầy hơi, khó tiêu.
Cơ thể mẹ mang thai 4 tháng cần cung cấp nhiều năng lượng, mẹ nên bổ sung các chất béo có lợi từ các loại hạt, ăn nhiều cá biển ít thủy ngân để bổ sung nguồn acid béo Omega 3 giàu dinh dưỡng.
Mẹ cần kiêng gì khi bầu 4 tháng?
Kiêng dùng một số thực phẩm để thai kỳ của mẹ diễn ra an toàn
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 4 nên tập trung vào việc chú trọng dinh dưỡng của mẹ cũng như lưu ý một số thực phẩm cần tránh khi mang thai, bao gồm:
- Không ăn nhiều đồ chiên rán nhiều dầu mỡ bởi có thể khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu.
- Không dùng quá nhiều các chất kích thích như đồ uống có cồn, trà hay cà phê vì trong các chất này có thể tăng huyết áp của mẹ, tăng nhịp tim, khiến mẹ bị mất ngủ.
- Không sử dụng nhiều đồ ngọt bởi có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Không ăn đồ ăn sống, tái hoặc thực phẩm để lâu bởi có thể khiến virus, vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 4: Những điều mẹ cần tránh
Mẹ bầu cần tránh mang vác vật nặng
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 4 cũng như trong suốt thai kỳ, mẹ nên kiêng kỵ một số điều sau đây để con sinh ra khỏe mạnh, mẹ không gặp bất cứ trở ngại nào về vấn đề sức khỏe:
- Không đi giày cao gót, giày có đế cao mà cần thay giày thấp, vừa chân để tránh trơn trượt.
- Không mang vác vật nặng ở trước bụng hoặc quá sức của bản thân.
- Không với tay lên cao hoặc leo trèo lên cao khi bầu to.
- Không đi nhanh, chạy mà cần đi chậm rãi để đảm bảo an toàn.
- Không nên nhuộm tóc, sơn móng tay để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.
- Không tiếp xúc với các loại hóa chất và chất tẩy rửa. Mẹ có thể sử dụng găng tay trong trường hợp này.
- Không xông hơi và tắm ngâm mình nước nóng bởi nhiệt độ cao ảnh hưởng tới thai nhi.
- Không hút thuốc lá, vì khói thuốc đặc biệt tác động tới thai nhi làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và dị tật.
- Không tự ý sử dụng thuốc khi không có hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ.
Ngoài việc kiêng cữ và chú ý về vấn đề dinh dưỡng, cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 4 nhiều mẹ lựa chọn để làm tăng hệ miễn dịch cơ thể, giảm stress, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn chính là sử dụng các dịch vụ chăm sóc bầu tại spa uy tín.
Massage bầu với kỹ thuật Nhật Bản chuyên sâu giảm đau nhức toàn thân
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là điểm đến lý tưởng đối với nhiều mẹ bầu, mẹ sau sinh. Spa cung cấp liệu trình massage bầu chất lượng, kết hợp với các bước giúp mẹ thư giãn, giảm đau nhức hiệu quả, cùng với liệu trình chăm sóc da toàn thân với tinh dầu, chăm sóc da mặt với thảo dược tự nhiên, giúp mẹ khỏe mạnh và sở hữu làn da mềm mịn, rạng rỡ trong suốt thai kỳ.
MC Minh Trang tận hưởng cảm giác thư giãn với liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cùng đồng hành với MC Thùy Dung trong suốt thai kỳ
Chia sẻ của các mẹ bầu khi trải nghiệm dịch vụ massage bầu chất lượng cao với Mama Maia Spa
