Càng về những tuần thai cuối, mẹ bầu càng phải cẩn thận và chú ý tới những dấu hiệu báo sinh để thuận lợi sinh nở. Dưới đây là một số cách chuyển dạ nhanh ở tuần 39 cho bà bầu, mẹ hãy tham khảo và thực hiện những biện pháp phù hợp hỗ trợ giúp đỡ quá trình chuyển dạ an toàn.
Cách chuyển dạ nhanh ở tuần 39 cho bà bầu hiệu quả, an toàn
Gợi ý một số cách chuyển dạ nhanh ở tuần 39 cho bà bầu nhằm giúp mẹ vượt qua quá trình chuyển dạ sinh nở thành công như sau đây:
Thực hiện các tư thế yoga phù hợp giúp cơ thể linh hoạt
Tập yoga để thai nhi dịch chuyển xuống vị trí dễ dàng khi mẹ chuyển dạ
Yoga là bộ môn thể thao mang tới nhiều lợi ích sức khỏe với phụ nữ mang thai. Tập yoga thường xuyên giúp cho thai nhi dịch chuyển dần xuống vị trí trong tử cung tốt hơn, nhờ đó mẹ sẽ đỡ vất vả trong quá trình sinh nở.
Duy trì thực hiện yoga hàng ngày cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời giảm các cơn đau lưng, đau mỏi tại nhiều bộ phận, giảm tình trạng phù nề chuột rút. Khi thực hiện yoga, tốt nhất mẹ nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Bổ sung nhiều thực phẩm hỗ trợ chuyển dạ
Bromelain trong quả dứa có tác dụng kích thích co bóp để chuyển dạ
Cách chuyển dạ nhanh ở tuần 39 đơn giản chính là bổ sung thêm nhiều thực phẩm có tác dụng kích thích chuyển dạ, ví dụ như dứa, đồ ăn cay, rau lang, vừng đen.. Trong đó, dứa là loại quả nhiều mẹ bầu ưa thích bởi vị thơm ngon, có thể trộn salad hoặc ăn trực tiếp, uống nước ép. Trong thành phần của dứa có chứa bromelain, là loại enzyme có tác dụng kích thích co bóp tử cung, làm mềm tử cung trong quá trình trước sinh.
Massage ngực để thúc đẩy chuyển dạ nhanh
Massage ngực kích thích chuyển dạ nhanh, tăng cơn co tử cung
Một cách chuyển dạ nhanh ở tuần 39 mà mẹ có thể thử là massage ngực. Hành động massage ngực khiến cơ thể sản sinh thêm nhiều hormone oxytocin, kích thích tử cung co bóp và tạo ra các cơn co chuyển dạ. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện massage, xoa bóp vùng ngực khoảng 5 phút từ tuần thai 39 sẽ giúp nhanh chuyển dạ hơn, không nên thực hiện quá nhiều lần hoặc lạm dụng phương pháp này.
Một số lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe của mẹ bầu ở tuần thai 39
Bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu tuần 39
Trong thời gian mang thai ở những tháng cuối, mẹ bầu cũng cần chăm sóc sức khỏe chu đáo hơn để đảm bảo khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất, sẵn sàng chào đón bé yêu bất cứ lúc nào. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe ở tuần thai 39:
- Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc là biện pháp giúp cơ thể luôn tràn trề năng lượng, tinh thần sảng khoái. Một giấc ngủ ngon mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu, giảm tình trạng căng thẳng, stress nhanh chóng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng với các động tác hỗ trợ chuyển dạ, nếu không muốn tập yoga, mẹ có thể đi bộ, lên xuống cầu thang cũng rất tốt cho sức khỏe thời điểm này.
- Đảm bảo chế độ ăn đủ chất là rất quan trọng. Thai nhi tháng cuối cần được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn để hoàn thiện những bước cuối trước khi chào đời. Chế độ ăn khoa học cũng giúp mẹ khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
- Thực hiện massage bầu tại spa uy tín để nâng cao sức đề kháng cơ thể, giảm đau nhức cũng như mang tới trạng thái tâm lý tốt nhất cho mẹ trước giờ sinh.
Chăm sóc bầu với các bước massage chuyên sâu, tăng cường lưu thông khí huyết
Nhiều mẹ bầu thông thái đã lựa chọn các liệu trình chăm sóc bầu từ ngay những tháng đầu thai kỳ và duy trì cho tới khi chuyển dạ sinh bé. Mama Maia Spa là địa điểm đã đón tiếp hơn 300.000 mẹ bầu tại Hà Nội, mang tới trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp giúp mẹ hoàn toàn thả lỏng và khỏe mạnh, rạng rỡ trước khi bước vào quá trình sinh nở gian nan.
Diễn viên Hoàng Yến xinh đẹp khỏe mạnh trong thời gian mang thai
Liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu gồm nhiều bước massage bấm huyệt thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau nhức toàn thân, giảm phù nề, chuột rút, đi đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân với thảo dược tự nhiên.. Mẹ bầu sẽ được các chuyên viên giàu kinh nghiệm tại Mama Maia Spa chăm sóc tận tình nhất.
MC Minh Trang trải nghiệm quá trình chăm sóc bầu VIP với Mama Maia Spa
