Hành trình mang thai của mẹ bầu vô cùng khó khăn, cần có sự quan tâm để ý từ chế độ dinh dưỡng cho tới lối sống, cách sinh hoạt suốt thai kỳ. Vậy cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 6 như thế nào? Làm sao để mẹ ăn và chất dinh dưỡng vào con?
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 6: Mẹ nên ăn gì để vào con?
Sắp xếp chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tháng thứ 6 thai kỳ và tuân theo các nguyên tắc sẽ giúp dinh dưỡng hấp thu chủ yếu vào thai nhi, mẹ khỏe, bé phát triển tốt hơn ở giai đoạn giữa này.
Trong tháng thứ 6 thai kỳ mẹ nên ăn gì để vào con?
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein khi mẹ bầu tháng thứ 6
Khi bước vào tháng thứ 6 của thai kỳ, mẹ bầu nên tăng khoảng từ 5-6kg với mức nạp vào khoảng 300 calo/ngày để thai nhi phát triển đều. Mức cân nặng cần được kiểm soát, mẹ không nên để tăng cân quá đà mà cần ăn chất lượng để dinh dưỡng vào em bé nhiều hơn. Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 6 cần được quan tâm hơn về chế độ dinh dưỡng, với những nhóm thực phẩm quan trọng như:
- Tăng cường ăn những thực phẩm giàu vitamin C: Các loại quả mọng cam, bưởi, chanh..
- Bổ sung rau xanh và trái cây tươi: Rau bina, rau cải xanh, bông cải xanh, rau ngót..
- Ăn nhiều thực phẩm dồi dào vitamin A, B, canxi, sắt: Thịt bò, cà rốt, trứng, sữa..
- Chú ý ăn thực phẩm giàu acid folic: Quả bơ, cá hồi chứa Omega-3
- Ăn thêm thực phẩm bổ sung protein trong bữa chính: Thịt, cá, các loại hạt..
Nguyên tắc để thai nhi hấp thu dinh dưỡng tối đa từ mẹ
Bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cả ngày năng động
Để thai nhi hấp thu dinh dưỡng tối đa từ mẹ, một số lưu ý sau đây mẹ tuyệt đối không được bỏ qua:
- Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn khởi đầu của một ngày, cung cấp nguồn năng lượng cho mẹ hoạt động và nuôi dưỡng thai nhi trong suốt ngày dài. Vì vậy, mẹ không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này nếu muốn cơ thể đủ chất và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho con.
- Chia nhỏ bữa ăn nhưng không ăn vặt: Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giúp mẹ không bị tích mỡ. Tuy nhiên, thực phẩm ăn trong cả ngày cần được lựa chọn kỹ lưỡng, mẹ không nên ăn vặt những món nhiều đường và nhiều dầu mỡ.
- Đảm bảo tỉ lệ dinh dưỡng: Kiểm soát lượng calo và sắp xếp các món ăn với tỉ lệ 25% protein + 25% tinh bột + 50% rau củ sẽ giúp mẹ nắm rõ hơn đã nạp bao nhiêu dinh dưỡng vào cơ thể và chuyển hóa để hấp thu vào thai nhi.
- Điều chỉnh lối sống khoa học: Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày là cách chăm sóc mẹ bầu ở tháng thứ 6. Điều này sẽ giúp cơ thể linh hoạt, tuần hoàn máu cũng như tăng cường tiêu hóa tốt hơn. Mẹ cũng nên dành thời gian ngủ đủ giấc từ 8-10 tiếng/ ngày.
Những điều mẹ bầu tháng thứ 6 thai kỳ nên kiêng
Tránh sử dụng rượu bia trong suốt thai kỳ của mẹ
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 6 ngoài những lưu ý về dinh dưỡng như trên, mẹ cũng cần tránh một số điều sau:
- Hạn chế di chuyển đường xa.
- Thay những đôi dép, giày cao với dép đế bằng để tránh trượt ngã.
- Không nên bưng bề vật nặng trước bụng, với tay hoặc trèo lên cao.
- Không nên đọc, xem những video, báo.. ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý mẹ bầu
- Không nên ăn những món ăn không tốt cho sức khỏe, đồ chiên rán, đồ ăn cay, rượu bia, chất kích thích..
Tới giai đoạn giữa của thai kỳ, khi mẹ mang thai vào khoảng tháng thứ 6 cũng là lúc cơ thể đã nặng nề hơn nhiều. Thai nhi phát triển nhanh sẽ khiến cơ thể mẹ dễ bị mệt mỏi, kiệt sức. Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 6 nhiều mẹ thông thái lựa chọn chính là sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín, nhằm thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất. Mẹ vui vẻ, mạnh khỏe cũng sẽ ăn nhiều, ăn ngon miệng hơn để em bé phát triển tốt hơn.
Liệu trình chăm sóc bầu toàn diện của Mama Maia Spa
Điểm đến được nhiều mẹ bầu lựa chọn cho thai kỳ khỏe mạnh chính là Mama Maia Spa – spa top đầu tại khu vực Hà Nội. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm thực hiện massage bầu nhằm đánh bay những cơn đau nhức, phù nề chân tay, đi đá nóng để đả thông kinh lạc, ngâm chân thúc đẩy tuần hoàn máu.
Chuyên viên thực hiện massage bấm huyệt giảm đau nhức cho mẹ bầu
Mama Maia Spa cũng là nơi được hơn 300.000 mẹ bầu lựa chọn, trong đó gồm nhiều mẹ là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Thanh Vân, diễn viên Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai..
MC Minh Trang bầu bí nhưng vẫn rạng rỡ nhờ liệu trình chăm sóc tại Mama Maia Spa
Chi tiết quy trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa dành riêng cho mẹ
