Hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ đang áp dụng những phương pháp giảm béo bụng chưa đúng, thiếu khoa học nên có hiệu quả rất thấp. Vậy cách giảm béo bụng dựa trên khoa học là như thế nào? Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ chia sẻ với chị em cách giảm béo bụng tốt nhất.
Hiện tại có nhiều chị em có mong muốn giảm béo bụng nhanh chóng và sử dụng nhiều cách giảm béo khác nhau. Nhưng nhiều người trong đó không những không giảm được cân mà còn gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của chính mình, mà phần lớn là do không tìm đúng cách và áp dụng cách giảm béo thiếu khoa học. Do vậy, chỉ cần chị em tìm ra phương pháp giảm béo khoa học là có thể có hiệu quả và tốt cho sức khỏe, an toàn mà không lo sợ tác dụng phụ hay giảm rồi lại tăng. Dưới đây là các cách giảm béo bụng hiệu quả mà chị em có thể tham khảo thực hiện.
Giảm lượng calo ăn vào trong các bữa ăn
Cần hạn chế đồ ngọt để giảm béo bụng hiệu quả
Giảm lượng calo tiêu thụ có trong mỗi bữa ăn hàng ngày là một nguyên tắc cơ bản khi giảm béo. Lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày ít hơn lượng calo tiêu hao sẽ giúp chị em đánh bay mỡ thừa và có một thân hình thon gọn.
Do vậy, chị em phải “quản thật chặt” việc ăn uống hàng ngày của mình để giảm béo bụng hiệu quả. Chú ý tránh những món ăn có hàm lượng calo cao hoặc có nhiều chất béo như thịt mỡ hoặc đồ ngọt.
Giảm béo bụng tốt nhất bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, kết cấu bữa ăn
Ăn kiêng để giảm béo bụng không đúng cách không thực sự tốt cho sức khỏe tổng thể, khi ăn kiêng sai cách có thể khiến cơ thể mắc các bệnh khác nhau với mức độ khác nhau, thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ.
Trong quá trình giảm béo bụng, chị em có thể cố gắng thay đổi chế độ ăn cùng chất lượng bữa ăn, không chỉ giảm về số lượng thức ăn, mà chị em còn phải giảm kết cấu thực phẩm có trong bữa ăn, bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau củ quả.
Kiên trì tập luyện hỗ trợ quá trình giảm béo bụng nhanh chóng
Vận động ít nhất 30p để giúp giảm béo bụng hiệu quả
Ngoài việc quản lý chế độ ăn uống, chị em cần tập luyện thường xuyên và đều đặn giúp thực hiện triệt để việc giảm béo. Lời khuyên tối ưu nhất dành cho chị em là nên tập thể dục ngoài trời ít nhất 3-5 lần/tuần, việc này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời tăng tốc độ lưu thông máu, nhờ đó tăng tốc độ tiêu hao mỡ và giảm béo bụng hiệu quả.
Khuyến cáo mỗi lần tập chị em nên duy trì mức trên 30 phút, vì trong 20 phút tập đầu tiên là quá trình tiêu hao đường trong cơ thể, còn thời gian 20 phút tiếp theo mới tiêu hao và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào tập thể dục nhịp điệu và những bài tập aerobic thông thường thì chị em vẫn có thể đạt được hiệu quả giảm béo nhất định, nhưng sẽ làm mất cơ, lâu dần thì có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm béo bụng cuối cùng. Do đó, khi chị em tập thể dục để giảm cân, thì nên kết hợp giữa những bài tập thông thường cùng những bài tập tăng cường cơ bắp, làm cho cơ bắp trở nên săn chắc hơn, đồng thời làm cho sự trao đổi chất nhanh hơn, giúp hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng hơn.
Uống nhiều nước tăng cường trao đổi chất tăng hiệu quả giảm béo bụng
Uống đủ nước để giúp tăng cường trao đổi chất
Trong quá trình giảm cân, chị em cần uống nước với lượng phù hợp vì việc này có thể giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn trao đổi chất, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Chị em nên uống nước lọc hoặc nước đã đun sôi là chính và hạn chế tối đa nước ngọt/các loại nước pha sẵn, bởi vì hàm lượng đường có trong đồ uống pha sẵn tương đối cao, không những không giúp giảm béo mà còn có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bên cạnh những cách giảm béo bụng tại nhà được gợi ý ở trên, nếu chị em muốn giảm béo bụng nhanh, hiệu quả và an toàn thì nên tham khảo thêm phương pháp massage giảm béo tại spa uy tín. Trong đó, Mama Maia Spa là một trong những địa điểm làm đẹp chất lượng tại Hà Nội với những kỹ thuật giảm béo hoàn toàn không xâm lấn, an toàn và hiệu quả.
Chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ liệu trình massage độc quyền được thực hiện hoàn toàn bằng tay theo chuẩn Nhật bản. Cùng bước bấm huyệt chuyên sâu có hiệu quả thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, spa còn có kỹ thuật giảm béo không cần phẫu thuật bằng công nghệ tiên tiến từ Hoa Kỳ – sóng điện từ RF đa cực kết hợp với các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên cùng lồng hồng ngoại thúc đẩy quá trình giảm béo, giảm cân nhanh chóng.
Liệu trình giảm béo hoàn toàn không xâm lấn tại Mama Maia Spa
