Sau sinh vấn đề tăng cân luôn là nỗi lo lắng của rất nhiều các mẹ bỉm sữa. Vậy có những cách chăm sóc sau sinh tại nhà nào để giúp mẹ nhanh về dáng vừa an toàn lại vừa hiệu quả.
1. Cách chăm sóc sau sinh tại nhà mẹ nên uống gì để lấy lại vóc dáng
Các mẹ nên uống ít nhất mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để có cảm giác no và hấp thụ đồ ăn ít hơn. Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, hay còn gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng.
Cách chăm sóc sau sinh tại nhà để mẹ nhanh về dáng
Ngoài ra, nước còn góp phần thanh lọc cơ thể, thải độc gan tốt và giúp mẹ có một làn da căng mịn tươi sáng sau sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống gạo lứt rang (1 ngày uống 2 lít) nên uống ấm, không được quá lạnh hay quá nóng rất dễ ảnh hưởng sức khoẻ mẹ. Hay thay thế bằng nước ép các loại rau quả tươi có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi, nước ép bí đao xanh. Đây là phương pháp giảm béo đơn giản mà có nhiều tác dụng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho cơ thể.
2. Cách chăm sóc sau sinh tại nhà bằng chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn dành cho mẹ cũng rất quan trọng, cần được lưu ý trong cách chăm sóc mẹ sau sinh. Hầu hết các mẹ đều gặp lo ngại về việc ăn sẽ tăng cân bởi những món ăn đầy dưỡng chất để đảm bảo lượng sữa cho con. Tuy nhiên, trong thời gian cho con bú, các mẹ không cần ăn quá nhiều như nhiều người vẫn thường làm theo cách dân gian. các mẹ chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.
Mỗi ngày mẹ nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau sẽ hiệu quả hơn so với việc ăn quá nhiều trong một bữa, ảnh hưởng tới dạ dày và hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da.
Trong các bữa ăn các mẹ không nên ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, và đặc biệt là đồ lạnh vì dễ gây lạnh đường huyết sau này Tăng cường ăn rau củ quả sạch và tươi để cung cấp đủ vitamin. Từ bỏ thói quen ăn vặt, nói không các đồ ăn nhanh như pizza, gà rán,…Và tránh ăn những thực phẩm cay nóng.
3. Cách chăm sóc sau sinh lấy lại dáng cùng liệu pháp massage
Massage giảm béo là một trong những liệu pháp rất hữu ích không chỉ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất thúc đẩy các mô mỡ tích tụ, giúp tiêu hủy lượng mỡ thừa mà còn giúp mẹ đẩy sản dịch tốt, làm ấm bụng để giảm các cơn đau dạ con, co hồi tử cung. Tại nhà các mẹ có thể massage giảm mỡ bụng kết hợp với rượu gừng, dầu dừa…những nguyên liệu từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cao.
Massage giảm béo sau sinh
Mama Maia Spa là địa điểm massage giảm béo rất uy tín được hơn 300.000 các mẹ sau sinh đặc biệt là những Sao Việt tin chọn làm người bạn đồng hành trên con đường lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh hiệu quả và an toàn.
Trong dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà, Mama Maia Spa áp dụng các bước giảm béo sau sinh độc quyền, chuyên sâu được thực hiện bằng tay 100% theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản cùng sự kết hợp với bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tối đa lượng calo hấp thụ quá nhiều vào cơ thể.
Đắp bùn cứu thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc trong dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa giúp mẹ khỏe toàn diện, giải tỏa đau nhức, lấy lại sắc vóc và tinh thần rạng rỡ. Các bước chăm sóc được thực hiện chuẩn kỹ thuật Nhật, tất cả nguyên liệu, đồ dùng chăm sóc đều được Mama Maia Spa chuẩn bị sẵn, mẹ không cần chuẩn bị bất cứ thứ gì.
Quy trình chăm sóc sau sinh tại nhà giúp về dáng, khỏe da, rạng rỡ của Mama Maia Spa
Chúc các mẹ tìm được những cách chăm sóc sau sinh tại nhà an toàn và hiệu quả để nhanh về dáng nhé.
