Hiện tượng đau nhức chân trong thai kỳ khiến bà bầu mệt mỏi, mất ngủ và cản trở việc đi lại. Vậy nguyên nhân do đâu và cách chữa tình trạng bà bầu bị đau nhức chân hiệu quả là như thế nào?
Nguyên nhân bà bầu bị đau nhức chân
Bà bầu bị đau nhức chân là hiện tượng phổ biến nhất khi mang thai. Bà bầu sẽ có cảm giác chân tê mỏi và ngứa châm chích thậm chí là đau nửa người. Đau nhức chân sẽ thường xuất hiện về đêm khi đi ngủ khiến các mẹ bầu khó chịu và mất ngủ. Thêm vào đó, khi tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới chuột rút làm hạn chế hoạt động đi lại và sinh hoạt thường ngày của bà bầu. Các nguyên nhân chủ yếu dẫn tới bà bầu bị đau nhức chân bao gồm:
Bà bầu bị đau nhức chân do tăng cân khi mang thai
Bà bầu đau nhức chân do tăng cân
Từ tháng thứ 5 của thai kỳ trở đi, bà bầu sẽ tăng cân khá nhanh. Chính việc tăng cân đột ngột đã gây sức ép trọng lượng lên chân của mẹ bầu, làm cho các mạch máu bị chèn ép, chậm quá trình lưu thông máu dẫn tới tê mỏi, sưng chân.
Bà bầu bị đau nhức chân do chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Đau chân do bị thiếu chất ở bà bầu
Thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới bà bầu bị đau nhức chân. Nếu mẹ không bổ sung thường xuyên các vitamin, dưỡng chất, canxi trong thai kỳ thì khi thai nhi càng lớn sẽ khiến cơ thể mẹ thiếu hụt dưỡng chất. Vì vậy trong suốt quá trình chăm sóc bầu khi mang thai, mẹ luôn phải được đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ để giúp cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe bản thân để giảm thiểu tình trạng đau nhức chân.
Bà bầu bị đau nhức chân do ít vận động
Trong thai kỳ, mẹ bầu hay xuất hiện tình trạng mệt mỏi. Muốn đảm bảo cho thai nhi được an toàn phát triển, nhiều bà bầu nghĩ không nên vận động là tốt. Tuy nhiên với các bà bầu làm việc văn phòng, ngồi quá lâu ở một tư thế khiến các mạch máu bị chèn ép, máu lưu thông kém dẫn đến nhức mỏi, tê cứng chân khiến mẹ khó chịu.
Cách chữa tình trạng bà bầu bị đau nhức chân hiệu quả
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên
Vận động nhẹ nhàng chữa đau nhức chân
Khi bà bầu mang thai máu sẽ lưu thông kém hơn bình thường rất nhiều. Vì vậy lười vận động sẽ khiến đau nhức mỏi chân nhiều hơn. Lúc này cách chữa tình trạng bà bầu bị đau nhức chân tốt nhất chính là mẹ nên vận động nhẹ nhàng thường xuyên mỗi ngày. Tham khảo những động tác vận động nhẹ nhàng cho mẹ bầu như đi bộ, khởi động chân tay khi ngồi lâu… sẽ giúp mẹ cải thiện chứng nhức mỏi chân rất nhiều.
Tư thế ngủ thoải mái
Tư thế ngủ thoải mái giúp hạn chế đau nhức chân
Bà bầu nên nằm tư thế ngủ thoái mái và tốt nhất chính là nằm nghiêng sang trái. Đây là cách chữa đau nhức mỏi chân cho bà bầu cực kì đơn giản. Tư thế ngủ này giúp tim hoạt động tốt hơn. Hô hấp dễ hơn, ngủ ngon hơn và thai nhi sẽ nhận được nhiều máu và oxi để phát triển. Mẹ bầu nên thay đổi linh hoạt các tư thế ngủ khi bị đau mỏi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị đau nhức chân
Tình trạng đau nhức chân do việc thiếu hụt dưỡng chất cũng thường xảy ra. Do đó, bà bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày như trứng gà, hải sản, cá…Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và trái cây nhiều vitamin C, E và P giúp bảo vệ các tĩnh mạch.
Massage bầu – cách chữa bà bầu bị đau nhức chân hiệu quả
Phương pháp massage bầu và massage chân là cách chữa đau nhức chân cho bà bầu tối ưu. Massage chân không chỉ giúp chân bà bầu phục hồi sau những giờ vận động dài mà còn giúp hạn chế các cơn đau nhức bàn chân. Massage giúp mẹ không bị rạn gân máu, rạn da, thư giãn giúp ngủ sâu và ngon hơn. Bằng phương pháp massage, bà bầu có thể tự thực hiện tại nhà hoặc tại các trung tâm uy tín.
Làm đẹp tại Mama Maia Spa
Có rất nhiều spa áp dụng phương pháp massage bầu, trong đó phải kể đến là Mama Maia Spa- trung tâm chăm sóc bầu hàng đầu được hàng ngàn khách hàng chọn lựa. Tại đây áp dụng 2 hình thức massage bầu tại spa và tại nhà cho khách hàng tha hồ chọn lựa theo nhu cầu. Đối với dịch vụ massage Bầu tại nhà, mọi việc đều do chuyên viên chuẩn bị. Khách hàng sẽ được trải nghiệm Massage chuyên sâu body với chăm sóc da mặt; Massage body cao cấp và chăm sóc da mặt. Các kỹ thuật massage, bấm huyệt, chăm sóc chuẩn Nhật giúp bà bầu hoàn toàn thư giãn, thoải mái và rạng rỡ khi mang bầu. Để giải quyết triệt để tình trạng đau nhức chân, spa còn có các bước như ngâm chân thảo dược với nguyên liệu an toàn. Toàn bộ các quy trình chăm sóc đều được chuyên gia sản khoa và đông y tư vấn, theo dõi sát sao để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối với mẹ bầu. Mama Maia Spa chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu.
Một số bước chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Chúc mẹ bầu thành công!
* Toàn cảnh quy trình chăm sóc bầu VIP tại Mama Maia Spa:
